6 módszer a hemoglobinszint növelésére terhesség alatt
Kép: Shutterstock/iStock
A hemoglobin elősegíti az oxigén szállítását a tüdejéből a test többi részébe (1). Terhesség alatt segít a csecsemő oxigénigényének kielégítésében is.
Míg a keringő hemoglobin emelkedik, a teljes hemoglobin-koncentráció csökkenhet a terhesség alatt, különösen a trimeszter közepén (2). A szint a legalacsonyabb a második trimeszterben, és vérszegénységet eredményezhet, ami aggodalomra ad okot.
A vérszegénység kockázatának minimalizálása érdekében az orvosok a prenatális vizsgálatok során nyomon követik az anya hemoglobinszintjét, és orvoslásokat javasolhatnak annak javítására. Itt a MomJunction felsorol néhány ilyen hatékony módszert, amelyek javíthatják a hemoglobinszintet terhesség alatt.
Ideális hemoglobinszint terhesség alatt
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a terhes nők hemoglobinszintjének az első és a harmadik trimeszterben több mint 11 g/dl-nek, a második trimeszterben pedig több mint 10,5 g/dl-nek kell lennie (2). A terhesség alatti alacsony hemoglobinszint valószínűleg összefügg az alacsony születési súlygal és a koraszüléssel.
A túl magas hemoglobin szintén kockázatot jelenthet, és nem feltétlenül jelent jó vasszintet a kutatások szerint. Ezért megfelelő gondossággal kell eljárni az ideális hemoglobinszint fenntartása érdekében a terhesség alatt.
A hemoglobinszint növelésének lehetséges módjai terhesség alatt
Itt van, amit tehetne a terhesség alatt a hemoglobinszint javítása érdekében.
- Az étrendben vasban gazdag ételek: Ha a hemoglobinja éppen az ideális szint alatt van, növelje a vasban gazdag ételek fogyasztását. Terhesség alatt napi 27 mg vasra van szüksége (3). Ennek a követelménynek a teljesítése érdekében fontolóra veheti a következő élelmiszerek felvételét az étrendbe (4):
a. Zöldségek és gyümölcsök: Spenót, petrezselyem, kelbimbó, fehérrépa, borsó, brokkoli, kelkáposzta, spárga, káposzta, zöldpaprika és paradicsom néhány vasforrás a zöldségekben. Gyümölcsökben fogyaszthat narancsot, almát, sárgabarackot és fügét.
b. Száraz gyümölcsök: Mazsola, földimogyoró, mandula, datolya, száraz füge és mogyoró jó vasforrás.
c. Gabona, gabonafélék és kenyér: A búzacsíra, a búza, a hajdina, a köles, az árpa, a zab és a gabonafélék, valamint a vasal dúsított kenyér segíthet.
d. Baromfi és tenger gyümölcsei: A tojás, a csirke, a máj, a sertés, a marhahús, a bárány és a tenger gyümölcsei, például osztriga, szardínia, kagyló, tonhal és garnélarák jó választás.
e. Mások: Néhány más étel, amely segíthet javítani a hemoglobinszintet, a kókusz, mogyoróvaj, csokoládé és csalán tea (5).
- C-vitaminban gazdag ételek: A C-vitamin elősegítheti a vas felszívódását az elfogyasztott ételből, ezáltal több hemoglobint termelhet a szervezetében (6). Néhány forrás a karfiol, a zöldbors, a sárgadinnye, az eper, a kivi, a paradicsomlé és a burgonya (7).
- Ételek, amelyek nem lehetnek kiegészítőkkel együtt: Ne szedjen vasblokkolókat vaskészítményekkel együtt, mivel ezek akadályozhatják a vas felszívódását. Előfordulhat, hogy némi rés után veszi őket. Néhány ilyen étel: sajt, joghurt, fagylalt, tej, tea, kávé és alkohol (8).
- Gyógyszerek és kiegészítők: Az orvosok általában vas-kiegészítőket írnak fel a hemoglobin-szám, az étrend és az Ön trimesztere alapján. Az előírt kiegészítők adagolása segíthet megelőzni az anaemia kockázatát (9).
- Orális vagy intravénás: A vas-kiegészítők lehetnek orálisak, de ha a nő nem képes tolerálni az orális vasat, intravénásan adható be.
Vitaminok bevitele: Fontos az olyan vitaminok szedése is, mint a B12-vitamin, mivel a vas hiánya elfedheti a vitaminok hiányát.
Az egészséges hemoglobinszint fenntartásának legbiztonságosabb módja az egészséges étrend követése a terhesség alatt. Lásd, hogy megfelelő táplálékot kapsz az elfogyasztott ételekből. Ezenkívül ellenőrizze a hemoglobinszintjét rendszeres orvoslátogatások során.
Mikor keresse fel az orvost?
Az alacsony hemoglobinszint a következő jeleket és tüneteket is okozhatja, amelyekhez orvoslátogatásra lehet szükség.
- Halvány íny és bőr
- Izomgyengeség és fáradtság
- Gyakori fejfájás
- Szabálytalan szívverés
- Koncentrációs nehézség
- Munkavégzés (10)
A megfelelő hemoglobinszint fenntartása elengedhetetlen az egészségéhez és a baba egészségéhez. Legyen tudatában annak, amit eszel, a testben vagy a viselkedésben bármilyen szokatlannak tűnő változásról, és rendszeresen ellenőrizze a hemoglobinszintet.
Alacsony volt a hemoglobinszint terhesség alatt? Hogyan fejlesztette őket? Ossza meg velünk tapasztalatait a megjegyzésekben.
- 8 módszer a magzatvíz növelésére vagy csökkentésére terhesség alatt
- 5 módszer a progeszteron természetes növelésére egy egészségesebb terhes szülők számára
- 5 módszer a PdG szint természetes növelésére; ProovTest
- 11 módszer a progeszteron szintjének növelésére a teherbeesés érdekében
- 6 módszer a gyermek változatosságának növelésére; diéta - Bájtáplálás