Ezek a legegészségesebb chips, amelyet ehetsz

Mi a snack-kaja? Pizza? Étcsokoládé? Burgonyaszirom? Nehéz nem akarni, amikor tudod, hogy ez rossz és nem éri el a diétádat. Teljesen megfosztani magadtól az élet jó dolgait, ez csak azt jelenti. Lehetséges-e egészségesen étkezni, és mégis élvezheti kedvenc édes és sós snackjeit? Teljesen. Néha az, hogy melyik snack a legegészségesebb, segíthet csökkenteni a sót és a cukrot anélkül, hogy teljesen abbahagyná.

Ha a chips az egyetlen snack, amely nélkül nem lehet élni, akkor szerencséje van. Nem minden chipet gyártanak egyformán. Sokat sütnek, vagy kissé egészségesebb olajokban sütnek. Néhány technikailag nem is burgonyából készül. Itt vannak a legegészségesebbek, amelyeket megtalálsz (és szeretsz).

1. Lay’s kemencében sült eredeti burgonya chips

Ezek a valaha volt legalapvetőbb chipek - és ez teszi őket nagyszerűvé. | iStock.com/Kwangmoozaa

A Lay’s Oven Baked Original burgonya chips a Frito-Lay által kínált legegészségesebb burgonya chips közé tartozik. Sütés helyett sütnek, teljes zsírtartalmukat 10 grammról (Lay's Classic chips) 3,5 grammra (sült változat) csökkentik. Hozzáadott ízek nélkül ezek a zsetonok szintén csak 160 milligramm nátriumot tartalmaznak 17 chipes adagonként. A Lay's Classic chipek ezzel szemben 170 milligrammot tartalmaznak 15 zsetononként. Ne feledje, hogy még az eredeti sült chipsekben is 22 gramm szénhidrát van adagonként, így az egész zsák egy üléssel történő elfogyasztása még mindig szörnyű ötlet. Ne csináld. Egy maroknyi bőven elég.

Következő: A sült chips még jobb, ha nincs benne növényi olaj.

2. Vízforraló márka olívaolajjal sült burgonya chips

Ezeknek a chipseknek csak négy összetevője van: burgonya, olívaolaj, tengeri só és természetes aroma. | iStock.com/Julia_Sudnitskaya

Egyes márkák egy lépéssel tovább haladnak chipsjük sütésénél - olívaolajjal ízesítik őket. Körülbelül 20 Kettle márkájú olívaolajjal sült burgonya chipset fogyaszthat, mindössze 120 kalóriát. Ennek során szintén csak 135 milligramm nátriumot és 3 gramm teljes zsírt kap. A chips minden egyes adagjának 21 gramm szénhidrátja közül egyik sem cukorból származik. A Kettle Brand szokásos tengeri sós burgonya chipsje, amely 150 kalóriát és 9 gramm zsírt tartalmaz adagonként. Az olívaolaj chips nem tökéletes, de mindenképpen megvan benne a ropogósság és az íz, amit keres, a felesleges kalória és zsír nélkül.

Következő: Ezek a többszemű forgácsok valójában teljes kiőrlésű gabonából készülnek.

3. SunChips Original Multigrain Snack

A teljes szemek a legbarátságosabb szemek. | iStock.com/vm2002

Néha óvatosnak kell lennie, amikor az élelmiszer-címkéken olyan szavak szerepelnek, mint a „többszemű”. Ebben az esetben - bár biztosan nem minden esetben - a SunChips valójában 100% -ban teljes kiőrlésű gabonából készíti ezeket a kukoricalapú chipseket. Eredeti többszemű snackjeik meglehetősen egészségesek, 140 kalóriát, 6 gramm zsírt és 110 milligramm nátriumot tartalmaznak 16 zsetononként. Az eredeti és a vidámabb ízek között a legnagyobb különbség a só mennyisége. Az eredeti zsetonok a legegészségesebbek a csomóból. Figyelje meg alaposan, hogy e márka Veggie Harvest chips-e megragadja-e a figyelmét - valójában kevésbé egészségesek, mint a többszemű változat.

Következő: Ettél már édesburgonyából készült chipset? Neked kellene.

4. Popchips édesburgonya

Nincs szükség sütésre. | iStock.com/jenifoto

A popchips nem süt burgonyát - és nem is készíti őket semmi mesterségesen. Ezek a zsetonok ropogósak, sósak és kb. Olyan egészségesek, amennyit a burgonya chips megkap. Édesburgonya chipsjük édesburgonya, rizsliszt, napraforgóolaj és olyan fűszerek keveréke, mint a tengeri só, az édesburgonya liszt és egy kis mennyiségű cukor. Mindössze 120 kalória adagonként (22 chips). Ezenkívül csak 4 gramm zsír és 100 milligramm nátrium unciánként. Rengeteg Popchips íz közül lehet választani, de ez a legegészségesebb a listán.

Következő: A gombóc chipek szó szerint jobbak az egészségére.

5. Tostitos kemencében sült gombócok!

Tudta, hogy két ember osztozik egy chipen és egy tál salsán a Tostitos logóban? | iStock.com/cobraphoto

Nincs jobb, mint az optimális mártáshoz kialakított chip. Tostitos kemencében sült gombócok! ugyanolyan izgalmasak, mint a nevük sugallja - és egészségesek is. Tizenhat chips csak 120 teljes kalóriába és 3 gramm zsírba kerül. Nátriumtartalmuk kissé magas - 140 milligramm -, de választhat egy sokkal kevésbé egészséges chipet. Minimális összetevők vannak - csak kukorica, növényi olaj és só -, ami azt jelenti, hogy semmi túl szörnyű nem rejtőzik benne. Párosítsa ezeket a chipseket házi készítésű salsa vagy guacamole mártással, hogy egészségesek maradjanak.

Következő: A csökkentett zsírtartalmú chips egészségesebb, mint a teljes zsírtartalmú chips?

6. Bölcs vízforraló eredeti (csökkentett zsírtartalmú) burgonya chips

Normális esetben a snack zsírtartalmának csökkentése piros zászló - de ebben az esetben nem. | iStock.com/HaywardGaude

A Wise, mint sok más snack-márka, mindent megtesz annak érdekében, hogy chipsét a lehető legegészségesebb alapanyagokkal fűszerezze. A Kettle Cooked Original chips-ekben csak három összetevő van - burgonya, növényi olaj és só. Nincs hozzáadott aromaanyag vagy tartósítószer, különösen azért, mert ez a sima változatosság. Ennek ellenére 19 chips 130 kalóriát, 6 gramm zsírt és 110 milligramm nátriumot ad ki. A növényi olaj az, ami ilyen magasra emeli a zsírtartalmat, de a rendkívül alacsony sótartalom - legalábbis a chips számára - majdnem ezt pótolja. Meglepő, hogy a csökkentett zsírtartalmú változat megvásárlása nem ad hozzá extra összetevőket vagy nem kívánt tápanyagokat.

Következő: Van olyan, hogy kék burgonya?

7. Terra Chips Blues

Ezeket a chipseket nem mesterségesen színezik - a kék burgonya valójában létezik. És finomak. | iStock.com/bjphotographs

Soha ne ítélje meg az ételt a színe alapján - hacsak nem mesterséges. Nem minden színes forgácsot gyártanak annak érdekében, hogy kinézzen - főleg a kékkrumplival készülteket. Dél-Amerikában őshonosak, egészségesek, zamatosak és tele vannak antioxidánsokkal - így tökéletes alapja a burgonya chipsnek. A Terra Chips Blues nemcsak jól néz ki, hanem neked is. Egy uncia adag csak 130 kalóriát, 6 gramm zsírt és 115 milligramm nátriumot eredményez. Ezek a chipsek ismét egészségesebbek, mint a Terra által kínált zöldségalapú snackek.

Következő: Technikailag nem burgonyából készülnek, de ezeket a chipseket mégis érdemes falatozni.

8. Sáfrány úti uborkaolajjal sült lencse chips

A lencse chips magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú. | iStock.com/seramo

A Saffron Road egészséges alapanyagokból készült ételek és harapnivalók készítésére vállalkozik. Uborkaolajban sült lencse chipsük pontosan olyan, amilyennek hangzik - kukorica- vagy búzaliszt helyett babból készült chipsek, sültek és számos összetevővel (többek között uborkaporral) ízesítve. Ezek a zsetonok csak 120 kalóriát tartalmaznak adagonként, és csak 3 gramm zsírt tartalmaznak. Unciánként 180 milligramm nátrium van bennük, ami kissé magas a listán szereplő többi chiphez képest. Azonban a legtöbb más chips-től eltérően 4 gramm fehérjét kap, ha megeszi ezeket. Bizonyos előnyök vannak abban, hogy burgonya helyett babból készítenek chipset.

Következő: Előfordulhat, hogy több chipset fogyasztva több fehérjét kap. Fajta.

9. Beanitos White Bean Skinny Dippers

Nem éhes egy krumplis chips? Próbáljon ki egy babból készült chipet. | iStock.com/bhofack2

A Saffron Road-hoz hasonlóan a Beanitos is babból készít chipset - csakhogy ezt csak ők teszik. Fehér babos chipsük unciánként 4 gramm fehérjét tartalmaz. Emellett adagonként csak 120 kalóriát, 5 gramm zsírt és 150 milligramm nátriumot adnak Önnek. Ezeknek a chipeknek a szénhidráttartalma is jóval alacsonyabb, mint a legtöbb más chipsnél, csupán 16 gramm - és ezek közül 4 csak rostból származik. Ha gluténmentes étrendet követ, vagy nem akar GMO-kat tenni a szája közelébe, a Beanitos lehet a tökéletes snack márka az Ön számára.

Következő: Van olyan cég, amely quinoából készít chipset, és az Ön javára vannak benne.

10. Egyszerűen 7 Quinoa chips

Próbáld ki őket - gluténmentesek! | iStock.com/JKB_Stock

Nem biztos benne, hogy érzi a babból készült chipset? Mit szólnál a quinoából készült chipshez? Az egyszerűen a 7 Quinoa chips quinoa lisztből készül, amely kiváló gabona alternatíva minden érdeklődő számára. Ezek a chips adagonként 140 kalóriát, 7 gramm zsírt és 240 milligramm nátriumot kínál. Ez sok nátrium, de csak azt feltételezzük, hogy itt nem fogja megenni az egész táskát (próbáld meg nem). Ha a quinoa chips nem teszi meg helyetted, akkor hummust, kelkáposztát és organikus zöldségféléket is készítenek. Csak vigyázzon, melyik ízeket választja. Bár ez nem olyan szórakoztató, a sima/eredeti szinte mindig a legbiztonságosabb megoldás.

Következő: Az olívaolajban sült chips egy kicsit egészségesebb, kiderül.

11. Jó egészség avokádóolaj burgonya chips

Ezeket a chipseket avokádóolajban sütik növényi olaj helyett. | iStock.com/Fudio

Az egyik legegyszerűbb módszer a burgonya chips táplálkozásának fokozására az, ha egészséges olajban sütjük őket. Ezt teszi a Good Health avokádóolaj-alapú zsetonjaikkal. A tengeri só íz csak 140 kalóriát, 7 gramm zsírt (bár csak 1 gramm telített zsírt) tartalmaz, és unciánként mindössze 45 milligramm nátriumot tartalmaz - ez a lista a legalacsonyabb sómennyiség adagonként. Az olívaolajhoz hasonlóan az avokádóolaj is valamivel egészségesebb alternatívája a növényi olajnak - és ezeknek a chipseknek csak három összetevője. Vásárolhat és fogyaszthat egy adagos táskát, tudván, hogy jól választott.

Következő: Soha többé nem kell nemet mondania a kedvenc chip típusára.

12. Fodros sütő eredeti

Valahogy a gerinces chips is jobb ízű, mint a gerinc nélküli chips. Nincs tudományos bizonyíték. | iStock.com/bhofack2

Mindenki tudja, hogy a gerincű chips jobb mártogatásra. Amíg a megfelelő mártást választja, addig jó. A fodros eredeti sült chips egészségesebb, mint sült barátaik - és a csoportjuk többi íze. Tizenkét chips csak 120 kalóriát, 3 gramm zsírt és 135 milligramm nátriumot eredményez. A fodros eredeti sült chips 160 kalóriát, 10 gramm zsírt és 160 milligramm nátriumot tartalmaz unciánként. Továbbra is megeheti kedvenc típusú chipjét anélkül, hogy túlterhelné a rendszert túl sok zsírral és sóval. A kemencében sült chips ismét nyer.

Következő: Kék burgonyáról hallottál. Most ismerkedj meg egy másik étellel, amelyről nem tudtad, hogy kék lett.

13. Eatin kert ’Kék kukorica tortilla chips

A kék kukorica chips még jobban ízlik a salsa mellett. | iStock.com/bonchan

Ma megtanultad, hogy létezik kék burgonya. Meglepetés! A kék kukorica szintén egy dolog, és ezt használja az Eatin Kert a kék kukorica tortilla chips elkészítéséhez. Ezek a chipek unciánként 140 kalóriát tartalmaznak. Habár 7 gramm zsírjuk van, ebből a zsírból csak nagyon kis mennyiség van telített (0,5 gramm). Ön is csak 60 milligramm nátriumot fog bevinni adagonként, ami alapvetően nem hallható a chipvilágban. A chips és a salsa ennél nem sokkal jobb.

Következő: Van egy típusú Pringles, amely nem olyan szörnyű, mint a többi.

14. Pringles Reduced Fat Original

A kevesebb zsír szinte soha nem hátrány a chipeknél. | iStock.com/eskaylim

Valószínűleg nem számított arra, hogy talál egy Pringles terméket a nem túl szörnyű falatok listáján. Hogy bebizonyítsuk neked, nem minden Pringles készül a szíved megterhelésére, hasonlítsuk össze a csökkentett zsírtartalmú verziót az eredetivel. A csökkentett zsírtartalmú Pringles 140 kalóriát, összesen 7 gramm zsírt (csak 2 gramm telített) és 135 milligramm nátriumot kínál 17 zsetononként. Az eredeti, teljes zsírtartalmú változat 150 kalóriát, 9 gramm zsírt (2,5 telített) és 150 milligramm nátriumot kínál 16 chipes adagonként. Nem sokkal jobbak - de legalább megpróbálnak minden tőlük telhetőt elérni, hogy a világ leginkább addiktív zsetonjai egy kicsit kevésbé szörnyűek legyenek.

Következő: Néha a chip egészségi állapota minden a fűszerezéstől függ.

15. Jó egészségű vízforraló stílusú olívaolaj burgonya chips

Az egészségesebb chips nem csökkenti a kísértésedet, hogy megeszed a táska felét, de legalább próbálj ellenállni. | iStock.com/GooDween123

Az olívaolajjal készített vízforraló chips általában annyira egészséges, amennyire csak lehet. A Good Health olívaolaj-rozmaring chips nem kivétel. Mindössze 140 kalória, 7 gramm zsír és 45 milligramm nátrium adagonként magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú - és íze rozmaring. A gyógynövényekkel és fűszerekkel ízesített chips természetesen alacsonyabb nátriumtartalmú, így ezek a chips tökéletes snack, ha valami ropogósra vágysz.