Főtt tojás diéta receptek fogyáshoz otthon | 14 napos tojás diéta menü

Főtt tojásos étrend fogyókúrás receptek - Nem titok, hogy az elhízás az egyik legnagyobb egészségügyi probléma Amerikában. Ez az orvosok számára jelentős epidemiológiai kihívást jelent (1).

Az elhízás növeli a különféle betegségek kockázatát. E betegségek egy része magában foglalja a cukorbetegséget, a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket.

Néz:

A fogyás próbálkozása nem gyerekjáték.

Bár számos fogyókúrás étrend van online, tudnia kell, hogy a varázslatos recept nem létezik. Kemény munkát és odaadást igényel. A fogyáshoz meg kell változtatnia a napi étrendet.

Csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriákat, és több egészséges étrendet, például zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia.

Ne gondold azonban, hogy még mindig nem tudsz gyorsan fogyni. Ez a cikk egy nagyon egyszerű étrendet tár fel Ön előtt, amelyet 14 napon belül gyorsan fogyhat.

A főtt tojás fogyókúrás receptjei 2 hét alatt akár 24 fontot is leadhatnak. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amelynek fő összetevője a tojás. Ez a főtt tojás fogyókúrás receptje a gyors eredmény érdekében garantált.

14 napos tojás diéta menü - A főtt tojás diéta receptek fogyáshoz

A tojás egészséges étel, amely sok fehérjét és egészséges tápanyagot tartalmaz. Ásványi anyagokat, kiváló minőségű fehérjéket, vitaminokat és sok tápanyagot tartalmaznak. Csak egy tojás tartalmaz B2-vitamint, B12-vitamint, B5-vitamint, A-vitamint és szelént.

Az egész tojás tartalmaz még cinket, mangánt, vasat, kalciumot, E-vitamint, káliumot, folátot és más ásványi anyagokat, amelyekre a testének szüksége van. A tojás fogyasztása biztosítja a szervezet számára az összes szükséges vitamint és tápanyagot.

Egy nagy tojás körülbelül 77 kalóriát, 5 gramm zsírt, 6 gramm minőségi fehérjét és kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. A sárgája minden egészséges tápanyagot tartalmaz, míg a fehérben csak fehérje van.

Ez a főtt tojásos diéta receptek a fogyás tervéhez hatékony, és segít körülbelül 24 font leadásában 2 hét alatt. Az alábbiakban bemutatjuk a 2 hetes főtt tojásos diéta recepteket a fogyás tervéhez. Élvezd;

Első hét

hétfő:

Kedd:

Szerda:

Csütörtök:

Péntek:

Szombat:

Vasárnap:

Második hét

Hétfő:

Kedd:

Szerda:

Csütörtök:

Péntek:

Szombat:

Vasárnap:

Ajánlott bejegyzések

A tojás étrend mellékhatásai

Bár ez a főtt tojás fogyókúrás receptje hatékony, vannak olyan mellékhatások, amelyeknek tanúi lehetnek a használatakor. Az alábbiakban felsoroljuk a főtt tojásos diétás étel néhány mellékhatását;

A fő érv a főtt tojás fogyókúrás receptjeivel szemben az az energiahiány, amelyet a szénhidrátok kimerüléséből érezhet. A tested úgy érzi, hogy egész nap hiányzik belőle az energia.
Az emésztőrendszer nem biztos, hogy gyorsan alkalmazkodik az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a magas fehérjetartalmú étrend hirtelen változásához. Ez székrekedéshez, hányingerhez, rossz lehelethez és puffadáshoz vezethet.
A tojások egyik fő mellékhatása a transzzsírok. Ez növeli a szívbetegségek kockázatát, ezért nem szabad rabja lenni a főtt tojás diéta receptjeinek a fogyáshoz.
Kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik hetente több mint hat tojást esznek, fokozott a szívelégtelenség kockázata (2).
A tojások nem tartalmaznak rostot, ezért vigyázni kell a többi ételre, amelyet a főtt tojás diétás receptjeiben tartalmaz a fogyás tervében. Ha más összeférhetetlen ételeket is tartalmaz, akkor a bélben lévő egészséges baktériumokat éhezheti.
A diétát csak 2 hétig alkalmazzák, és az emberek hajlamosak visszatérni a régi egészségtelen étkezési életmódjukra. Ezáltal több kalóriát csomagolnak és extra súlyt kapnak.

A tojás diéta biztonságos?

Ha egészséges vagy, és nincsenek komolyabb egészségügyi problémái, akkor képesnek kell lennie arra, hogy leadjon néhány kilót anélkül, hogy a mellékhatásokra gondolna. Bár herkulusi feladatnak tűnhet, de korlátozott ideig használva biztonságos.

Azonban kövesse az alábbi ajánlásokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészségesen követi-e a főtt tojás diéta receptjeit a fogyáshoz.

Tippek a főtt tojás diéta jobb eredményéhez

Egészítse ki az étrendet rostokkal. A tojás nem ad sok rosttartalmat a szervezetnek, ezért meg kell találnia a módját, hogy egészséges ételeket vegyen fel, amelyek rostot szolgáltatnak. Jó példa erre a zöldség. Dönthet úgy is, hogy egy teáskanál chia-t ad a salátához.
Ügyeljen arra, hogy kerülje az alkoholt és a gyorsételeket. Távolítsa el az összes szemetet a hűtőszekrényből, és tartózkodjon az alkoholtól.
Győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e. Ügyeljen arra, hogy naponta körülbelül 6-8 pohár vizet igyon. Fontos, hogy hidratáltan tartsa magát, mivel a két hét után hatással lesz az általános eredményére. Győződjön meg róla, hogy naponta 6-8 pohár vizet tart.
Mindig aludjon eleget. A jó éjszakai alvás fontosságát nem lehet hangsúlyozni. Van összefüggés az alvás és a fogyás között, és ez hatással lesz a teljes fogyás céljára. Győződjön meg arról, hogy minden este körülbelül 8 órát alszik.

Működik a főtt tojás diéta?

Lehet, hogy kíváncsi vagy: "A főtt tojás diéta, működik-e?" Tudnia kell, hogy ennek ellenére nem vagy egyedül.

Sok sikertörténet került a címlapra, némi esküvel, hogy a 2 hét alatt több mint 20 fontot fogytak. Sok vélemény és esettanulmány jelenik meg az interneten, és hajlandóak vagyunk fogadni, hogy ez a hihetetlen főtt tojásos diéta recept a fogyáshoz valóban működik.

Azok számára, akiknek eleve nincs annyi fogyni valójuk, ennek a diétának a teljesítése 14 nap alatt 24 fontot fog leadni. Ennek oka, hogy az utolsó pár fontot általában a legnehezebb leadni. Azonban azok számára, akik túlsúlyosak, a 14 napos étrend után akár 20-25 fontot is lehet fogyni.

Kapcsolódó hozzászólások

Következtetés

Ha fogyni szeretne a főtt tojás diétás receptjeivel, akkor a fenti cikk az Ön számára. Amellett, hogy fogyás receptként szolgál, a tojás hasznos a test számára, mivel rengeteg ásványi anyaggal és tápanyaggal van ellátva. Biztosan megteszi 2 héten belül vegye észre a test szerkezetének változását. Mindig emlékezzen arra, hogy egyesíti gyümölcsökkel és zöldségekkel, és örülni fog, ha megtette.

Bár a főtt tojás diéta és a testmozgás nem jár együtt (mivel nem fogyasztasz elegendő szénhidrátot), akkor is maradj kissé aktív. Dönthet úgy, hogy naponta hosszú sétát tesz. Ez segít abban, hogy kiadja a dolgokat és gyorsabban kalóriát égessen el.

A főtt tojás fogyókúrás receptjei biztonságosak, azonban mielőtt kipróbálnák, konzultáljon kezelőorvosával, különösen, ha 14 nap felett tervezi folytatni.