Hány kalóriát éget el egy sígép, szemben az álló kerékpárral

Helyhez kötött gyakorlatok, amelyek segítenek kalóriák elégetésében

éget

Az edzőterembe való belépés nem csupán szakadt izmokat és lenyűgöző tengerparti testet jelent. Ha néhány plusz kiló van nálad, akkor az edzőterem edzőeszközének kihasználása hatékony módja a kalóriák elégetésének. Ha kissé hétköznapinak találja a futópad edzéseit, változtassa meg a dolgokat a sígép vagy álló kerékpár használatával.

Sígép

A sígépek általában segítenek a sífutás mozgásának utánzásában, amely fizikailag megterhelő sport, amely segít a kalóriák gyors megégetésében. Ha a súlya 155 font, és a sígépet általános ütemben - sem lassan, sem erőteljesen - 30 percig használja, a Harvard Medical School szerint mintegy 353 kalóriát éget el. Ha súlya 185 font, és a berendezést 30 perces edzéshez használja, akkor várhatóan körülbelül 422 kalóriát éget el.

Szobabicikli

Ha gyerekkorában élvezte a biciklizést, adjon egy lövést az álló kerékpárnak, hogy felélessze gyermekkori emlékeit, miközben gyorsan kalóriát éget. Egy 155 kilós személy, aki mérsékelt ütemben 30 percig járatja az álló biciklit, 260 kalóriát éget el - erőteljes tempóban, 391 kalóriát. Aki 185 fontot nyom és fél órán keresztül mérsékelten vagy erőteljesen pedálozik, 311, illetve 466 kalóriát éget el.

Megfontolások

Mindkét típusú edzőgép alacsony hatású edzést biztosít, ami ideális, ha közös problémái vannak, és a futópad használata fájdalmat okoz. Mivel a sígép és az álló kerékpár kalóriaégető előnyei hasonlóak, vegye figyelembe az egyes gépek további előnyeit. Ha meg akarja dolgozni a karját, miközben kalóriát éget el, akkor a sígép kábelekkel vagy fogantyúkkal rendelkezik, amelyekkel meghúzhatja. Ha szívesebben olvasna magazint vagy használna táblagépet edzés közben, az álló kerékpár szabadon tartja a kezét.

Ajánlások

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma azt javasolja, hogy minden héten végezzen legalább 75 perc erőteljes aerob edzést vagy 150 perc mérsékelt aerob edzést. Mindig fordítson időt az aerob edzés előtti és utáni nyújtásra, hogy csökkentse a sérülés esélyét. Használjon dinamikus nyújtásokat az izmok bemelegítésére edzés előtt, és statikus nyújtásokkal a lehűlési időszakban.

További cikkek

Kalóriák égetése tornatermi felszereléssel →

Viseljen hidratáló övet →

Fogyhat, ha futópadon használ szauna öltönyt? →