Alkoholt fogyaszthat-e alacsony szénhidráttartalmú étrenden?

A bornak, a sörnek és a likőrnek nincs tápanyag-címkéje, de ne aggódjon, mi elvégeztük a munkát. Akár eszik keto-t, cukorbeteg vagy éppen szénhidrátot szeretne csökkenteni, olvassa tovább, hogy megtanulja a legjobb italokat az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.

eszik-e

Akár éppen alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezd, vagy egy ideje figyeli a szénhidrátfogyasztást, bonyolult lehet tudni, hogyan illik az alkohol. De azért vagyunk itt, hogy segítsünk megválaszolni az alkoholfogyasztás kérdéseit a szénhidrát figyelése közben . A rövid válasz: igen, akkor is fogyaszthat valamilyen alkoholt bármilyen étrenden. Olvassa el, hogy megtudja, milyen típusú alkohol a legjobb, hány szénhidrát van a különféle italokban és hogyan fér el az alkohol, ha nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, mint például a ketogén étrend, vagy cukorbeteg.

Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend?

Alacsony szénhidráttartalmú étrend minden olyan étrend, amelynek szénhidráttartalma alacsonyabb, mint az általánosan ajánlott (lásd alacsony szénhidráttartalmú diétás étkezési terveinket). Az étrendi irányelvek szerint a kalóriák 45-65% -a szénhidrátból származik. Tehát minden olyan étrend, amely kevesebb, mint 45% kalóriát tartalmaz szénhidrátból, alacsony szénhidráttartalmúnak számít. Ez magában foglalhatja Atkins-t, a ketogén étrendet vagy egy olyan étrendet, amelyet cukorbetegek számára terveztek.

Ihat-e alkoholt, ha alacsony szénhidráttartalmúat fogyaszt?

Igen. Ha csak a szénhidrátok miatt aggódsz, akkor mindenképpen fogyaszthatsz alkoholt alacsony szénhidráttartalmú diétán. Egyszerűen számolja be az italokban lévő szénhidrátokat a napi szénhidrátszámba. A sörnek több szénhidrátja van, mint a bornak, 13 gramm, szemben 3-5 grammal, mindegyik tipikus adagjában (lásd 10 alacsony szénhidráttartalmú bor választékát). A koktélok sok szénhidrátot tartalmazhatnak a cukros keverők, például a gyümölcslé és az egyszerű szirup miatt. De a szesz szénhidrátmentes. Az ízesített likőröket, mint a Grand Marnier vagy az ír krémet, édesítik, így extra cukrokat és szénhidrátokat tartalmaznak. Az a frusztráló lehet az alkoholban, hogy nincs tápértékjelölése, így kissé nehezebb lehet kitalálni, hogyan illik az étrendbe.