Ha kivágja ezt az 5 ételt az étrendből, akkor hízhat!

A fogyás megerőltető folyamat. A legjobb módszer erre váltani az egészséges és szigorú étrendre a rendszeres testmozgás mellett, de ez nem biztos, hogy olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Számos egészségügyi szakértő javasolja a zsíros és sült ételek elkerülését, mivel ezek felelősek a súlygyarapodásért.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. március 26, 11:36 IST

A fogyás megerőltető folyamat
Számos egészségügyi szakértő javasolja a zsíros és sült ételek elkerülését
A tojások nagyszerűek a fogyáshoz, és számos tápanyaggal vannak tele

A fogyás megerőltető folyamat. A legjobb módszer erre váltani az egészséges és szigorú étrendre a rendszeres testmozgás mellett, de ez nem biztos, hogy olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Számos egészségügyi szakértő javasolja a zsíros és sült ételek elkerülését, mivel ezek felelősek a súlygyarapodásért. Lehet, hogy van olyan listája élelmiszerekből, amelyeket nem szabad enni, hogy kilót dobjon le, de azt is tudnia kell, hogy vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad levágni az étrendről, ha fogyni akar. Valójában ezeknek a szuper egészséges ételeknek a kihagyása súlygyarapodáshoz vezethet, és teljesen tönkreteheti céljait. A delhi Wellness-szakértő, Sonia Narang szerint: "Ha fogyni akar, ne felejtse el napi étrendjébe olyan ételeket adni, amelyek rostban gazdagok, alacsony kalóriatartalmúak, fehérjékkel teliek, valamint olyanokat, amelyek omega-3 zsírokat tartalmaznak. Ha elkerüli ezeket a tápanyagokat, akkor van esély arra, hogy a lassú anyagcsere és a nagyobb zsírfelhalmozódás következtében végül hízni kezd, ahelyett, hogy elveszítené. Ha elvágja ezt az öt ételt az étrendből, akkor hízhat. hogy gyorsan és egészséges módon fogyjon, ügyeljen arra, hogy mindig szerepeljen az étrendben.

1. Tojás

2. Zöld zöldségek

A zöld leveles élvezetek nemcsak tápanyagokkal vannak tele, hanem segítenek a fogyásban is. Ezekben a zöldségekben kevesebb kalória van, mint más ételekben. Magas rosttartalmúak és fehérjék, valamint egyéb ásványi anyagok, például vas és kálium. Fogyassza őket pároltan, sütve, főzve, vagy csak dobja őket salátákba. Az ezekben a zöldségekben található rost és fehérje nem csak abban segít, hogy több kalóriát vegyen igénybe azáltal, hogy hosszabb ideig teli marad, hanem az anyagcseréjét is fokozza. Ezen a keresztesvirágú zöldségeken kívül, mint a brokkoli, a karfiol és a káposzta, alacsony a kalóriatartalma és hihetetlenül teli. Magas fehérjetartalommal rendelkeznek, mint a legtöbb zöldség, ezért soha nem szabad kerülni őket.

A zöld leveles élvezetek nemcsak tápanyagokkal vannak tele, hanem segítenek a fogyásban is

3. Teljes kiőrlésű gabona

A legtöbb ember azt gondolhatja, hogy a teljes kiőrlésű gabonák hatalmas mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, ezért hajlamosak kerülni őket. Az igazság azonban az, hogy a teljes kiőrlésű gabonákban sok rost, komplex szénhidrát és víztartalom van. A teljes kiőrlésű termékek elősegíthetik a fogyást különböző mechanizmusok révén, amelyek magukban foglalják a jóllakottság, valamint a glükóz- és inzulinreakciók kezelését. Fogyaszthatja étrendjébe a teljes kiőrlésű gabonákat, például a barna rizst, a zabot és a quinoát. Nagyon kielégítőek és egészségesek. Valójában a táplálkozási szakorvosok azt javasolják, hogy az összetett szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonák kivágása az étrendből a legnagyobb baklövés, amelyet elkövethet, mivel előfordulhat, hogy hosszú távon nem tudja fenntartani a fogyást.

Fogyaszthatja étrendjébe a teljes kiőrlésű gabonákat, például a barna rizst, a zabot és a quinoát.

4. Lencse

Lencsét adhat a fogyókúrás étrendjéhez anélkül, hogy bűnös lenne. A lencse régóta ismert fehérje- és rosttartalmáról. A magas rosttartalmú ételek egy kicsit hosszabb ideig tartanak rágódni, ami sok időt ad a testnek, hogy regisztrálja, hogy tele van, és így kevésbé valószínű, hogy túl sokat eszik. Így páratlan órákban képes lesz csökkenteni éhségérzetét és ínségét, és végül megakadályozhatja a felesleges súlygyarapodást. A lencse és a hüvelyesek, mint a fekete bab és a vesebab, szintén kevés kalóriát és zsírt tartalmaznak.

Lencsét adhat a fogyókúrás étrendjéhez anélkül, hogy bűnös lenne

5. Hal

Ha nem vegetáriánus vagy, akkor az étrendbe olyan halakat kell bevinni, mint a szardínia, a tonhal és a lazac. A hal jó minőségű fehérjéből és omega-3 zsírsavakból áll, amelyek segítenek az egészséges testsúly fenntartásában. Ez jót tesz az agyának, a szívének és más testszerveinek. Az omega-3 zsírsavak segítenek felépíteni az izmokat, és minél több izom van, annál több kalóriát éget el a test.

Ha nem vegetáriánus vagy, akkor az étrendbe olyan halakat kell bevinni, mint a szardínia, a tonhal és a lazac

Megjegyzések Azok a szarvasmarhák, amelyekről úgy gondoltad, hogy nem voltak hasznosak, tökéletesnek bizonyulhatnak a fogyáshoz, ezért vegye be ezeket az ételeket a napi étrendbe, és érje el a kívánt eredményeket.