Dukan diéta körutazási fázisú csirke kijevi recept

Szinttel feljebb a tested

diéta

Az étrenddel kapcsolatos célokat fordítsd szintemelkedéssé

Dukan diéta receptek> Főételek> Dukan Diet Cruise Phase csirke kijevi recept

Szükséges összetevők

  1. Fokhagyma (1,0 szegfűszeg)
  2. Só (1,0 kötőjel)
  3. Fekete bors (1,0 kötőjel)
  4. Csirkemell (2,0 db)
  5. Spenót - nyers (1,0 csésze)
  6. Hagyma (szeletelve) (0,25 csésze)
  7. Tojás (1,0 tojás)
  8. Zabkorpa (50,0 g)
  9. Kakukkfű (1,0 ek)
  10. Muscat dió (1,0 oz)

Utasítás

Adj egy rúgást a szokásos csirkétáladnak, feltöltve ezzel a tápláló adalékkal, a spenóttal! Nemcsak tápanyagokat ad a testnek, hanem egyedi, egyedi íze jól keveredik a csirkével.

  • Öblítse le a spenótot és hámozza meg a hagymát. Vágja kockákra a hagymát és a fokhagymát.
  • Sütjük a fokhagymát és a hagymát serpenyőben közepes lángon, majd adjuk hozzá a spenótot. Főzzük puhára a spenótot, majd hűtsük le.
  • Adjunk hozzá egy tojást, és ízesítsük reszelt muskotálydióval, sóval és borssal.
  • Készítse elő a csirkét úgy, hogy egy hosszú lyukat készít egy-egy éles késsel minden csirkemellre. Kanalazzuk a spenót keveréket a lyukba.
  • Verj egy tojást egy tálba, és áztasd be a csirkét, amíg be nem fed. Egy külön tányéron zabkorpával tekerjük.
  • Minden csirkemellet 1 perc alatt megsütünk egy serpenyőben, majd 8 percig sütjük 10 fokon előmelegített sütőben.
  • Tippek: A mell vágásakor helyezze a bőr oldalát lefelé, majd fordítsa vissza a mellet, és helyezze úgy, hogy a hegyoldala felfelé nézzen, a vékony oldala pedig a vágókeze ellenkezőjével szemben.

Tegye a nem tartó kezét a mell tetejére, majd söpörő mozdulattal helyezze be a kését a mellbe. Győződjön meg arról, hogy a vastagság megegyezik-e, és elérte-e a szélén a vágást középen.

Növelje a lyukat azzal, hogy beteszi a másik kezét, és kibővíti a megfelelőt, így annyit tehet a töltelékhez, amennyit csak akar.

Amikor a megfelelő spenótot keresi, válassza a meglehetősen vékony leveleket, és ne a vastagokat. A vastagok benőtt spenótot jeleznek, íze általában bőrszerű és keserű.

A spenót kiválasztásakor válassza azokat, akik lekerekítettek, nem pedig a hegyesek. Figyelembe kell venni az intenzíven zöld, ropogós és kevésbé túlzott rovarkárosodást.

A spenót tárolásakor tegye mosatlanul egy légmentesen lezárt edénybe a hűtőszekrény élesebbé. Jó, ha csak négy napig tárolják őket.

Spenótfürtök tárolásakor távolítsa el a spenótot összetartó nyakkendőt, ha az levágja vagy megzúzza a szárakat. A spenót hajlamos a szennyeződések elszállítására, ezért előkészítéskor meg kell mosni őket.