15 egészséges leves recept csecsemőknek és gyerekeknek

Egészséges leves recepteket keres csecsemőknek és gyerekeknek?

Hogyan lehet bevonni a leveseket a baba étrendjébe? Hogyan készíthetünk könnyű tápláló leveseket gyerekeknek és csecsemőknek?

Hogyan készíthetünk könnyű tápláló leveseket gyerekeknek és csecsemőknek?

Bőséges mennyiségű táplálék és melegséggel teli energia jelent egy tál levest. Könnyen elkészíthető és fogyasztható, ez a legkényelmesebb étel, különösen akkor, ha valaki beteg.

Ebben a bejegyzésben 15 egészséges leves receptet állítottam össze csecsemőknek és gyerekeknek, de felnőttek is élvezhetik.

egészséges

A levesnek a gyermek étrendjébe való felvételének előnyei

Levesek adhatók a csecsemők étrendjéhez az osztályok 6. hónapjától kezdve, csak arra kell vigyázni, hogy korának megfelelő összetevőket használjon.

A leves könnyen elkészíthető, és tartalmaz egy listát az előnyökről, ha frissen készítik és megfelelő módon fogyasztják. Néhány előny az alábbiakban található.

  • Lopakodjon a zöldségekben

Az, hogy gyermeke megeszi a zöldségadagját, néha a legnagyobb küzdelem, amelyet a szülők folytatnak. Egy ilyen zöldségekkel és hüvelyesekkel készített leves segítségére lehet ilyen helyzetekben.

A leves elkészítése közben kis mennyiségeket is tartalmazhat, akár finom darabokat, akár pürét, a gyerek által gyűlölt zöldségeket nagy mennyiségű zöldséggel, amelyet szeret. Ez elfedi a zöldség ízét, amelyet nem szeret, és ettől ugyanúgy eszik.

Ez nem megfelelő megközelítés ahhoz, hogy a gyereked imádja a zöldségeit, de igen, néha szülőként némi parancsikont is meg kell tennünk, ha válogatós étkeződ van.

  • Hidratálásra jó

A levesek lehetnek vékonyak és vizes állagúak, vagy sűrűek és krémesek. Akárhogy is, nincs olyan érv, hogy valóban jó mennyiségű vize lenne. Tehát a levesek segítenek növelni a vízfogyasztást is.

  • Táplálkozással

A fő összetevők zöldségek, hüvelyesek vagy húsok, a leves tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék erőműve.

A folyadékot, amelyet zöldségfélék vagy hús főzéséhez használunk, más ételek készítése közben általában el kell dobni, de levesek esetében nem. Ez biztosítja, hogy a vízben oldódó tápanyagok, amelyek főzés közben kiszivárogtak az alapanyagokból, egyenesen maga a pocakba kerüljenek, anélkül, hogy pazarolnának.

  • A meleg ételek előnyei

Meleg csésze leves a legjobb télen. Jó felmelegedni a testét, ha kint hideg az éghajlat.

Egy tál meleg leves a legjobb, amit kaphat, ha kitömött orral vagy lázzal küzd. Ehhez a meleg vagy meleg ételhez hozzáadódik a maga előnye, mert egyes tápanyagokat a szervezet meleg állapotban jól felszívja, mint nyersen fogyasztva.

  • Kényelmi étel beteg gyerekeknek

Megfázás, köhögés, torlódások és láz idején egy meleg tál levest szolgálnak fel főétkezésként is, ha az ember nem kényelmesen eszik vaskos ételeket. Mivel a levesek nagy részét fokhagymával, borssal és kurkumával ízesítik, ez segít a megfázás és a köhögés csökkentésében is.

Két egészséges leves recept, amely segíthet megfázásban és lázban, a csirkehúsleves és a paradicsomos bazsalikom gyógynövényleves vagy a rasam.

  • Súlykezelés

A levesek elősegíthetik a súlygyarapodást vagy a fogyást az elfogyasztott leves típusától és a felhasznált összetevőktől függően. Ha közvetlenül étkezés előtt van egy tál vizes állagú leves, kevesebb kalóriával, ez segíthet a súlyában, csökkentve a túlevés.

Azoknak a szülőknek, akik gyermekeik súlyának növelésének módját keresik, próbáljon ki vastag, krémes textúrájú, magas kalóriatartalmú leveseket egy tejszínnel, vajjal vagy ghível. Tegyen tésztát, rizst vagy tésztát a levesbe, hogy növelje a kalóriabevitelt, és esti vagy délelőtti snackként, vagy akár főételként köretként tálalja őket. Ez biztosítja, hogy jó mennyiségű kalóriát és tápanyagot is kapjanak.

  • Könnyen fogyasztható

Ha csecsemőjének még nincs gyöngyházfehérje, vagy ha nem sajátította el az étel megfelelő rágásának művészetét, akkor a levesek jó módja annak, hogy étkezzen. Könnyű elfogyasztani és kevesebb rágást igényel, és a nagyobb zöldségdarabokat is pürésíthetjük, hogy kicsi csecsemők számára is alkalmas legyen.

Miért a legjobb a házi levesek?

Bár az azonnali levesek könnyen elérhetők a piacon, és úgy tűnik, hogy ez a könnyebb út, ez nem a legegészségesebb megoldás.

A csomagolt levesek tartalmának gyors áttekintése meglepetést okozhat, mivel a levesek többségében csak mesterséges ízek és kukoricakeményítő vagy bármilyen sűrítőszer van, és semmi extra.

A kereskedelemben kapható csomaglevesek sóval és tartósítószerekkel vannak töltve. Az egészségesnek tartott csirkeleveseknek mesterséges csirkés íze van, valamint néhány kukoricakeményítő és fűszer, ennyi.

Nincs egészségügyi előnye, de sok tartósítószert, mesterséges színt és zamatot szolgál majd fel gyermekeinek, ha készen áll arra, hogy készen álljon főzni vagy levest enni.

A házi levesek a legjobbak, és frissen elkészíthetők választott zöldségekkel, levonva a vegyszereket és a sót.

15 ízletes és egészséges leves recept csecsemőknek és gyerekeknek:

Itt megtudhatja, hogyan készíthet házi készítésű egészséges leves recepteket az egész család számára. Kattintson a megfelelő fejlécekre, hogy megkapja az említett levesek receptjét.

A csirkeleves finom és finom leves, és minden idők legjobb levese, amelyet a 8. hónaptól kezdhetünk a csecsemők számára. Ha a babád megfázásban és köhögésben szenved, ez a leves a legjobb étel.

Ez a csirkeleves valójában alacsony zsírtartalmú leves recept. A csirkeleves vizes, tiszta vagy sűrű állagú lehet úgy, hogy a zöldségeket, például sárgarépát, babot, borsót stb., A felaprított főtt csirke darabokkal összekeverjük.

Nagyon fontos a zöldek bevonása a baba étrendjébe. A spenót egy zöld leveles zöldség, amely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.

Ebben a levesben is van burgonya, így elrejti a spenót nyersségét. Ehhez a leveshez hozzáadhat kukoricát, lencsét vagy sajtot is. Ügyeljen arra, hogy a kukoricamag jól összekeveredjen, hogy a baba ne fojtson el. A főtt kukoricamag levét is megteheti.

Spenótleves csecsemőknek adható a 7. hónaptól. Az 1 éves kor feletti csecsemőknek tejszínt is adhatunk burgonya helyett.

A vegyes zöldségleves alkalmas a válogatósok számára. A nyűgös étkezők számára, akik szakértők abban, hogy a zöldségeket kiszedjék tányérjukról, a vegyes zöldségleves a válasz.

Bármilyen zöldség felhasználható ehhez a leveshez. Ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdag ez a leves a csecsemők számára tiszta folyadék formájában 6 hónapos kortól kezdhető.

Csak győződjön meg arról, hogy a zöldségeket, amelyeket hozzáad a leveshez, már egyedileg bemutatják a gyereknek, és a gyerek nem mutatott ki allergiát rá.

A lencseleves vagy a „dal paani” gazdag fehérjékben és vasban szükséges a csecsemők egészséges fejlődéséhez. Egyedülálló ízű és a legjobb, ha egy teáskanál ghível tálaljuk.

A lencselevest jó szénhidrátforrásnak is tekintik. Az osztályokon 6 hónaptól kezdhető, és a csecsemők első táplálékául szolgál.

A paradicsomleves az utolsó lehetőségem, amikor az adott napon fogyott a zöldség. Egyszerűen forraljuk fel a paradicsomot bőrrel, hűtsük le róla, vegyük le magról, majd levesre állítsuk össze. Adjunk hozzá egy kis sót, és gondoskodjunk a kisgyermekről. Ehhez a leveshez vaj is adható.

A likopinban gazdag, erős antioxidánsokat kínáló paradicsom hozzáadja ezt a mázat és ragyog a baba bőrén is.

Paradicsomleves 8. hónaptól adható az osztályokon.

A moringalevél vagy alsócomb leves rendkívül egészséges vegetáriánus leves. Az A-vitaminban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag moringalevelek egész évben rendelkezésre állnak, és egy jó leveles zöldséget kell bevezetni a babának.

Győződjön meg arról, hogy a moringa leveleket nem használják főzésre monszun időben, mivel vannak lehetőségek kis rovarokra.

Olvas:

A cékla sárgarépaleves egyszerűen elkészíthető, mégis finom és tele jósággal. Vérszegény vagy alacsony hemoglobinszintű csecsemők részesülhetnek ebből a levesből.

A cékla sárgarépaleves béta-karotinban, folátban, magnéziumban, vasban és más tápanyagokban gazdag.

A csicseriborsó vagy a bengáli gramm fehérjében és antioxidánsokban gazdag. Jók a vér vasszintjének javítására, valamint a csontok jó növekedésében is.

Spenót hozzáadása ehhez a csicseriborsóleves recepthez még jobban növeli a tápértéket, valamint jó színt és állagot ad a levesnek.

Ez a leves 10 hónap feletti csecsemőknek adható.

A csemegekukorica vagy a cukorkukorica egy speciális kukoricafajta, amely keményítőtartalmú zöldség. Gluténmentes, jó mennyiségű élelmi rostot és szénhidrátot tartalmaz. Olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint cink, magnézium, vas és réz.

Ez a leves 11 hónap feletti csecsemőknek adható. Tálalhatod ezt köretként zöldséges parathához, dósához, kenyérhez vagy szendvicshez is.

Ezt a ragi levest el lehet fogyasztani önmagában, vagy köretként a dosa, az idli, a chapathi vagy a rizs számára. Tápanyagokkal van tele és könnyen elkészíthető is.

A leves fő összetevője kétségkívül ragi. Bármilyen választott zöldséget is adhatunk ehhez a leveshez. Tejet és vajat is adnak hozzá, és ez is fokozza az ízt és az állagot.

Ez adható egy év feletti csecsemőknek.

Ha gyereked utálja a zöldségek fogyasztását, akkor ez a zöldséges tiszta leves lehet a megmentőd.

Ennek a levesnek az elkészítése két lépésből áll. Először elkészíted a zöldségalapot, másodszor a zöldséglevesbe kevered.

Karfiolt, sárgarépát és brokkolit, amelyekben jó a K-vitamin, valamint a fehérjében gazdag borsót és babot használják ebben a levesben. A koriander, amelyet ehhez a leveshez adnak, kiváló a szem számára, és elősegíti a megfelelő emésztést is.

Egy évnél fiatalabb gyermekek számára az egész keveréket turmixgépben pürésítheti, vagy az átlátszó zöldséglevest megadhatja, miután kivette a vaskos zöldségeket és elhagyta a kukoricalisztet, miközben elkészítette.

A sárgarépa és a paradicsom remek kombinációt alkot. Ennek a levesnek a gazdag vörös színe valóban élvezetet jelent a szem számára, és elegendő ahhoz, hogy még a legkevesebb étkezők iránt is felkeltse az érdeklődést.

Különböző zöldségeket is adhat ehhez a leveshez, táplálóbbá teheti, és köretként szolgálhat a paratha vagy a dosa kenyérhez vagy szendvicshez.

Ez a leves gazdag A-vitaminban, C-vitaminban, folsavban, béta-karotinban és antioxidánsokban, és segíti az immunitás erősítését.

A paradicsomos sárgarépaleves ideális 10 hónaposnál idősebb csecsemők számára, és különösen jó azoknak a gyerekeknek, akik alacsony immunitással rendelkeznek és gyakran megbetegednek.

A Rasam egy népszerű dél-indiai leves, amelyet a főétel után adnak az emésztés elősegítésére.

A paradicsom rasam kiváló leves, ha megfázik és köhög, mivel tulsi, bors, jeera, fokhagyma és kurkuma van benne. Szedhető rizzsel együtt, vagy úgy is.

Zöldségeket is adhat ehhez a recepthez, hogy táplálóbbá váljon.

Kattintson ide az azonnali rasam por receptjéhez.

Ez a zöldségleves spenóttal és hajtásokkal szuper gyors recept, amelyet 8 hónaposnál idősebb gyermekek számára is felszolgálhatnak. Spenót, csíra, burgonya, paradicsom és bab mellett ez a leves ideális az esti snack vagy a vacsora tápláló elkészítéséhez.

A leves gazdag krémes állagú és könnyen elkészíthető, ha követi a recept szerinti lépéseket.

A brokkolit megpároljuk, pépesítjük és sajttal pürésítjük. Ez egy egyszerű leves recept, amely tele van sajt és brokkoli jóságával. Ezt a levest 8 hónaposnál idősebb csecsemőknek szolgálják fel.

Remélem, tetszett ez a bejegyzés a különféle könnyű egészséges csecsemő- és csecsemőreceptekről.

Csak arra kell vigyáznia, hogy ne vegyen be túl sok levest a gyerek étrendjébe. A levesek könnyen elkészíthetők és fogyaszthatók, de ez nem jelenti azt, hogy más szilárd ételeket kellene helyettesítenie. Ez lehet snack vagy köret, vagy alkalmanként főétkezés rizzsel vagy tésztával tálalva, de nem egész napos étel.

Adsz leveseket gyerekeknek? Melyek a gyereked kedvenc egészséges leves receptjei?

Ha van olyan egészséges leves receptje, amelyet szívesen megosztana velünk, kérjük, nyugodtan.