Felfújt érzés? Ebben segíthet a káliumban gazdag méregtelenítő húsleves étrend

Ossza meg ezt:

fogyásban

A nem túl jó hír: Épp most vetted észre, hogy a kedvenc farmered megmagyarázhatatlanul összezsugorodott (és bármennyire is szeretnéd, nem hibáztathatod a mosógépet és a szárítót). Ó, nagyon jó hír: Van egy terv, amely nemcsak a puffadást szünteti meg, hanem segít a felesleges zsír felolvasztásában is. "Észrevehető különbséget láthat egy-két nap alatt" - mondja a Yale által képzett női egészségügyi szakértő, Aviva Romm, MD.

E terv középpontjában Dr. Romm ötletgazdája, egy káliumban gazdag Detox Broth áll. Valójában a Nők Világának olvasói, akik kipróbálták Romm megközelítését, éjszakánként akár 6 fontot is leadtak, 48 óra alatt pedig 10 fontot. A középső részüket akár hét centivel is összehúzták. Mennyi puffadást tud elrontani pár nap alatt? Így találhatja meg.

Mi a méregtelenítő húsleves?

Mit eszel és iszol

Élvezni fogja a tápanyagokban gazdag étkezéseket, mint például a kálium, az antioxidánsok, a rostok és az omega-3, amelyek számos módon segítik a puffadás és a zsír felszabadulását. Rengeteg folyadékot is kap, mivel még enyhe dehidratáltsága is lelassítja az anyagcserét, és jelzi testünknek, hogy ragaszkodjon a folyadékhoz. A Romm káliumban gazdag méregtelenítő levese a terv középpontja. Egyéb alapanyagok közé tartoznak a fűszerezett tea, a tojás, a tenger gyümölcsei, a zöldségek, a dió és még a káliumban gazdag burgonya is.

Hogyan harcol a kálium a puffadás ellen

Amikor sok sós ételt fogyasztunk, testünk automatikusan visszatartja a folyadékot, hogy hígítsa a nátriumot, és megakadályozza, hogy sejtjeinkben elérje a káros koncentrációt. Az ellenszer? Kálium, amely az Északnyugati Egyetem megállapításai szerint segít a testnek a felesleges nátrium és a visszatartott folyadék gyors eltávolításában. Ez az egyik oka annak, hogy a Romm méregtelenítő húsleves és a káliumban gazdag ételek, például burgonya, lazac, brokkoli, csirke, dió, spenót és svájci mángold ilyen hatékonyak. Amint elárasztja rendszerét káliummal, a puffadás kipirul.

Újabb kálium-ellátás

Bizonyíték van arra, hogy a kálium segít megnyugtatni a gyulladást testünkben, ezt a problémát súlyosbítja a stressz és a nem túl egészséges ételválasztás. Kiderült, hogy a gyulladás miatt a folyadékhoz ragaszkodunk. Nyugtassa meg a gyulladást, és kilók folyadék szabadulhat fel. Új német bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy a gyulladás csillapítása lehetővé teszi a sejtek számára, hogy több zsírt égessenek el. Tehát Romm terve kiemeli a káliumot más gyulladáscsökkentő tápanyagokkal együtt, beleértve az antioxidánsokat és a jó zsírokat.

Bonus Bloat Release

A káliumban töltött burgonya napi adagjától eltekintve korlátozni fogja a szénhidrátban gazdag ételeket. Az ok: Az elfogyasztott szénhidrátok egy része végül izmainkban tárolódik üzemanyagként - és ennek az üzemanyagnak, az úgynevezett glikogénnek minden egyes grammját a súlyának akár négyszeresére is folyadékba „csomagolják”. A szénhidrátok vágásával minden glikogénünket átégetjük, és ezzel együtt kilók súlyát is elveszítjük. Romm hozzáteszi, hogy amint a glikogén kimerül, testünk arra kényszerül, hogy elsõsorban raktározott zsírt égessen üzemanyagként.

A Detox Broth előnyei

Még akkor is, ha a puffadás nem jelent problémát az Ön számára, a káliumbevitel növelése más előnyökkel járhat.

Cukorbetegség elleni védelem

A kálium döntő szerepet játszik a vércukorszint és az inzulin szabályozásában. Egy Johns Hopkins-tanulmány szerint minél több káliumot kapott az étel, annál kevésbé valószínű, hogy 2-es típusú cukorbetegség alakul ki.

Alacsonyabb vérnyomás

Mivel a kálium segít megszabadulni az ereket összeszorító nátriumtól, az ásványi anyag bevitelének növelése segít csökkenteni a magas vérnyomást - és akár 24 százalékkal is csökkentheti a stroke kockázatát.

A vesekő megelőzése

Mivel a kálium elősegíti a kő okozta felesleges kalcium távozását a vesékből, tanulmányok azt mutatják, hogy a magas káliumszinttel rendelkező embereknek 50 százalékkal kisebb a fájdalmas vesekő kockázata.

Méregtelenítő húsleves recept

Pontosan így készíthetjük Dr. Romm méregtelenítő levét. Készítse el ezt a húslevest a tisztítás előtti napon. Használjon bio zöldségeket, ha lehetséges. A húsleves legfeljebb öt napig tart a hűtőszekrényben.

Hozzávalók

  • 2 közepes fehér burgonya (megtisztítva, de nem hámozva), kockára vágva
  • 4 nagy sárgarépa (megtisztítva, de nem hámozva), apróra vágva
  • 1 nagy sárga hagyma apróra vágva
  • 2 zellerszár apróra vágva
  • 1/2 csésze apróra vágott friss bio petrezselyem
  • 1 evőkanál kurkuma por
  • 1 tk. szárított rozmaring
  • 6 csésze víz

Utasítás

  1. Helyezzen minden zöldséget nagy edénybe. Adjunk hozzá 2 ek. jó minőségű só. Fedjük le vízzel.
  2. Felforral; pároljuk 30 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak.
  3. Szűrje le és dobja el a zöldségeket, folyadékot tartson fenn ivásra. 6-8 csészét készít.

Méregtelenítő húsleves étrend: Hogyan kezdjük

Aznapi ébredés után kortyoljon 8 oz-ot. szobahőmérsékletű víz 1 evőkanál. citromléből.

10:00.

  • 1 csésze koffeinmentes chai tea (nincs tej, cukor vagy bármilyen édesítőszer)
  • 2 vagy 3 omega-3 dús tojás (vagy 6 oz. Feldolgozatlan sovány fehérje, amelyet választott) 2 teáskanálban főzve. olívaolaj, 1/8 tk. mindegyik tengeri só és fekete bors
  • 1 csésze sült brokkoli, karfiol vagy kelkáposzta és 1 evőkanál. pirított mandula vagy dió egy fröccs citromlével

Megjegyzés: Dr. Romm szerint a késői reggeli a testkémiával működik, hogy csökkentse a puffadást kiváltó gyulladást és növelje a zsírégetést.

  • Víz citrommal és 1-2 csésze Dr. Romm méregtelenítő levével
  • 1 nagy saláta puffadásgátló zöldségekkel, mint spenót, mángold, sült saláta kitûnõ, uborka, brokkoli, karfiol vagy spárga; tetejére 1 evőkanál. olívaolaj, citromlé és fűszerezés
  • Kis marék dió

Ismételje meg ugyanazt az étkezést ebédidőben. "Ha úgy tetszik, akár három napig is biztonságosan követheti ezt a tervet" - mondja Romm.

Mit kell enni a méregtelenítés után

A puffadásmentesség és a fogyás folytatása érdekében Romm azt javasolja, hogy hangsúlyozza a sovány fehérjét, gyümölcsöt, zöldségeket és a jó zsírokat. Azt is javasolja, hogy könnyebben menjen a sós, gyulladásos ételek és italok (különösen a cukor, a feldolgozott szénhidrátok és az alkohol) mellett.

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.