42 vegán bélgyógyító recept + probiotikus gazdag ételek

probiotikus

A részvényeit nagyra értékeljük! XO.

Utoljára frissítve: 2019.12.28

42 Probiotikumban gazdag vegán és gluténmentes recept, Hogyan javítsuk a bél egészségét, Probiotikus és Prebiotikumokban gazdag ételek, Egészségügyi előnyök + TÖBB. A savanyú káposztától, a tempeh-től, a kefirtől, a savanyúságtól, a joghurttól, a házi ecetektől a tésztás tálakig és a tacókig minden megtalálható ebben a bélgyógyító vegán receptben!

Kutatások kimutatták, hogy a bél egészsége mennyire fontos az általános egészség szempontjából. A bél egészsége annyira összefonódik az agyval, hogy a „második agynak” tekintik. Úgy gondolják, hogy a szerotonin receptorok 90% -a a bélben helyezkedik el, megmutatva, hogy a bél egészsége mennyire szorosan kapcsolódik a mentális egészséghez is. Az egészségtelen bél összefüggésbe hozható az élelmiszer-érzékenységgel, az allergiákkal, az IBS-sel, a cukor utáni vágyakozással, szorongással, depresszióval, pattanásokkal, cukorbetegséggel, autoimmun betegségekkel, fáradtsággal, ADHD-vel és még sok mással. Egyszerűen fogalmazva: gyógyítsa meg a bélet: gyógyítsa meg elméjét, testét és lelkét. Összegyűjtöttem néhány kedvenc bélgyógyító receptemet a legjobb ételbloggerektől + néhány hasznos apróság, amelyek segítenek az optimális egészség elérésében!

Hogyan lehet természetes módon javítani a bél egészségét

Vegyen fel probiotikumokban gazdag erjesztett ételeket étrendjébe.

Vegyen be erjedhető rostokat, pl. Prebiotikumokat étrendjébe.

Távolítsa el a gyulladásos ételeket, a GMO-tartalmú ételeket, a szervetlen ételeket, a magasan feldolgozott és finomított ételeket, a csomagolt ételeket, és korlátozza a tej-, a glutén- és a finomított + finomítatlan cukrokat.

Fogyasszon több egészséges zsírt és omega zsírsavat, például a kókuszolajban, az avokádóban, a dióban és a kendermagban találhatóakat.

A csíráztatott szemeket és magokat vegye be étrendjébe.

Szánjon minden nap egy kis időt a testmozgásra, még akkor is, ha csak tízperces nyújtásról van szó.

Aludjon sokat, és a lehető legnagyobb mértékben csökkentse a stresszt.

Prebiotikumok v.s. Probiotikumok + egészségügyi előnyök

A prebiotikumok olyan rostok, amelyek nem könnyen emészthetők és erjednek a bélben. Az erjedés folyamata a bélben lévő „jó” baktériumokat táplálja. Előnyök:

Segíti a szükséges vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok felszívódását.

Tisztító és méregtelenítő hatást biztosít az emésztőrendszerre, elősegítve a „rossz” bélbaktériumok és kórokozók felszámolását.

Segít az egészséges immunrendszer támogatásában.

Csökkenti az emésztőrendszer gyulladását.

Segít a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában.

A probiotikumok olyan baktériumok, amelyek az erjesztett élelmiszerek fermentációs folyamatának melléktermékei. A probiotikumokat „jó” baktériumoknak tekintik, és segítik a bél táplálását abban, amire szüksége van. Előnyök:

Növeli a bélben lévő jó baktériumokat és csökkenti a rossz baktériumokat.

Az antibiotikumok túlzott használata után pótolhatja és újratelepítheti a bélet jó baktériumokkal.

Megalapozza az egészség minden aspektusának javítását, amelyről mindannyian tudjuk, hogy a bélben gyökerezik:, és még sok más.

Vegán probiotikus ételek

Erjesztett zöldségek, beleértve a kimchit és a savanyú káposztát.