A kudarc várakozása segít a fogyásban

A kudarc várakozása

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2014/03/expectation-of-failure.jpg?fit=300%2C108&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2014/03/expectation-of-failure.jpg?fit=968%2C350&ssl=1" alt = "Hiba várakozása" width = "968" height = "350" srcset = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2014/03/expectation-of-failure .jpg? resize = 300% 2C108 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2014/03/expectation-of-failure.jpg?fit=968% 2C350 & ssl = 1 968w "size =" (max. Szélesség: 968px) 100vw, 968px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Írta: Kelly Clark/Carry On

A súlycsökkenés próba és tévedés
A hibák elfogadása jó úton halad
A kudarcra való számítás része a célok elérésének

A kudarc várakozása segít a fogyásban. Elfogadva, hogy néha:

hiányzik a testmozgás
túl sokat enni
nem eszik eleget

és így tovább, segíthet a pályán maradásban.

Az, hogy miként gyógyulsz meg a hibákból, megtörhet vagy megtörhet

A hibák nem nagy ügyek. Fontosak azok a döntések, amelyeket azután hozol, hogy megbánod.

Amikor fogyni próbáltam, mindig arra törekedtem, hogy tökéletesen tartsam magam az étrendemnél. Be akartam bizonyítani, hogy van akaraterőnk! De a tökéletes-fontos gondolkodásmód ellenem működött. Például, ha születésnapi partin voltam és ettem egy darab süteményt, azt mondtam: már tönkretettem az étrendemet, így folytathatom az evést.

Látod? Az első darab torta nem a probléma! Hosszú távon meghatározza a sikert az, amit egy olyan választás után teszel, amelynek nem vagy elégedett.

A kudarc várakozása felkészít

Ha megértette, hogy hibázik, akkor megtervezheti a hibák elfogadását és folytatását. Ez a stratégia a célok felé tart.

Hogyan folytatja? A választással jól érzi magát, miután megbánja.

Jelenleg egy Switch című könyvet olvasok: Hogyan változtassak meg a dolgokon, ha a változás nehéz. Chip és Dan Heath írta.

A 7. fejezetben kimondják:

Bármely új küldetés, még az is, amely végső soron sikeres, kudarccal fog járni. Nem lehet megtanulni salsa-táncot kudarc nélkül. Nem lehet megtanulni feltalálónak, ápolónak vagy tudósnak anélkül, hogy elbukná… Hogyan tudja… motiválni…? A válasz furcsán hangozhat: Meg kell teremteni a kudarc elvárását - nem magát a küldetést, hanem az út közbeni kudarcot.

Ez a tanács nyilvánvalónak tűnhet, de elképesztő, hogy hány ember csalódik el egy hiba után, és feladja. Vagy gondolja, hogy egy csúsztatás azt sugallja, hogy valamiben nem jók. Esetemben teljesen tönkretenném a napot, hogy megbüntessem magam hibáért. Másnap reggel kezdjen el új étrendet.

Képzelje el, ha a sportolók egy napot neveznének, és úgy döntenének, hogy holnap újra indulnak, amint megtévesztésbe kerültek. Soha nem végeznének edzéseket. Vagy ha a művészek minden alkalommal feltépték munkájukat, amikor egy színvonás rosszul esett. Soha nem fejeznének be egy festményt.

Csinálj hibákat egészen a céljaidig

Az egészségügyi szakemberek, a szülők, a műsorszóró világ és minden más terület tele van emberekkel, akik újra és újra összezavarodnak. Egészen a céljaikig hibáznak! Az egészséges testsúly elérése és megtartása ugyanazt a megközelítést igényli.

A nyertesek sokkal gyakrabban veszítenek, mint a vesztesek. Tehát, ha folyamatosan veszít, de még mindig próbálkozik, tartsa tovább! Jó úton jársz. ”

- Matthew Keith Groves vállalkozó

El kell fogadnunk, hogy a hibák elkövetése a folyamat része. Bármelyik cél elérésének fontos eleme a kudarc elvárása.

A kudarcra vonatkozó elvárás engedélyt ad a hibák elkövetésére

Ha megérted, hogy lesznek hullámvölgyek a céljaid felé vezető úton, engedélyt ad a hibákra. Mit is jelent ez? Ha tudod, hogy vannak benne próbák és hibák, akkor szabadon kipróbálhatsz olyan dolgokat, amelyek esetleg nem működnek. Mint amikor valami újat próbálsz meg, vagy szeszélyből fedezel fel egy ötletet. Ez a lehetőség döntő fontosságú. Áttörések gyakran történnek, amikor a dolgok nem a tervek szerint mennek. Mint az antibiotikum, a penicillin felfedezése. Vagy akkor is, amikor elkezdtük nevelni a kutyánkat. Ha a humánus társadalom nem mondta volna, hogy rendben van, ha nem sikerül, akkor túl félelmetes lehetett a próbálkozás. (Rockyt súlyos szorongás éri, és nem lehet egyedül hagyni.) Most 4 csodálatos évet éltünk vele!

Amikor először kezdtem nyugodtabbá válni a kiegyensúlyozott étkezéssel kapcsolatban, mindig másodszor tippeltem a választásaimat (miután túl késő volt). De amikor nem határoztam meg a választást, megbántam, és inkább a céljaim felé tartottam gyakran felfedezték, hogy ehetek bizonyos ételeket, amelyektől félek. És nagyobb adagok, mint gondoltam volna.

Ha ragaszkodtam volna ahhoz a kezdeti súlycsökkentő stratégiámhoz, hogy tönkretegyem egy hiba utáni napot, nem vettem volna észre, hogy nem nagy dolog sült csirkét enni főtt helyett. Vagy kihagy egy edzést. Vagy fogyasszon desszertet. A nap elrontása az evés folytatásával nem adott volna esélyt a tanulásra.

Most már tudom, hogy a kudarc elvárása azt is jelenti, hogy elengedjük az apró dolgokat, amelyek zavarják. Fontos, hogy rugalmas legyen. Akkor elérheti és fenntarthatja az egészséges súlyt. A merev és korlátozó étkezés rövid távú megközelítés a fogyáshoz.

a kudarcot vallott csapatok abban a hibában követték el a próbálkozást, hogy „első próbálkozásra rendbe hozzák” ... ez a gondolkodásmód a kudarcra állította a csapatokat. Ezzel szemben a sikeres csapatok a tanulásra koncentráltak. Nem feltételezték, hogy az elsajátítás gyorsan eljön, és számítottak rá, hogy kihívásokkal néznek majd szembe. Végül ők voltak azok, akik nagyobb valószínűséggel értettek hozzá. A kudarc gyakran a tanulás legjobb módja, és emiatt a korai kudarc egyfajta szükséges befektetés.

A kudarcra való számítás esélyt ad a tanulásra

Ha megértette, hogy a kudarc várakozása segít bennünket:

fogadja el a hibákat
folytasd
tanul
gyorsabban érje el célját
fenntartani a célokat

könnyebb továbbhaladni egy félrelépés után. Felfelé és felfelé!

Lucky Nadal és Federer nem minden nap hívták, amikor nevetve hajtottak végre hajtást!