5 dolog, amit a mediterrán étrend tehet érted

Friss, szezonban termelt, legjobb minőségű tenger gyümölcsei és húsa, és mindenekelőtt rengeteg olívaolaj (és más, számodra jó telítetlen zsír) - ezt mediterrán étrendnek nevezzük, és a kutatások rámutatnak számos egészségügyi előnyére. Ha Ön rendszeres Sun Basket vásárló, akkor már valamennyire betartja a mediterrán étrendet. Receptjeink nagyban támaszkodnak erre az egészséges és finom étkezési módra. A Sun Basket dietetikusokból álló csapata pedig nagy rajongó.

Mivel ez az egyik leginkább befogadó étrend, a mediterrán étrend széles vonzerővel bír és könnyen követhető. "Mindkét világ legjobbja" - mondja Lindsey Kane, a táplálkozási igazgató. „Az ízek csodálatosak, és az egészségügyi előnyök mérhetőek. Ez az egyik legjobb példa arra, hogy a tápláló ételek is finomak lehetnek. "

Öt dolog, amire a mediterrán étrend képes

1. Növelje a hosszú élettartamot
Az amerikai nővérek nevezetes tanulmánya azt mutatta, hogy a mediterrán étrendben szenvedők középkorban körülbelül 40% -kal nagyobb valószínűséggel élnek 70 év felett, 11 krónikus betegség bármelyikétől mentesen, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a Parkinson-kórt és sok rákot.

2. Tartsa élesen az agyát
Ausztrál kutatók nemrégiben azt találták, hogy a mediterrán étrend alacsonyabb kognitív hanyatlással és Alzheimer-kórral jár. Az étrend még javítja a szokásos kognitív funkciókat is: a diétázók jobb memóriát és végrehajtó funkciót is mutattak, mint például az érvelés és a tervezés.

3. Segítsen megelőzni az emlőrákot
Az egyik legnagyobb tanulmányban a tudósok több mint 4200 nő étkezési szokásait elemezték Spanyolországban, és megállapították, hogy a mediterrán étrendet fogyasztók 62% -kal kisebb eséllyel kapnak mellrákot, mint a szokásos alacsony zsírtartalmú étrendet követők.

4. Csökkentse a szívbetegség kockázatát
Egy európai tanulmány több mint 2500 görög felnőttet követett nyomon több mint egy évtizeden keresztül, nyomon követve egészségügyi nyilvántartásaikat, életmódbeli szokásaikat és étkezési szokásaikat. Akik a legjobban követték a mediterrán étrendet, annak dohányzási szokásaiktól, életkoruktól, családtörténetuktól vagy egyéb életmódbeli tényezőktől függetlenül óriási 47% -kal kevesebb esélyük volt a szívbetegségre.

5. Segítsen fenntartani a súlyát
Általános tévhit, hogy a magas zsírtartalmú étrend súlygyarapodáshoz vezet. Egy nagy tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a mediterrán étrendet követők lényegesen többet fogytak, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztottak.