Csirke cukkini felett spagetti Squash
A spagetti tök jó alap sok étkezéshez, különösen ebben a csirkehússal és a cukkinival.
- 3 csésze spagetti squash
- 1 1/2 csésze hagyma - apróra vágva
- 1 1/2 csésze cukkini - apróra vágva
- 1 1/2 tsps Dr. Sears zóna extra szűz olívaolaj
- 2 evőkanál konyhai alapismeretek sózatlan csirkehúsleves
- 1 (14,5 oz) dobozos kockára vágott paradicsom - lével
- 1 evőkanál oregánó
- 1 evőkanál bazsalikom
- 1 evőkanál petrezselyem
- 1 gerezd fokhagyma
- Só és bors - ízlés szerint
- 5 oz bőr nélküli csirkemell - főzés után harapásméretű darabokra vágjuk
- 1/4 csésze Mozzarella sajt, felaprítva, részben sovány tej
Utasítás
- Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
- Vágjon félbe egy egész spagetti tököt, és vágott oldalával lefelé tegye a tepsibe, hogy 45-50 percig főzzön.
- Hagymát, cukkinit és fűszereket 1 1/2 teáskanál olívaolajban és csirkehúslevesben mártásos serpenyőben közepes ideig al dente.
- Adjunk hozzá paradicsomot és főzzük, amíg át nem melegedik.
- Keverje hozzá a fokhagymát.
- Ha kész, távolítsa el a spagetti tököt.
- Hagyja kissé kihűlni, lapátolja ki a magokat, és aprítsa fel két tálba, amelyek elég nagyok ahhoz, hogy mindent elférjenek rajta.
- Közben enyhén megkenjük a csirkét sóval és borssal.
- 1 1/2 teáskanál olívaolajban megdinszteljük, és készre főzzük.
- Tálaláshoz tegyen egyenletes mennyiségű cukkini/paradicsom keveréket a tök tetejére
- Megszórjuk a sajtot, és a tetejére csirkemellet teszünk.
- Csirkemellek napon szárított paradicsomszósz zóna diéta receptben
- Csirke scallopini gyógynövényes és nevető tehénsajt recept - Dukan diéta receptek
- Cukorbetegség-diéta Egészségügyi előnyei a makk tök plusz egy recept
- Dukan diéta körutazási fázisú csirke kijevi recept
- Dukan diéta recept Csirke Chili