7 napos gyümölcslé receptek

gyümölcslé

A gyümölcslé hosszú utat tett meg a Minute Maid napja óta. A méregtelenítő állításokkal büszkélkedő hidegen sajtolt keverékektől a zöldséges csomagolású italokig, amelyek ígérik a test „tisztítását”, úgy tűnik, hogy a piacon minden ízre és betegségre létezik egy lé.

Míg a gyümölcsléfogyasztás hatékony módszer lehet több gyümölcs és zöldség bepréselésére az étrendbe, nem minden gyümölcslé jön létre egyenlő módon, és nem is minden olyan eredményt hoz, amelyet egyes gyártók ígérnek. Ezen túlmenően, kizárólag folyadékkal való megélhetés bármilyen hosszabb időtartamra, sok okból nem jó ötlet.

A friss gyümölcslé azonban remekül kiegészítheti étkezési tervét. "Ha a gyümölcslé az amúgy is egészséges étrend kiegészítője, és túlnyomórészt zöldségekből készül, akkor" táplálék-növelésként "jó" - mondja Karyn Duggan táplálkozási szakember, CNC.

A kezdéshez csak egy facsaró (bizonyos esetekben turmixgép be van kapcsolva), a kedvenc termékek arzenálja és a receptek inspirációja szükséges. A hét egyszerű recept mindegyikéhez egyszerűen hozza az összes hozzávalót és élvezze.

1. nap: Cékla- és gyömbérlé

A cékláról úgy gondolják, hogy rákellenes előnyökkel jár, köszönhetően az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok egyedülálló kombinációjának.

1 nagy répa, hámozott
1 1 hüvelyk darab gyömbér, hámozott
1 csésze szorosan csomagolt friss spenót/választott zöld
1 közepes alma, maggal
1 közepes sárgarépa, hámozott

2. nap: Zöld lé

Duggan ezt a kelkáposzta-központú receptet ajánlja, és ígéri, hogy az eredmények finomak és táplálóak. A leveles zöldek, mint a kelkáposzta, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és koleszterinszint-csökkentő rostokkal.

5 - 6 nagy levél lacinato (dino) kelkáposzta
2 - 3 szár zeller
1/2 közepes uborka
1 Meyer citrom, hámozott
1 kis körte

3. nap: Fűszeres sárgarépa-alma-gyömbérlé

A gyömbért a történelem során a gyomor-bélrendszeri problémák hatékony kezelésére használták, és segíthet elfojtani az émelygést és a mozgásbetegségeket. "Ez a ragyogó narancslé édes és fűszeres, és különösen meleg a téli hónapokban" - mondja a One Life szerkesztője, Nikki Jong.

5 nagy sárgarépa
2 alma
1 gomb gyömbér, körülbelül négy hüvelyk hosszú
Ízlés szerint adj hozzá még gyömbért

4. nap: petrezselyem, menta és uborkalé

Duggan azt javasolja, hogy az újonnan felszabaduló újoncok próbálják ki ezt a frissítő keveréket egy csepp természetes szénsavas vízzel. Állatkísérletek szerint a petrezselyemben található illékony olajok ellensúlyozzák bizonyos típusú rákkeltő anyagokat és gátolják a tumor növekedését.

1 nagy csokor petrezselyem
1 nagy csomó menta
1 egész uborka
1/2 közepes alma, maggal

5. nap: Káposzta, répa és uborkalé

A keresztesvirágú zöldségeket, például a káposztát, rákmegelőző ételként üdvözölték magas antioxidáns-koncentrációjuknak köszönhetően.

1/4 - 1/2 közepes vörös káposzta
1/2 apró répa, hámozott
1 közepesen nagy uborka
1/2 - 1 közepes alma, maggal

6. nap: Alma-édeskömény-mentalé

Az édeskömény kiváló C-vitamin-forrás, antioxidáns, amely segít megelőzni a sejtek károsodását. „Ez a recept körülbelül két-négy adagot tartalmaz. A gyümölcslé üdítő, nem túl édes és kedves világoszöld színű ”- mondja Jong.

2 közepes édeskömény hagyma
2 alma
Nagy marék mentalevél
1 Meyer citrom, hámozott

7. nap: Paradicsom-zeller lé

A paradicsom lenyűgöző fitotápanyagokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy támogatják a szív és a csontok egészségét, valamint rákellenes előnyöket kínálnak.

2 szár zeller
1 uborka
1 közepes paradicsom

Gyümölcslé tippek

  • A leveles zöldségek, mint a kelkáposzta vagy a svájci mángold gyümölcslevének levesekor tegye bele a szárat is. Tele vannak folyékony táplálékkal!
  • Szeretne még több levet, de nem sok hozzáadott kalóriát? Csúsztasson pár cukkinit bármilyen receptbe. A cukkini remek adalék, mert rengeteg gyümölcslevet készít nagyon kevés pazarolt péppel és gyakorlatilag nincs íze, így észre sem fogja venni - a halványzöld árnyalat mellett.
  • Míg a legtöbb zöldség levesre és mindenre képes, a citrom, a narancs és más citrusfélék eltávolítása előtt ne felejtse el eltávolítani az ehetetlen héjakat.

A One Medical blogot a One Medical, egy innovatív alapellátási gyakorlat adja ki, amelynek irodái Bostonban, Chicagóban, Los Angelesben, New Yorkban, Phoenixben, Portlandben, a San Francisco Bay Area-ban, Seattle-ben és Washington DC-ben találhatók.

A blogunkon, weboldalunkon vagy alkalmazásunkban közzétett általános tanácsok csak tájékoztató jellegűek, és nem célja orvosi vagy egyéb tanácsok helyettesítése vagy helyettesítése. A One Medical Group egységei és az 1Life Healthcare, Inc. nem vállalnak garanciát és garanciát, és kifejezetten elutasítanak minden felelősséget a személyek kezelésével, cselekményével vagy hatásával kapcsolatban a blogon, a weboldalon vagy azon keresztül kínált vagy nyújtott általános információk nyomán, vagy kb. Ha konkrét aggályai merülnek fel, vagy olyan helyzet merül fel, amelyben orvosi tanácsra van szüksége, konzultáljon egy megfelelően képzett és képesített orvosi szolgáltatóval.