5 ösztrogénben gazdag étel kiegyensúlyozott hormonok számára

Srishti Walia | Frissítve: 2016. június 13, 12:33 IST

gazdag

Lehet, hogy sokszor hallott már az ösztrogénről, de nem mindig gondolkodott azon, hogy milyen szerepet játszik a testében? Az ösztrogén az a hormon, amely felelős a nők reproduktív egészségéért. "Jelentős szerepet játszik a szövetek működésében - különösen a méh, az agyalapi mirigy és a mellek területén." mondja Dr. Ritika Samaddar, a regionális vezető dietetika, a Max HealthCare. Dr. Mukta Vasishta, a Sir GangaRam Kórház HOD táplálkozás és dietetikája hozzáteszi, hogy az ösztrogén áramlik a vérben, és ez nemcsak a nemi szervek fejlődésében segít, hanem befolyásolja az anyagcserét, a csontsűrűséget, és kulcsfontosságú szerepet játszik a terhesség alatt, mivel serkenti a magzat érését és elősegíti a placenta normális működését.

A fitoösztrogén egy növényi tápanyag, amelynek hasonló funkciói vannak, mint a természetes ösztrogéné. Ennek a vegyületnek a bevitele növeli az ösztrogén szintjét a szervezetben. Íme néhány előnye annak, ha étrendben gazdag ételeket tartalmazó étrendet tartasz -

1. Menopauzális tünetek: A „Menopauza” folyóiratban megjelent tanulmány szerint szembetűnő különbség volt azokban a nőkben, akik fitoösztrogénben gazdag étrendet folytattak, és azokban, akik a menopauza tünetei tekintetében rendszeres étrendjüket követték. Arra a következtetésre jutottak, hogy a fitoösztrogén segített a menopauza küszöbén álló nőknél a hőhullámok és a hüvelyi szárazság enyhítésében. A Bowman Gray Orvostudományi Egyetemen végzett másik kutatás kimutatta a menopauzás hőhullámok jelentős csökkenését, amikor a nők fitoösztrogénben gazdag fermentált szójával egészítették ki étrendjüket.

2. Megakadályozza a petefészek- és emlőrák kockázatát: Dr. Mukta Vasishta szerint az ösztrogénben gazdag ételek antioxidánsokként működnek, és segítenek eltávolítani a káros oxidáló szereket az emberi testből. A Environmental Health Perspectives folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fitoösztrogénekről kimutatták, hogy befolyásolják a fehérjeszintézist, a növekedési faktor hatását, és "erős jelöltjei a természetes rákvédő vegyületeknek". A kutatók azt is megjegyezték, hogy azokban a régiókban, ahol a legtöbb fitoösztrogént fogyasztották, általában a legalacsonyabb a rákos arány.

3. Bőr és haj: Dr. Simran Saini szerint az ösztrogén természetes fényt ad a bőrének és a hajának, és megakadályozza a korai öregedést.

4. Megelőzi az oszteoporózist: Az ösztrogén segíti a csontok fejlődését. D-vitaminnal, kalciummal és más hormonokkal működik a csontok törésében és újjáépítésében. A legtöbb tanulmány arra utal, hogy a fitoösztrogének potenciálisan sikeresek a BMD fenntartásában a posztmenopauzás nőknél. Továbbá a Women's Health Initiative nemrégiben készült tanulmányában kiderült, hogy a hormonpótló terápiában (HRT) hiányoznak a „szív- és érrendszeri védőhatások”, és ajánlott alternatív és természetes stratégiákat alkalmazni az oszteoporózis megelőzésére.

5. Segít a stroke megelőzésében és javítja a szív egészségét: Egyes tanulmányokban azt mondták, hogy a stroke a harmadik leggyakoribb halálozási ok a középkorú és idős nőknél. Egy körülbelül 50 éves nőnek minden ötödik esélye van agyvérzésre hátralévő élete során. A Harvard Medical School Family Health Guide állítása szerint egy evőkanál lenmagolaj gazdag összetett fitoösztrogénben (a dióban is megtalálható) segíthet az immunitás javításában.

Szükséges ösztrogénszint a szervezetben

Dr. Geeta Buryok, a Max HealthCare vezető táplálkozási szakértője osztja az ösztrogén általános szintjét, amelynek a nőknél életkoruktól függően jelen kell lennie.