5 árpa (Jau) egészséges reggeli recept, amelyet kipróbálhat a fogyókúrás étrenden

Egészséges árpa receptek: Itt remek ötleteket kínálunk Önnek, hogy az árpát a reggeli étrendjébe vegye be, néhány egyszerű és ismerős recepttel.

Neha Grover | Frissítve: 2020. október 01. 11:02 IST

reggeli

Az árpa fehérjékben és rostokban gazdag.

  • Az árpa szuper heath gabona, gazdag fehérjékben és rostokban.
  • Az árpa felhasználásával egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket készíthet.
  • Íme néhány módszer az árpa felvételére a reggeli étrendbe.

Ha megpróbál fogyni vagy sem, fontos, hogy testünket különféle ételekkel tápláljuk, hogy a tápanyagok optimális keverékét kihasználhassuk. Azon kívül, hogy különféle zöldségeket, lencsét, hüvelyeseket és gyümölcsöket teszünk étrendünkbe, célszerű különféle gabonaféléket is használni. Az árpát, amelyet hindi nyelven „már” -nak neveznek, magas tápanyagprofilja és az egészséget javító tulajdonságainak bősége miatt értékelik. A gabona rostokban, fehérjékben és egyéb tápanyagokban gazdag, és jó ételnek számít az emésztés könnyebbé tételéhez és a cukorbetegség kezeléséhez.

Az árpát általában sör és kenyér készítéséhez használják, és gyakran egészséges rizs alternatívaként használják. Vannak, akik az árpát pörköltek és saláták készítéséhez is használják. Az árpa víz fontos részét képezi az árpa rajongók mindennapi reggeli szertartásának. Itt remek ötleteket kínálunk Önnek, hogy az árpát a reggeli étrendjébe vegye be, néhány egyszerű és ismerős recepttel.

5 egészséges árpa recept reggelire:


1. Árpa Upma

Használjon törött árpát vagy sült árpalisztet sooji helyett az upma elkészítéséhez. Ízesítse a szokásos módon, hozzáadva a választott zöldségeket és fűszereket. Az árpa upma ugyanolyan jó ízű lesz, mint a szokásos dél-indiai speciális sooji upma.

Az árpából érdekes reggeli recepteket lehet készíteni

2. Árpa zabpehely

Ahogy főzöd a zabot, forralj fel árpát vízben, és adj hozzá egy tál tejet, mézet, fahéjat, gyümölcsöt, diót és magot. A főtt árpa elég pépes ahhoz, hogy édes és nyugtató zabpehely készülhessen belőle.

3. Árpa Daliya

Ezt a sós zabkását áztatott és összetört árpával készítik főtt csicseriborsóval, hagymával, fokhagymával és néhány közönséges fűszerrel keverve. Ne feledje, hogy előző este áztassa az árpát. Kattintson ide a teljes receptért.

4. Árpa palacsinta

Fordítsa egészségesebbé kedvenc reggeli palacsintáját azáltal, hogy az univerzális lisztet árpával helyettesíti, és a palacsintatésztát a szokásos módon tejjel, tojással, mézzel, sütőporral és egy csipet sóval készíti el. A gyümölcs vagy a juharszirup feltöltése még jobb ízű lesz.

Az árpalisztből egészségesebb palacsintákat lehet készíteni.

5. Árpa turmix

Készítse el ezt az erős reggeli italt úgy, hogy összekeveri az árpafűport tejjel/túróval, vízzel, mézzel és dióval. Ez a fehérjében gazdag turmix tökéletes a nap elindításához.

Ezek az árpa receptek ötletek az egészséges reggeli étkezéshez, amely energiát adó és emésztést elősegítő tápanyagokat tartalmaz. Ha több árpa recept ötlet van reggelire, kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben.

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.