40 napig leszoktam a cukorról | Bolondbiztos tervem, hogy feladjam a cukrot

Frissítve: 2020. május 15

bolondbiztos

45 napja elhatároztam, hogy a legtöbbet hozom ki a közelgő nagyböjt idényéből oly módon, hogy feláldozok valamit, ami számomra kihívást jelent. Leültem, összeállítottam egy listát mindarról, amit nehéz lenne feladnom, és nem lepett meg a lista élén álló válasz: cukor.

40 napig leszoktam a cukorról.

Kétségtelen, hogy az első számú függőségem, amióta csak emlékszem, a cukor volt. Miután évek óta kerülöm ezt a gondolatot, végül úgy döntöttem, hogy megharapom a golyót és leszokok a cukorról.

Kapcsolódó: 5 módszer, amellyel tervezem legyőzni a cukorfüggőségemet

Holnap húsvét van, ami azt jelenti, hogy ma van a nagyböjt utolsó napja. Tyűha. Ez egy olyan nap, amelyről soha nem gondoltam volna, hogy egy hónapja eljön. Az elmúlt 40 nap, amely alatt felhagytam a cukorral, szemet nyitott, meglepő, kihívást jelentő és kielégítő - csak enyhén szólva.

A cukor lemondása egész életemben kihívást jelentett, amelyet elkerültem. A cukor kivágása olyan kihívásnak tűnt, amelyet nem leszek képes meghódítani, ezért mindenáron elkerültem.

A cukor feladása meglehetősen nagy kihívást jelentett.

Annyira boldog vagyok, hogy végül úgy döntöttem, hogy szembe nézek a függőségemmel. Azzal, hogy 40 nappal ezelőtt felhagytam a cukorral hideg pulykával, a testem drámai cukorméregtelenítésen ment keresztül.

Hogy mindent megtapasztaltam-e a cukor lemondásának vagy sem, soha nem fogom biztosan tudni. De hatalmas változásokat láttam testemben és elmémben az elmúlt 40 nap során, és ma szeretném elmondani, mi történt.

Mi történt, amikor 40 napig leszoktam a cukorról

És így kezdődik a cukorméregtelenítés ...

A cukor lemondásával kapcsolatos kísérletem előtt azt szeretném gondolni, hogy meglehetősen egészséges életmódot folytattam. Naponta 80 uncia vizet iszom, étkezés közben általában a teljes ételek felé irányulok, a hét 6 napján edzek, és ritkán iszom alkoholt. Az elmém és a testem rendben volt és nagy kapacitással működött.

Megleptem magam azzal, hogy milyen lelkesen kezdtem el a kihívást, hogy végleg abbahagyjam a cukrot, és alig vártam, hogy elinduljak. Ambiciózusan írtam egy blogbejegyzést, amelyben részletesen bemutattam azokat a stratégiákat, amelyeket a sikerem érdekében terveztem használni, amikor 40 napig leszoktam a cukorról.

Ezek a stratégiák voltak azok, amelyekre nagyon sokat gondoltam, és nagyon vártam, hogy működni fognak.

Készítettem egy tervet a cukor leszokásáról.

Az első nap remekül indult. Megszoktam a szokásos reggelimet, uzsonnámat, ebédemet, és észre sem vettem, hogy délután közepéig felhagytam a cukorral.

A délután az az idő, amikor általában lepattanok a lépcsőn, megtalálom az édességet tartalmazó edényünket, és kiveszek néhány darabot, hogy megdöbbentsen. Akkor lenne egy almám, amit kárpótolnék, és elmondanám magamnak, hogy egészséges snacket ettem.

Ezen a napon azonban csak az alma lehetett. Kicsit kiakadtam, hogy kihagyjam a napközbeni cukorrúgásomat, de képes voltam elkerülni minden nagyobb buktatót és csalódást. Vacsora után fagylalt helyett pattogatott kukoricát fogyasztottam, és lesütöttem a szemem, hogy ez közel sem annyira kielégítő.

A cukorméregtelenítőm folyamatban volt.

Az első hét végétől a második napig KEMÉNY volt. A 40 nap nem a legnagyobb kihívást jelentő idő, de kétségkívül mégis nehéz. A második nap az volt, amikor az elkötelezettség valósága elsüllyesztette. Ekkor jöttem rá, hogy valójában milyen hosszú lesz a 40 nap.

Hallottam, hogy a McDonald's visszahozza a Shamrock Shake-eket, és azt mondtam magamnak, hogy alaposan élvezni fogom, ha ez az egész cukor leszokási kísérlet befejeződik - csak azért, hogy rájöjjek, mire a 40 nap lejár, Shamrock Shakes eltűnik. Nem.

Úgy tűnik, hogy a legnehezebben úgy döntöttem, hogy felhagyok a cukorral.

A nagyböjt idénye valójában 46 napos. A vasárnapokat szent napoknak, pihenőnapoknak és olyan napoknak tekintik, amikor megengedhetik magukat annak a dolognak, amelyet az évad során feláldoztak. Minden vasárnap megengedtem magamnak, hogy egyek cukrot - nem a szokásos mennyiségemet, hanem egy normális mennyiségű cukrot a nap folyamán.

Az első hét végére teljesen vártam a vasárnapot. A férjem születésnapi tortája egész héten rám meredt a hűtőben, és alig vártam, hogy a kezembe vegyem.

Gyorsan megettem az ebédemet, és kevesebb falattal lenyeltem a süteményt, mint kellett volna. Eltűnt, mielőtt tudtam volna, és csak néhány perccel később a gyomrom nagyon émelygett.

A cukor feladása csak nehezebb lett.

A második hét messze a legnagyobb kihívást jelentette az egész folyamatban. A második hét volt az a hét, amikor minden teljes erővel behatolt: sóvárgás, kedélyesség, lustaság ... Ön megnevezi, és valószínűleg megtapasztaltam. Nemet mondani a cukorra volt a legnagyobb kihívás ezen a héten.

A cukorméregtelenítőm hatása javában zajlott.

Soha nem tudtam fel, mennyi cukrot fogyasztottam naponta, amíg össze nem adtam a kalóriákat. Rájöttem, hogy egy átlagos éjszakánál több mint 500 kalória fagylaltot ettem, plusz 100 kalória csokoládé szirupot.

És ez csak éjszaka van, még a nap során a cukorból elfogyasztott kalóriákat sem. Yikes.

A cukor leszokásának tervéhez szükség volt néhány frissítésre.

Mivel hirtelen több mint 600 kalória hiányzott az étrendemből, nagyon nehéz volt ezeket pótolni.

Minden futásom és edzésem lassúnak éreztem magam, a korai ébredés lehetetlennek éreztem magam, folyamatosan fáradt voltam, és soha nem éreztem magam jóllakottnak. A cukor leszokása magasztos célnak tűnt, olyan butaság volt számomra, hogy elhittem, hogy eleve teljesíteni tudok.

Olvastam az összes elvonási tünet szenvedélybetegségéről, de soha nem számítottam rá, hogy magam is megtapasztalom őket. Fiú, tévedtem.

A cukorfüggőségem nagyobb volt, mint rájöttem.

Második hetem, amikor felhagytam a cukorral, amikor a kedélyesség és a vágyakozás teljes erővel elért. Úgy éreztem, hogy minden idegesít, és olyan letargikus egész nap. Az arcom véletlenszerű dudorokban kezdett kitörni, különbözve a valaha tapasztalt pattanásoktól. A második hét küzdelem volt.

Elhatároztam azonban, hogy abbahagyom a cukorevést.

Mire eljött a vasárnap, már nagyon izgatott voltam, hogy elkényeztetek néhány édességet. Éjszaka lelkesen leültem egy tál fagylalt mellett, de képtelen voltam befejezni.

Kezdtem észrevenni, hogy a cukros snackek SOKKAL édesebbek voltak, mint régen. A fagylalt szinte túl sok volt ahhoz, hogy kezelhessem. Képtelen voltam befejezni, és ezen a ponton nem is akartam.

A 3. hét volt a fordulópont a cukorméregtelenítésemben.

A harmadik hétre minden rendeződni kezdett. A nap folyamán felfedeztem néhány egészséges harapnivalót, amelyek jóllakottak és segítettek elkerülni a vágyakat.

Büszke voltam magamra, hogy csalás nélkül átvészeltem ennek a cukor kihívásnak az elejét, és a 40 nap hátralévő részében továbbra is fel akartam hagyni a cukrot.

Az élelmiszer-vásárlás kezdett inkább teljesítménynek érezni, mivel végül azt tapasztaltam, hogy az élelmiszerek nagy részét az üzlet kerületéről kaptam, nem pedig az előre csomagolt középső folyosókról. Kezdtem igazán büszke és elégedett lenni.

A cukor abbahagyása végül valami olyasmit érzett, amellyel tudtam menni.

Mire a vasárnap ezen a héten eljött, azt kérdeztem, vajon kell-e még egy édességet kapnom, vagy sem, mivel nagyon jól sikerült. Úgy döntöttem, hogy kérek egy kis tál fagylaltot, és ismét észrevettem, hogy íze sokkal édesebb, mint máskor, és nagyon lassúnak éreztem magam.

A cukor feladása továbbra is könnyebb volt.

Minden nap valamivel könnyebben kezelhetőnek éreztem, egészen a 4. hétig, ahol normális érzés volt nem fogyasztani cukrot. Leülhettem a családom köré, miközben mindannyian nyáladzás nélkül ettek születésnapi tortát, és pattogatott kukoricát ettem, míg a férjemnek minden este süti volt. A vasárnapok extra kihívásnak éreztem magam, és igazán motiváltnak éreztem magam.

A cukor leszokásának eldöntése végül nagyszerű ötletnek tűnt, és tudtam, hogy képes leszek megvalósítani.

Tehát itt vagyunk, a 40. napon.

Holnap húsvét van, ami a nagyböjt végét jelenti. Ez a cukorméregtelenítésem utolsó napja. Az elmúlt 40 napra visszatekintve olyan szemet nyitott, és teljesen meglepődtem, hogy a cukor leszokásának oly sok hatása, amiről hallottam, igaznak bizonyult.

Azok az eredmények, amelyeket tapasztaltam, mióta abbahagytam a cukrot

Az arcom abbahagyta a kitörést!

A hónap során véletlenszerű kitörésekkel, valamint havi egyszeri jelentős kitörésekkel foglalkoztam, ameddig csak emlékszem. Tavaly fedeztem fel, hogy a csapvízünk jelentős mértékben hozzájárul az arcomra került dudorokhoz, és a vízszűrőre való áttérés hatalmas változást hozott.

Ez azonban nem változtatta meg teljesen a dolgokat. Őszintén mondhatom, hogy a cukor leszokásának első néhány napja (hello, cukor méregtelenítő kitörések) után egyetlen kitörésem sem volt. Ez a játék változik számomra!

A futás kezdett könnyebbnek lenni.

Jelentős fejlesztéseket tudtam végrehajtani a sebességemben. Hogy ez a cukor melletti döntésem eredménye-e vagy sem, azt még nem tudom biztosan.

De elmondhatom, hogy az elmúlt hónapban a futásaim mind jelentősen könnyebben érezték magukat. A mérföldek könnyedén teltek, és olyan ütemeket ütök el, amilyeneket még soha nem tudtam elérni tempóm és intervall futásaim során.

Az édes ételek íze még édesebb.

Úgy tűnik, hogy majdnem immunizáltam a cukor ízével szemben. Emlékszem, hogy számtalanszor voltam a barátaim vagy a családom közelében, megosztottam velük egy csemegét, és hallottam, hogy nem tudták befejezni, mert nagyon édes volt. Soha nem értettem, hogyan tudnának visszautasítani egy desszertet.

Még a természetesen édes ételek, mint a méz és a gyümölcs is sokkal édesebbek. Sokkal gyorsabban tudom kielégíteni édesszájomat, mióta feladom a cukrot, és könnyedén nemet mondok a nagy adag cukros ételekre.

Sokkal jobban érzem magam.

Hogy ez csak büszkeség érzése annak tudatában, hogy 40 napig képes voltam teljesen leszokni a cukorról, vagy azért, mert az érzelmeim sokkal stabilabbak, nem tudom. Bármi legyen is az oka, sokkal magabiztosabbnak, boldogabbnak és kevésbé stresszesnek éreztem magam az elmúlt hónap során.

Örökre abbahagyom a cukrot?

Mostanáig - nem, nem teljesen. De annyira örülök a változásoknak, amelyeket a cukor lemondása óta tapasztaltam, hogy mindenképpen folytatni szeretném.

A tervem az, hogy hétvégén folytatom az édességek fogyasztását, de a hét folyamán teljesen abbahagyom a cukor fogyasztását. Az egyetlen kivétel, amelyet megfogalmazok, olyan esetek, amikor a hét folyamán valahol máshol vagyunk (például nyaralás stb.), Vagy ha ez különleges alkalom.

Ha ennyi pozitív változás történt egy hónap alatt a cukor leszokása után, alig várom, hogy meglássam, mi van még. A cukor 40 napig történő feladása az egyik legjobb dolog volt, aminek valaha kihívást jelentettem, és nagyon büszke vagyok rá, hogy teljesítettem.

Kiderült, hogy a cukor nélküli élet nagyon félelmetes, és feladása csak annyival édesebbé teszi, amikor visszatért.