4 tipp, amellyel 50 éven felül maradhatsz, mint Shah Rukh Khan

Írta Pavitra Sampath Frissítve: 2015. november 03, kedd, 11:21

Tudja meg, hogyan marad Khan király 50 éves korában!

Shah Rukh Khan ma 50 éves lett, és láthatóan olyan fitt, mint valaha. Bár Khán királynak luxus lehet egy személyi edző és egy sor szakértő, hogy formáját tartsa, a csillagnak nem idegen a sérülés. Ismert, hogy számos alkalommal megsebesítette magát, nemrégiben a legújabb FAN című film forgatásán sérült meg. Shah Rukh Khan combhajlító, válltörést és hátsérülést szenvedett. Érdemes lehet még többet olvasni Sah Rukh Khan sérüléseiről. & nbspTöbb olvassa el - A mentális egészség tudatossága: Vishal Dadlani csatlakozik a 6-os 2.0-ás sávhoz, ‘Dil Toh Paagal Hai

Mindezek ellenére a színész nem szűnik meg csodálkozni 6-os hasizmaival és szakadt testalkatával. Kíváncsi vagy, hogy csinálja? Nos, itt van négy tipp, hogy fitt maradhasson, akár 50 évesen is. & Nbsp Olvassa el - Csak megláttam Shahrukh Khan "Zero" előzetesét, és többet szeretne tudni a törpizmusról?

Étkezz helyesen: Minden körbefutás és felelősség mellett nehézzé válik az egészséges táplálkozás. De az egészséges reggeli elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, az anyagcsere optimális működéséhez és a jobb edzéshez is. Ettől eltekintve a vitaminokban (főleg a B12-vitaminban) és a folsavban gazdag ételek felvétele az étrendbe segít megvédeni a szívbetegségektől. & nbspIs olvassa el - 5 kép bollywoodi hírességekről gyerekeikkel, amelyek 2017-ben feltörték az internetet

Rendszeres testmozgás: Az ellenállóképzés tökéletes testének, különösen akkor, ha az ötvenes évek közelében jár. Ennek oka, hogy a csontok és az ízületek ezen a ponton hajlamosak leromlani, és ismert, hogy az ellenállóképzés elősegíti az izmok megerősödését, csökkenti a fájdalmakat és megakadályozza az ízületi gyulladás megjelenését. Ezen kívül alacsony hatású gyakorlatokat is végezhet, mint úszás, pilates és gyaloglás. Ne feledje, hogy ha a súlyemelésre szeretne térni, és sérülései vannak, akkor a legjobb, ha beszél az orvosával, és felvesz egy jó edzőt, aki edzeni képes anélkül, hogy további károsodást okozna a testében. Érdemes lehet még többet olvasnia az ellenállóképzésről.

Ezenkívül, ha csak a fitnesz kocsiba ugrik, ne felejtsen el nyugodtan és tempózni. Kezdjen lassan, mérsékelt edzésformákkal, és térjen át az intenzívebb edzésekre.

Maradj hidratált: A hidratálás elengedhetetlen nemcsak munka közben, hanem a nap folyamán is. Az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása segíti az összes testfolyamat optimális teljesítését és csökkenti a sérülések esélyét. De emlékeznie kell arra is, hogy kihagyja a túl sok tea, kávé, alkohol és energiaital fogyasztását, mivel ezek általában kiszárítanak. Szeretne olvasni az ivóvíz ezen előnyeiről is.

Rendszeres orvosi vizsgálat: Nem számít, mennyire értelmetlen lehet az orvosi vizsgálatok elvégzése, tudd, hogy amikor közelebb kerülsz 50-hez, a testedet folyamatosan figyelemmel kell kísérni az esetleges betegségekre. Ettől eltekintve az is elengedhetetlen, hogy ellenőrizze edzettségét és általános egészségi állapotát, hogy ne súlyosbítsa a már meglévő állapotot, vagy ne okozzon ilyet.

Kép forrása: Getty Images

További cikkek a fitneszről, látogasson el a Fitness oldalunkra szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. A fitneszhez kapcsolódó kérdésekkel keresse fel fórumunkat.

Publikálva: 2015. november 02, hétfő, 18:19 | Frissítve: 2015. november 03, kedd, 11:21