Egészséges táplálék gyerekeknek a hízáshoz

Minden szülő azt akarja, hogy gyermeke egészséges és boldog legyen. Az anyaság egyik legnagyobb kihívása az örök feladat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke napi szinten megfelelő mennyiségű táplálékot kap. Azonban a túlsúlyos gyermek táplálékfelvételének figyelemmel kísérése és az étkezési szokások megváltoztatása teljesen más fejezet. A kiegyensúlyozott étrend és gondozás mellett gondoskodnia kell arról is, hogy bőkezű adag kalóriában gazdag ételt adjon kiskorújának, hogy elősegítse a súlygyarapodást. Vessünk egy pillantást a hét egészséges táplálékra a gyerekek számára, hogy hízhassanak.

legjobb

7 legjobb súlygyarapodó étel gyerekeknek

  1. Krumpli
  2. Tojás
  3. Banán
  4. Tejtermékek
  5. Csirke és más sovány húsok
  6. Száraz gyümölcsök
  7. Zab

1. Krumpli

Ez az alázatos zöldség gazdag szénhidrátokban, aminosavakban és élelmi rostokban, így a hízás egészséges dologgá válik. Ezenkívül finom és kedvelt a gyerekek körében. Vagy pépesítheti őket, és köretként is tálalhatja, vagy kevergetve kis ízesítéssel megsütheti. Kényeztetheti a kicsi a zöldség másik népszerű változatával - az édesburgonyával. Az édesburgonya palacsintától kezdve az egészséges édesburgonya levesig válasszon a kicsike preferenciáinak megfelelően. Mivel a keményítőtartalmú szénhidrátok erőteljes forrásai, ez segíthet a gyerekeknek, csecsemőknek a hízásban.

2. Tojás

A tojások köztudottan a leggazdagabb fehérje-, vitamin- és egészséges zsírforrások. Ezek a legkeresettebb egészséges ételek a gyerekek számára a hízáshoz. Hozzájárulnak az arányos súlygyarapodáshoz és az egészséges súlytartás fenntartásához is. A tojás azon kívül, hogy kalóriába csomagolja a kicsi étrendjét, segítenek az agy és az idegrendszer létfontosságú fejlődésében is. Győződjön meg róla, hogy aprócska főtt tojása minden nap van reggelire, és rendezett-e!

3. Banán

A banán a leggyorsabb energiaforrás, és egészséges szénhidrátokkal van ellátva a súlygyarapodás érdekében. Átlagosan ismert, hogy egy banán körülbelül 105 kalóriát tartalmaz, így szinte mindenki számára, sőt az aktív kicsiknek is könnyű harapnivalót kínál. Ez a sokoldalú gyümölcs fogyasztható turmix, gyümölcssaláták, tejszínes desszertek formájában, vagy akár közvetlenül is fogyasztható. Könnyen elérhetők az indiai szubkontinensen, és könnyen elérhetők a zsebükben is. És az egyik legjobb táplálék a gyermekek számára a hízáshoz

4. Tejtermékek

Az olyan alapvető tejtermékek, mint a tej, a sajt és a vaj, minden gyermek étrendjének alapvető elemei. A tej jó adag kalciummal van ellátva, amely segít az erős csontok felépítésében és a kicsi egészségi állapotának kordában tartásában. Ügyeljen arra, hogy a csecsemőnek legalább napi két pohár tejet adjon, hogy elérje célját és hízhasson. Ahelyett, hogy sima tejet adna nekik, biztosíthatja, hogy napi bevitelét gabonafélék vagy turmixok formájában kapják meg. A vaj az egészséges zsírok fő forrása is, amely felgyorsítja a súlygyarapodás folyamatát.

5. Csirke és más sovány húsok

Ismert tény, hogy a csirke gazdag fehérjeforrás, és segít a test izomépítésében. Ez a fajta egészséges zsírgyarapodás a legjobb módja annak, hogy a kicsi hízik, anélkül, hogy túl petyhüdtnek vagy pufóknak tűnne. A csirkével kapcsolatosan az a legjobb, hogy könnyen főzhető, és a legtöbb nem vegetáriánus kedvence.

6. Száraz gyümölcsök

Minden korábbi generációnk hitt a száraz gyümölcsök gyógyító erejében. Ez az egyik legegészségesebb étel a gyerekek számára a hízáshoz. Nem csak ezek a varázsitalok vannak tele létfontosságú tápanyagokkal, hanem rostokban is magasak, és megadják az apró csöppségnek a szükséges kalóriatartalmat. Ezenkívül ismertek arról, hogy növelik a kicsi immunitását. Vagy összemorzsolhatja az összes száraz gyümölcsöt, így házi készítésű port készíthet, amelyet tejjel is tálalhat, vagy csak tévézés közben adhatja gyermekének uzsonnára. A kesudiótól és a mandulától a datolyáig, a kajszibarackig és a pisztáciáig rengeteg lehetőség közül lehet választani!

7. Zab

A gyermekek hízásán kívül a zabnak számos egyéb táplálkozási előnye van. Gazdag rosttartalma miatt kiválóan alkalmasak az egészséges bélmozgások elősegítésére és a székrekedés megelőzésére. Ezek az egyik legjobb étel, amellyel kezdheti a napot, és tele vannak vasal, cinkkel, magnéziummal és tiaminnal, így minden falat egészséges. Akár étkezési tervet keres egy éves gyerek számára, akár táplálkozási étrendet keres az iskolába járó gyerek számára, a zab a válasz minden étellel kapcsolatos kérdésére.

Ezeknek az egészséges ételeknek a napi bevitelével a gyermekek számára, hogy hízhassanak, megnyugodhat, hogy kicsi az összes létfontosságú tápanyagot a testébe juttatja anélkül, hogy megfékezné aktív és energikus életmódját. Mi, a KLAY-nál biztosítjuk, hogy apró csöppséged megkapja az összes szükséges táplálékot, hogy egészségesen rózsaszín maradjon.

Érdekelhet még

Fedezd fel online tanfolyamok gyerekeknek a világjárvány idején:

Learn @ Home - vadonatúj, interaktív oktatási platform óvodások és kisgyermekek számára

Covid-19 Parent Toolkit - segít a COVID-19 szülői kihívások kezelésében