Hajdina diéta 14 napig - menü. Hajdina fogyás 2 hét alatt fotóeredményekkel és véleményekkel

A cikk tartalma

  • Hogyan lehet fogyni a hajdina
  • A hajdina előnyei
  • Hogyan kell főzni hajdina diéta
  • 14 nap hajdina diéta fogyáshoz
  • Mennyit ehet hajdinát hajdina diétán
  • Mennyit lehet fogyni hajdina diétán
  • Mit kell enni hajdina diétával
  • Diéta kefiren és hajdinán
  • Hajdina szójaszósszal
  • Hajdina diéta tejjel
  • Hajdina diéta menü 2 hétig
  • Hogyan lehet kijönni a hajdina diétából
  • A hajdina diéta előnyei és hátrányai
  • Hajdina diéta vélemények

A nők gyakran célt tűztek ki - rövid idő alatt lefogyni. A gyors fogyáshoz szükséges hajdina-diéta hatékony módszer a karcsúbbá váláshoz, végül mindössze 2 hét alatt megszabadulni a 12 kg-tól, ugyanakkor megtisztítani a beleket, csökkenteni a salakosodást.

Hogyan lehet fogyni a hajdina

Az ilyen táplálkozási rendszer kiválasztásakor az étrend 3-4 ételre korlátozódik, és a hajdina lesz az alapja. Ez egy alacsony kalóriatartalmú termék (körülbelül 70-170 kcal/100 g), amelynek tápértéke eltér az elkészítés módjától. A hajdina fogyása gyors, hatékony és előnyös, mert a felesleges kilóktól való megszabadulás mellett a test normalizálja az emésztőrendszert és aktiválja az anyagcserét. A gabonafélék értékes tulajdonságai nem korlátozódnak erre.

A hajdina előnyei

Az emberek gyermekkoruk óta esznek ilyen zabkását, csak nem gondolják, hogy a testnek milyen életkorra van szüksége. Nehéz túlbecsülni a hajdina jótékony tulajdonságait, mivel hatékony eszköz a gyomor-bél traktus salakosodás elleni küzdelemben, jó lehetőség arra, hogy megfizethető és ízletes módon növelje a vér hemoglobinszintjét.

A természetes termék egyéb tulajdonságai:

  • teljes étrend korlátozott termékválasztékkal;
  • magas B-vitamin, kalcium, magnézium, vas, kálium, növényi fehérje tartalma.
  • jóllakottság érzése minimális adagokkal;
  • a szisztémás keringés javítása, a vér koleszterinszintjének és a vérnyomás szabályozása;
  • a remisszió időtartamának meghosszabbítása a gyomor krónikus betegségei esetén;
  • rákos sejtek profilaxisa;
  • küzdelem a krónikus fáradtság és stressz ellen;
  • a puffadás csökkenése, a vesék, a máj normalizálása;
  • az immunrendszer erősítése;
  • a cellulit végső ártalmatlanítása;
  • a bőr, az arc állapotának javítása;
  • az erek hatékony tisztítása, az érfalak átjárhatóságának növelése;
  • a gyomor térfogatának csökkenése;
  • a visszér, az érelmeszesedés megelőzése.

menüvel

Hogyan kell főzni hajdina diéta

Ha nincs orvosi ellenjavallat, és hajdina étrendet választanak, akkor fontos tudni, hogyan kell megfelelően előkészíteni ezt a terméket a túlsúly és az egészségügyi problémák eredményes megsemmisítésére. Csak hajdinát kell készítenie, ehhez használja a gabonafélék és a forrásban lévő víz arányait - 2: 1. Szigorúan tilos sót, fűszereket, növényi olajat, borsot, fűszereket és cukrot adni. Ez egy alapszabály, amelynek megsértésével a kívánt eredményt elutasítják. A hajdina dara egy szorosan zárt fedél alatt ragaszkodik, amíg teljesen lehűl és a víz el nem párolog.

14 nap hajdina diéta fogyáshoz

A gabonafélék csak párolása és 2 héten keresztüli ilyen elfogyasztása nem jelenti azt, hogy az eredmény meglesz. A túlsúly problémájának megközelítése összetett, és az utasításoknak megfelelően kell cselekednie. Nem árt először táplálkozási szakemberrel konzultálni. Az ilyen ételek inkább a mono-étrend kategóriájába tartoznak, de változatossá tehetők a cél sérelme nélkül is.

A 2 hétig tartó hajdina-étrend megköveteli a zabkása megfelelő elkészítését. Az étrendi menüből kizárt számos ismert étel, magas zsír-, összetett szénhidráttartalommal. Az eredmény várható, ha nem sérti a menüt a túlsúly korrekciójának teljes időtartama alatt. A hajdina-étrend teljesítése után a mérlegen mínusz 12 kg látható, és ez nem a határ.

Mennyit ehet hajdinát hajdina diétán

Miután választott egy mono-étrendet, az étrendet alacsony zsírtartalmúnak, adagokban kell elkészítenie. A napi étrend alapja a hajdina zabkása, amelyet naponta legfeljebb négyszer szabad kis adagokban fogyasztani. A napi adag 500 gramm gabonafélék, 1,5 liter forrásban lévő vízzel párolva. Annak érdekében, hogy a hajdina zabkása étrendje a lehető leghatékonyabb legyen és a kívánt eredményt hozza, jobb, ha este elkészítjük a gabonapelyheket, és a következő napi menübe belefoglaljuk. Javasoljuk, hogy készítsen egy friss adagot egy napra, és hűtőszekrényben tárolja az ételmérgezés elkerülése érdekében.

Mennyit lehet fogyni hajdina diétán

Ha szigorúan az utasításoknak megfelelően jár el, betartja az étrendi összetevők megengedett mennyiségét, és minden lehetséges módon elkerüli a tiltott ételeket, akkor 12 kg hajdina súlyát 2 hétig fogyhat anélkül, hogy károsítaná saját egészségét. Fokozatos fogyás éhezés nélkül következik be, de a fogyókúra során diétának kell lennie kudarc nélkül. A diéta sok követője értékelte annak magas hatékonyságát és javítani tudta a testet. Ha meghosszabbítja ezt az ételt egy hónapra, az eredmények még jobban tetszenek, de a terhelés túlzott lesz.

Mit kell enni hajdina diétával

Egyes termékek a mono-étrend alapjává válnak, másokat teljesen ki kell zárni a frissített menüből. Ha betartja a táplálkozási rendszert, fontos, hogy egy táplálkozási szakembertől előzetesen megtudja, mi lehetséges a hajdina diétán kívül a hajdina mellett, és melyek a már szeretett ételek kategorikusan ellenjavalltak a karcsú és kecses derék számára. A diétás menü elkészítésében fontos szerepet játszanak a krónikus betegségek, beleértve a remissziót is. Megadva nekik egy hozzávetőleges mnu étrendet és megelőzőt fog készíteni.

Diéta kefiren és hajdinán

Ez a javasolt étrend leggyakoribb változata. A hajdina elfogadható napi mennyiségben hatékonyan kombinálható alacsony zsírtartalmú kefirrel, amely főtt gabonát inni vagy tejtermék készítéséhez megengedett. Ez egy kiváló reggeli, amely elősegíti az emésztés „elindítását”, az egész napos energiaforrások növelését. Diétás kefir és hajdina - ez 1 liter savanyú tej, 1 csésze gabona a hajdina zabkása főzéséhez. Az emésztés javítása érdekében megengedett mazsolát vagy szárított gyümölcsöt adni az étrendhez, a cukor tilos.

Hajdina szójaszósszal

A hajdina zabkása használata hasznos, és a szójaszószsal való kombinációja kétszeres. Az ilyen étrend nemcsak gyors fogyást eredményez, hanem egészséges testet is. A modern táplálkozási szakemberek nagyon ajánlják ezt a kombinációt. A hajdina szójaszósszal a fogyáshoz magában foglalja a fő összetevő gőzölését vagy sütését egy tepsiben. Itt egy minta menü a héthez:

  1. Reggeli: hajdina a vízen, alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt, kemény sajt.
  2. Ebéd: 100 gramm főtt borjú, zöldségfélék.
  3. Snack: sovány joghurt, alma.
  4. Vacsora: hajdina szójaszósszal (ízlés szerint adjuk hozzá a második hozzávalót), zöldségek.

Hajdina diéta tejjel

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket a hajdina-étrend 14 napig nem tiltja, de adagjaik korlátozottak. Ehet alacsony zsírtartalmú túrót, korlátozott cukortartalmú túrót vagy ihat kefirt. Cukrozatlan kávé, zöld tea, csipkebogyó húsleves kifejezett vízhajtó hatással is megengedett. A hajdina diéta tejjel különösen népszerű, a lényeg a megfelelő főétel receptjének kiválasztása. A táplálkozási szakemberek a következőket tanácsolják a túlsúly korrekciójával kapcsolatban:

  1. Egyél hajdinát, öntsd fölözött tejbe. Igyon cukrozatlan teát, zselét vagy kávét.
  2. Ezenkívül vegyen be multivitamin komplexeket, és általános rossz közérzet esetén - használjon cukrozatlan almát, étcsokoládét, csirkemellet.
  3. Nem lehet keményen sportolni, miközben tanácsos betartani az aktív életmódot.

Hajdina diéta menü 2 hétig

A hajdina gyakori használatával a fogyókúrában lép és depresszió léphet fel. Annak elkerülése érdekében, hogy ez bekövetkezzen, ajánlott alternatív étrend-recepteket váltani, miközben nem sértik az élelmi rostok gyomor-bél traktusba történő bevitelének fő szabályait. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk a hajdina étrend 2 hétig tartó menüjét. Tehát az első 7 napban enni kell így:

  1. A diéta első napján a hajdina zabkását cukrozatlan kávéval támasztják alá reggelire, zöldséglevesre ebédre és hajdinára sült zöldségekkel vacsorára.
  2. A második napon a reggeli diéta hajdina zabkása zöldségekkel és cukrozatlan teával áll, ebédre hajdina tej levest fogyaszthat cukor nélkül, vacsorára - hajdina, zöldek, főtt tojás.
  3. A diéta harmadik és negyedik napján az étel csak hajdina zabkását és a vízrendszer betartását tartalmazza.
  4. A diéta ötödik napjának étrendje - hajdina szárított gyümölcsökkel, csipkebogyó húsleves.
  5. Hatodik nap reggeli - hajdina teával, ebéd - csirkehúsleves gyógynövényekkel, vacsora - zabkása karfiollal tésztában.
  6. Hetedik nap reggeli - hajdina zabkása zöldséggel, ebéd - okroshka tojással, vacsora - hajdina, tojás, éjjel ehetsz joghurtot.

A második hét étrendje a következő:

  1. Első napi reggeli - hajdina zabkása, túró, cukrozatlan tea, ebéd - zöldségsaláta, egy adag zsírszegény borjú, vacsora - hajdina friss zöldségekkel.
  2. A második, a harmadik és a negyedik nap adagja hajdina vízzel és kefirrel, cukrozatlan teával történik.
  3. Ötödik nap reggeli - hajdina zabkása teával, ebéd - könnyű zöldségleves, vacsora - hajdina kis adag dióval, zabpehely süti.
  4. A diéta hatodik napja kása szárított gyümölcsökkel kezdődik, diétás levessel folytatódik lencsével, és hajdina végződik zöldségekkel és gombákkal.
  5. A diéta utolsó napja alacsony zsírtartalmú túróval és hajdina zabkásával kezdődik, ebédre főtt tojással ellátott húsleves biztosított, vacsorára - hajdina mell mellével.

Hogyan lehet kijönni a hajdina diétából

Ez az étkezési rendszer még a lusták számára is megfelelő, mivel egy kis időbe telik a gabonafélék főzése a megadott recept szerint. Időtartam - 14 nap, utána következik a következő időszak - kilépés a hajdina étrendből. Ez fontos, különben, amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, a felesleges kilók gyorsan visszatérnek korábbi helyeikre, ugyanazok a problémák merülnek fel a figurával kapcsolatban, és elölről kell kezdenie az egészet.

Ennek elkerülése érdekében nem szabad édes és keményítőtartalmú ételeket fogyasztania, továbbra is hagyjon fel az alkohollal és a szódával, a cukorral és a könnyű szénhidrátokkal. Minden étkezés után fontos, hogy enyhe éhségérzet maradjon, ellenőrizzék a test vízháztartását. A hajdina diéta 14 napig ebben az esetben hosszú és tartós hatást nyújt, segít megtartani új súlyát.

A hajdina diéta előnyei és hátrányai

Ez a gabona az egyik legnépszerűbb étrend alapja, amelyet ellenjavallatok hiányában bármely életkorban engedélyeznek. A hajdina étrend fő előnyeit az alábbiakban részletezzük:

  • gyors eredmény;
  • éhség hiánya;
  • a belek és a máj kiváló minőségű tisztítása;
  • a cellulit gócainak csökkentése;
  • a körmök, a haj, a bőr állapotának javítása;
  • a bélmozgás javítása;
  • könnyedség érzése.

A hajdina étrend fő hátrányai:

  • az általános gyengeség, fejfájás megjelenése;
  • a diéta ismétlésének lehetősége csak egy hónap után;
  • vérnyomásesés;
  • a krónikus betegségek súlyosbodása, ha van ilyen;
  • orvosi ellenjavallatok.

Hajdina diéta vélemények

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.