14 hét „Feldolgozott-mentes” étrendre

Mindannyian újra és újra hallottuk, mennyire veszélyesek számunkra a feldolgozott élelmiszerek. Ennek ellenére ez kevéssé győzött meg minket az étrend megváltoztatásáról. Miért? Tudjuk miért, az étrend megváltoztatása nagyon nehéz. Nem egy nap alatt történik.

diéta

Annak érdekében, hogy segítsen étrendjének megfordításában és a feldolgozott élelmiszerek kivágásában, 14 hetes tervet dolgoztunk ki az egészséges táplálkozásról.

Hogyan vágjuk el a feldolgozott ételeket

1. hét - A napi étkezés során legalább két különféle gyümölcsöt vagy zöldséget vegyen be (ha lehetséges bio).

2. hét - Csak ivóvíz, tea, kávé és tej fogyasztására korlátozódjon. Ha valamelyik italához ízesítésre van szükség, adjon hozzá természetes mézet. Egy csésze gyümölcslé vagy bor naponta egyszer megengedett.

3. hét - Ezen a héten csak olyan húsokat vegyen be, amelyeket a szülővárosától 100 mérföldes körzetben nevelnek. Ezenkívül korlátozza a hús bevitelét 3-4 adagra egy hét alatt. A húsnak mellékterméknek vagy ízesítéshez hozzáadott komponensnek kell lennie, soha nem a gócpontnak.

4. hét - Teljesen NEM gyorsétterem, vagy rántott ételek.

5. hét - Helyezzen be két új egész ételt, amelyet még soha nem próbált.

6. hét - Tartson távol minden, címkével ellátott élelmiszertől: alacsony zsírtartalmú, könnyű, csökkentett zsírtartalmú vagy zsírmentes.

7. hét - A gabonaféléket nem szabad fogyasztani, Hacsak nem 100% -ban teljes kiőrlésűek.

8. hét - Gyakorold a tested hallgatását és a válaszadást. Amikor a gyomrod úgy érzi, hogy tele van, hagyd abba az evést.

9. hét - Vágjon ki minden finomított és mesterséges édesítőszert. Ide tartoznak: fehér cukor, barna cukor, nyerscukor, szukanát, splenda, stevia, agavé, kukoricaszirup, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, barna rizsszirup és nádlé.

10. hét - Vágjon ki bármilyen finomított vagy hidrogénezett olajat, beleértve: növényi olajat, organikus növényi olajat, szójaolajat, kukoricaolajat, repceolajat, szerves repceolajat, margarint és szőlőmagolajat.

11. hét - Minden étkezés során tartalmazzon legalább egy helyben termesztett vagy nevelt ételt. Ide tartoznak: gyümölcsök, zöldségek, tojás, gabonafélék, diófélék, húsok és édesítőszerek, például a méz.

12. hét - Vágjon ki minden, hozzáadott édesítőszert. Ez magában foglalja: fehér cukrot, barnacukrot, nyerscukrot, mézet, juharszirupot, datolyacukrot, juharcukrot, szukanátot, splenda-t, stevia-t, agavét, gyümölcslé-koncentrátumot, kukoricaszirupot, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, barna rizsszirupot és nádat. gyümölcslé.

13. hét - Vágja ki az összes mesterséges összetevőt, például: édesítőszereket, aromákat és színezékeket.

14. hét - Mondjon nemet azokra a csomagolt élelmiszerekre, amelyek ötnél több összetevőt tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ezek az összetevők milyenek lehetnek.

Könnyű orvosi fogyás

A 14 hetes terv segítségével a feldolgozatlan ételek fogyasztása természetes lesz számodra.

Fogyásért küzd? A tiszta étkezésre való összpontosítás csodálatos lépés a helyes irányba. Azonban nem ez az egyetlen lépés. Az Orlando Svelte Medical Súlycsökkentő Központja arra specializálódott, hogy segítse az embereket a fogyás céljainak elérésében. Szeretne többet megtudni arról, hogy a Svelte Medical fogyás mit tehet az Ön számára? Vegye fel a kapcsolatot irodáinkkal még ma, hogy gyorsan fogyjon.

Kiadja Susie Bragg

Dr. Richard és Susie Bragg már több mint egy évtizede elkötelezettek amellett, hogy bevezették az orvosi fogyás rendszerét Orlandóba, Floridába és a környékére. 90% -os sikeraránnyal úgy gondoljuk, hogy a Svelte MD a legjobb módja a gyors fogyásnak és örökre megtartásának. Van egy olyan tervünk, amely minden embernek megfelel, orvosi hátterétől és életkorától függetlenül. Szálljon fel velünk a fedélzetre, és fedezzen fel egy új, mesés téged! További bejegyzések megtekintése