Hány kalóriát égetek el, amikor nevetek?

Valószínűleg hallottad már, hogy a nevetés jó gyógyszer, de ez nem azt jelenti, hogy stand-up humoristát kérsz, miután eltörted a karod (elvégre a jó gyógyszer jó gyógyszer is). A nevetésnek azonban sok pozitív, mérhető hatása van a testére. Amikor nevetünk, testünk pozitívan reagál. Csökkenés van stressz hormonok (kortizol, adrenalin és dopac) és a béta-endorfinok (amely a depresszió érzését csökkenti) és emberi növekedési hormon (amely segít megvédeni minket a betegségektől és a fertőzésektől).

Hihetetlen, hogy nemcsak a nevetés változtatja meg testünk kémiai tulajdonságait - a nevetés puszta várakozása is (ha például egy vicces filmet vezetsz) [forrás: American Physiological Society]. Valójában az agyad akkor is reagál a nevetésre, ha hamis a nevetés.

A nevetés arra is készteti testünket, hogy többet termeljen T-sejtek és globulinok, amelyek megerősítik immunrendszerünket. A jó nevetést élvező pozitív gondolkodásmód pedig még évekig kuncoghat. Azok az emberek, akik általános boldogságérzetről számolnak be, általában egészségesebbek és hosszabb ideig élnek, mint a boldogtalan emberek.

De vajon nevethetjük-e magunkat formába?

A kortizolszint csökkentésével a hasi zsír is csökkenhet, vagy legalább kevesebb utasítást adunk ki védő pótgumi tárolására a központi szerveink körül. Kortizol egy diétázó rémálma - arra késztet minket, hogy együnk (stressz-eszés, bárki?), csökkenti az étkezés utáni anyagcserét, majd elrakja a zsírt a közepén. Az egyébként sovány, de extra hasi zsírtartalmú embereknél a kortizol szintje mérhetően magasabb, így a nevetés segíthet befejezni azt a munkát, amelyet a diéta elkezdett.

Tehát hány kalória ég meg, amikor nevetünk? Felfordíthatjuk-e magunkat kisebb nadrágméretbe?

Mielőtt a nevetéssel kalóriák elégetéséről beszélnénk, fontos megértenünk, hogy minden, amit csinál, kalóriát éget el. Kalóriát égetsz most a cikk elolvasása során, csupán azáltal, hogy hagyod, hogy tested szivattyúzza a szíved, tágítsa a tüdődet, és elvégezzen minden egyéb feladatot, amely életben tartásához szükséges. Egy 150 kilós (68 kilogrammos) ember körülbelül 22 kalóriát fog elégetni, ha 15 percig olvas. Természetesen egy kis aerob erőfeszítés hozzáadása a gondtalan olvasás-testmozgáshoz programhoz még több kalóriát fog égetni.

Íme, mennyi kalóriát fog elégetni (például egy 68 kilogrammos (68 kilós) embert használva), ha 15 percen keresztül a következő tevékenységeket hajtja végre:

Kerékpározás 20 km/h (32 km/h) felett: 273
Kocogás: 171
Helyhez kötött kerékpár: 170
Sí lesiklás: 102
Társastánc: 77
Kertészkedés: 68
Lövészmedence: 42
Vásárlás: 40
Vezetés: 34
Gépelés: 25

Ez sok munkának hangzik, ezért nézzük meg közelebbről a nevetést. A nevetés segít kalóriákat égetni, mivel a pulzusát 10-20 százalékkal növeli [forrás: Colmenares]. Az anyagcseréje is növekszik, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el nyugalomban, ha abbahagyta a nevetést. Tehát pontosan hány kalória éget el a nevetés?

Bár az az ötlet, hogy nevetéssel megolvaszthatjuk a derékvonalunkat, vonzó, jobb, ha még nem mondjuk le az edzőtermi tagságunkat. A napi 15 perc (és nem feltétlenül egyszerre) nevetés napi 10–40 kalória között ég el [forrás: Buchowski]. Ez azt jelenti, hogy mindaddig, amíg nevetsz, három - talán akár négy - sózatlan kekszet is megehetsz bűntudat nélkül.

A nevetéssel teli év során a nevetésből elégetett napi kalóriák valamivel több, mint 4 font (1,8 kg) nettó veszteséget eredményeznek. Hogy még több perspektívát nyújtson ehhez, naponta több kalóriát éget el, ha csak nyolc pohár vizet (70 kalóriát) iszik. De minden segít, ugye?

Szeretne többet tudni a nevetésről és a boldogság általános egészségügyi előnyeiről? Próbálja ki a következő oldalt.

Ki nevet jobban: az a személy, aki beszél, vagy az, aki hallgatja a beszélőt? Átlagosan az előadó majdnem háromszor fog nevetni a közönség minden két nevetése után. Amikor a beszélő és a hallgató különbözõ nemûek, a nõk sokkal többet nevetnek, amikor férfiakkal beszélnek, mint a férfiak, amikor nõkhöz szólnak. A férfiak kissé lazábbak, amikor más férfiakkal beszélnek [forrás: Davis].