Az ököl-étrend jó adagokat biztosít?

Valószínű, hogy hallottál az „Ököl diétáról”. Széles körben „mérsékelt adagú étrendnek” tekintve az ököl diéta egyáltalán nem diéta. Szigorúan betartja a javasolt adagméreteket, támaszkodva a fogyasztó „öklére”. A fogyasztók általában úgy vélik, hogy az évek során torzultak az adagok. Nem minden termék árul el pontos adagadatokat, és sokan hajlandóak igazat adni a táplálkozási értékenként adagonként.

A vékony kiszolgáló méretek

A részek az évek során folyamatosan növekedtek. A gabonadobozok nagyobb adagokat tartalmaznak reggelire, és a gyorséttermek egyre nagyobbak. Ami egykor „mérsékeltnek” számított, ma már kicsi, és a mai közepes méretek meglehetősen nagyobbak.

A tipikus éttermi méretek is nőttek, és az egészségügyi szakértők Amerika „méretének növelését” a kiszolgálás méretének növekedéséhez rögzítették. Bár nem teljesen igaz, az elmélet helytáll. Sok szempontból azonban arról van szó, hogy „mit” eszik, nem pedig a „mennyit”.

Ökölméretű rész használata

Az ököl méretű részt racionális részek létrehozására fejlesztették ki. Úgy kell megtenni, hogy a lemezt egy "öklös" szénhidráttal, egy "öklös" fehérjével és két "öklös" zöldséggel töltik meg. Három „ujjnyi” zsír megengedett. Az arány indoklása az egyenlő táplálkozási egyensúlytól függ, amely az alapméreteken keresztül biztosítja a test alapvető szükségleteit.

A Fist Diet gyorsasága és egyszerű fogyasztása miatt népszerűvé vált. A fogyasztók a kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett szemgolyós ételeket adhatnak. Az adagok által ellenőrzött étkezések nem fognak kipörögni az ellenőrzés alól, és viszonylag stabilak a kalóriaosztályon. Praktikus és könnyen karbantartható. Ez azt jelenti, hogy az ököl diétát nem szabad felhasználni a tiszta ócska étrend befogadására. Különbség van az egészséges zsírok és a pizza között.

Míg a zsírok és a cukor az ököl diéta révén indokolt, az adagok és az egészséges étrendi egyensúly meghatározásakor mégis korlátozni kell őket. Próbálkozzon ezzel a módszerrel az egyedi menütervével.