Hogyan lehet növelni a progeszteron szintet a teherbe eséshez

növelésére

Utolsó frissítés: 2020. április 4

A gyermek családba való befogadása az élet egyik legboldogabb pillanata. A teherbe esés azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Sok esetben a pároknak nagyon meg kell próbálkozniuk azzal, hogy megáldják őket saját örömcsomagjukkal. Az erőfeszítéseknek következeteseknek kell lenniük, és nem lehetnek problémák a férfival vagy a nővel annak érdekében, hogy az erőfeszítések sikeresek legyenek. Noha a legtöbb esetben hónapokba telik a csecsemő elkészítése, ami végül sikeres fogantatáshoz vezet, néha a párok mégis képtelenek teherbe esni.

Egy nő progeszteronszintje fontos szerepet játszik a pár teherbe esésében. A szintnek elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy a nő termékeny legyen. Vannak nyilvánvaló tünetek, amelyek a progeszteronszint csökkenését jelzik; ide tartoznak a hangulatváltozások, a szorongás, az alacsony nemi vágy, a súlygyarapodás, a szabálytalan időszakok és a hibás alvási szokások. Az alacsony progeszteronszint súlyosabb következményei a meddőség vagy a vetélés megnövekedett valószínűsége. Ezért meg kell győződnie arról, hogy a szint magas, mielőtt megpróbálna csecsemőt csinálni.

Ebben a cikkben vizsgáljuk meg a legjobb módszereket a progeszteronszint magas szinten tartására.

Az alacsony progeszteronszint növelésének módjai a teherbe eséshez

Számos módja van a progeszteron szintjének természetes növelésére a termékenység szempontjából. A legjobb módszereket az alábbiakban említjük:

1. Kerülje az ösztrogénszintet befolyásoló ételeket.

A női test finom egyensúlyt tart fenn a progeszteron és az ösztrogén szint között, ami biztosítja, hogy a nő termékeny maradjon. Ha a kettő közül bármelyik magas lesz, a másik lemegy. Ezért, ha teherbe akar esni, a legjobb lenne elkerülni azokat az ételeket, amelyek miatt az ösztrogén szintje a véráramba emelkedik. Ezek az élelmiszerek többek között szójatermékeket, sárgarépát, olajbogyót, csicseriborsót és hüvelyeseket tartalmaznak.

2. Stresszoldás.

A terhesség szintjét mindig ellenőrizni kell, ha teherbe akar esni. Amikor stresszel jár, az olyan hormonok, mint az adrenalin és a kortizol, a véráramba kezdenek futni. A szervezet ennek következtében nem termel elegendő progeszteront, és ugyanezek miatt a termékenységgel kapcsolatos problémákkal is szembesülhet. Számos módszert kipróbálhat a stressz csökkentésére; egy rövid séta, háziállatokkal való játék vagy egy romantikus este a partnerével mind az Ön javára válhat.

3. Fogyasszon jó zsírokat.

A testnek zsírra van szüksége koleszterin formájában a progeszteron előállításához. A koleszterin elengedhetetlen a progeszteron szempontjából, ami rendkívül fontos a nő egészsége szempontjából. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan elegendő zsírt kell fogyasztania ahhoz, hogy testének hormonszintje elég magas legyen a megtermékenyítéshez. Az olyan ételek, mint a hús, a sertészsír, a zsíros halak és a kókuszdióolaj, kiválóan segítenek a koleszterinszint megfelelő szinten tartásában.

4. Próbálja ki a Vitex (tiszta fa bogyó) kapszulákat.

A vitex fogyasztása ösztönzi az agyadat, hogy több LH-t (luteinizáló hormont) termeljen, amely felelős a progeszteron termeléséért a női testben. Segít a prolaktin szintjének kordában tartásában, ugyanakkor hozzájárul a progeszteron szintjének emeléséhez. A vitex kapszulákat naponta néhányszor beveheti a megfelelő adagolásban, hogy a test szintje magas maradjon. Ezeket azonban orvos felügyelete mellett szabad megtenni, és csak akkor, ha meddőségi kezelést választott.

5. Vegye bele étrendjébe a cinkben gazdag ételeket.

Az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely segíti a testedet a hormonok megfelelő szinten tartásában, a cink óriási szerepet játszik a termékenység biztosításában. Ez az ásványi anyag arra ösztönzi az agyalapi mirigyet, hogy follikulusstimuláló hormonokat válasszon ki, amelyek elősegítik az ovulációt a női testben. Fogyaszthat cinkben gazdag ételeket, például májat, sovány vörös húst, kagylót és étcsokoládét.

6. Növelje a magnéziumban gazdag ételek fogyasztását is.

A cink mellett a magnézium is rendkívül fontos a hormonális egyensúly fenntartásában a szervezetben. Választhat elegendő magnéziumfogyasztást kiegészítők használatával, vagy olyan ételeket fogyasztva, mint fekete bab, spenót, laposhal, teljes kiőrlésű gabonafélék és diófélék.

7. Kerülje el bizonyos gyógynövényeket.

Egyes gyógynövények az ösztrogénszint növekedését eredményezik a női testben. Ez a progeszteron redukcióját eredményezi, és előfordulhat, hogy egy idő után képtelen teherbe esni. Ezért kerülnie kell mindenféle gyógynövényt, amely az ösztrogénszint emelkedését eredményezheti. Ezek a gyógynövények többek között a kék cohosh, a fekete cohosh, az édesgyökér, a levendula, a teafaolaj és a Rhodiola rózsa gyökere, többek között.

8. Fogyasszon több C-vitaminban gazdag ételt.

A C-vitamin szintén hatalmas szerepet játszik a termékenységi szintjének javításában, mivel segíthet az ovulációban. A női test petefészkei aszkorbinsavat vesznek be, mielőtt ovulálnának, így az ovuláció folyamata zökkenőmentesen zajlik. A C-vitamin megkönnyíti az aszkorbinsav újbóli felszívódását, mivel antioxidánsként funkcionál a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű vitamint kell fogyasztania ahhoz, hogy teste megfelelően működhessen. Az olyan ételek, mint a brokkoli, a citrom, a narancs és a sötét leveles zöldségek a legjobb C-vitamin-források.

9. Tartalmazza étrendjében az E-vitaminban gazdag lehetőségeket.

Egy másik vitamin, amely hatalmas szerepet játszik a terhességben, az E-vitamin. Az E-vitamin segít növelni a luteális véráramlást, ami meghosszabbítja a luteális fázist. Ez azt jelenti, hogy a felszabadult petesejt jobb minőségű lesz, és növeli a terhesség esélyét egy nőnél. Az E-vitamin beviteléhez fogyasszon olyan ételeket, mint dió, napraforgómag, és növelje az olívaolaj-fogyasztást annak érdekében, hogy termékeny legyen.

10. Kerülje a nem ökológiai ételeket.

A legtöbb olyan élelmiszer, amelyet ma a piacról beszerezhet, magas növényvédő szereket tartalmaz, ami befolyásolhatja hátrányos teherbeesés esélyét. Ezért mindig próbálja meg megvásárolni a húst és a csirkét, amely nem tartalmaz hormonokat, miközben megpróbálja szülni a babát. Ez megakadályozza, hogy további hormonok vagy növényvédő szerek kerüljenek a szervezetébe, és nagyobb eséllyel teherbe eshet.

11. Tartózkodjon a túlzott testedzéstől.

Míg a testmozgás határozottan segíti a stressz csökkentését azáltal, hogy a kortizol hormon termelését kordában tartja, az ellenkezője történhet, ha hajlamos a túlzott testedzésre. Ilyen esetben testének hormonszintje feldobódhat, és a kortizol szintje végül emelkedhet. Ennek eredményeként a progeszteron szintje az alsó oldalon lehet.

Ha azon gondolkodik, hogyan lehet emelni a progeszteron szintjét teherbe eséshez, akkor számos lehetőség közül választhat. Röviden: nyugodtnak kell maradnia, egészséges ételeket kell fogyasztania, és kerülnie kell minden olyan ételt, amely megzavarhatja testének hormonháztartását. Ez növeli a teherbeesés esélyét, és hamarosan megkapja a kis örömcsomóját.