Lenyűgöző 40 kg-os fogyás három kis életmódváltás után

Publikálva: 2020. szeptember 10., csütörtök 14:49

Krokodil úgy tűnik, hogy versenyez az emberrel

Megosztás a Twitteren

A súly soha nem volt küzdelem számomra, amikor felnőttem. Nem gondoltam arra, hogy mit ettem, és a testméretet tekintve mindig a kisebb oldalon álltam. Mindez azonban megváltozott, amikor egyetemre kerültem. Kívülről úgy tűnt, hogy nagyon jól éreztem magam az iskolában - sokat jártam és rengeteg barátom volt. De a valóságban sok belső fájdalmat tapasztaltam.

Nagyon sötét időszak volt ez számomra. Kezdtek problémáim lenni a depresszióval és a szorongással, mindkettő miatt az ételt érzelmi kimeneteként használtam, és emiatt hízott.

Úgy éreztem, hogy az életem az irányításon kívül forog. Az iskola teljes visszaesést szenvedett, és hirtelen minden osztályban megbuktam. Egy félévre voltam a diplomától, de nekem minden szétesett. Életemben nagyon mélypontra kerültem, de itt történt a változás iránti vágy.

kg-os

40 kg-ot fogytam Hitel: Instagram @MariLlewellyn

Fordulatom az volt, amikor úgy döntöttem, hogy abbahagyom az iskolát, és apámhoz költözök.

Számomra az otthoni élet több teret adott a gondolkodásra egy ideig. Nem kényszerítettem magam arra, hogy minden nap órára járjak. Megadta a szobát, amire szükségem volt, hogy lássam, mi lett az életem. Nem volt munkám, nem volt diplomám, és a mentális egészségem nagyon rossz helyen volt. Ezt a felismerést kaptam arról, hogy mit mentális egészségügyi problémáim tettek az életemben.

40 kg-ot fogytam Hitel: Instagram @marillewellyn

Az emberek több mint egy éve arra bíztattak, hogy próbálkozzak testmozgással és egészséges táplálkozással, de úgy érzem, hogy ez valami, amire rá kell jönnöd, hogy egyedül kell. Eljutottam egy olyan ponthoz, ahol azt gondoltam magamban: oké, valamit változtatnom kell. Álláskeresés és diplomám megszerzése annyira megfélemlítő volt számomra - és úgy éreztem, hogy az egyetlen dolog, amit kontrollálni tudok, az az egészségem. Tehát itt kezdtem.

40 kg-ot vesztettem Hitel: Instagram @marillewellyn

Lassan akartam elindulni, ezért először megváltoztattam az étrendemet.

Amikor a mentális egészségemmel küzdöttem, az edzőterembe sétálás koncepciója nagyon ijesztő volt, mint sok nagyobb testű ember számára. Ezért kezdtem azzal, hogy először kitakarítottam a diétát. Ezt otthon megtehettem, és szabadnak érezhettem magam mások esetleges ítéletétől.

Muffinokkal kezdtem. Reggelente a muffin volt a dolgom, de lassan rájöttem, hogy valójában nem érzik jól magam fizikailag. Elkezdtem váltani őket tojás és zabpehely miatt. Sok egészséges zsírt is beépítettem a rutinba, mint például az avokádó, a lazac és az ételek, amelyek hosszabb ideig teli érzéssel töltöttek el - és ez segített a mentális egészségemben is.

40 kg-ot fogytam Hitel: Instagram @marillewellyn

Így szoktam enni egy nap alatt:

Reggeli: Pohár Bloom Nutrition Zöldek, Bloom kiegészítők, három tojás, füstölt lazac és bogyók. (A Bloom az én társaságom.)

Ebéd: Quinoa tál tonhalral és salátával

Falatozás: Turmix Bloom fehérjével, mangóval vagy banánnal és mandulatejjel

Vacsora: Tacók organikus tortillákkal, avokádóval, garnélarákokkal, salátával és görög joghurttal

40 kg-ot vesztettem Hitel: Instagram @marillewellyn

Mindig csodáltam az izmos nőket, tekintettel arra, hogy ez megmutatja az erő felépítéséhez szükséges fegyelmet és kemény munkát.

Miután megtisztítottam az étrendemet, elkezdtem beépíteni a testmozgást minden napba. Gyakoribb sétákat tennék kutyámmal, Luluval, hogy felgyorsuljon a pulzusom. És végül elegendő önbizalmat szereztem ahhoz, hogy bejárjak egy edzőterembe.

Ennek ellenére nem volt tökéletes átmenet. Néha megjelentem az edzőteremben, majd elindultam, mert túl ideges voltam. De csak arról szólt, hogy minden nap megjelenik és kényelmesen elfér ezen a téren. Még ha nem is sikerült bent lennem, mégis megfontoltam az erőfeszítésemet, hogy győzelmet mutassak.

40 kg-ot fogytam Hitel: Instagram @marillewellyn

Rengeteget oktattam magam a fitneszről és a táplálkozásról is. Egész nap podcastokat hallgattam, és megpróbáltam rájönni, hogyan lehet a testem számára a lehető legjobban megemelni a súlyokat. Célom a fogyás volt, de a testösszetételt is meg akartam változtatni. Erősnek akartam érezni magam.

További információ a 7NEWS.com.au webhelyről

Bizarr szolgálat Az ember megkapja utolsó kívánságát, hogy egy „lédús gyümölcsgumi csomagba” temessék el

A második világháborús veterán utolsó kérését egy kampány széles körű tapadása után teljesítették.

Akkor nem éreztem úgy, hogy fegyelmezett vagyok, és ez valami felé törekedtem. Ezért volt számomra a súlyemelés szórakoztató; ez mindennap megváltoztatta a dolgokat, de számomra is odaadóan dolgozott.

Edzéseim során a testépítésen alapuló gyakorlatokra koncentráltam. Minden nap más és más izomcsoporttal foglalkoznék. Például hétfőn egy lábnapot tartanék, ahol a quadokra, a combhajlításokra és a farizomra összpontosítanék. Kedden aztán vállat és tricepszet csinálok, másnap bicepszet stb.

Miután meghaladtam a 40 kg-ot, elkezdtem az újdonsült szenvedélyemet tényleges vállalkozássá változtatni.

2017-ben feltettem az első átalakulási fotómat az Instagramra. Csak körülbelül 900 követőm volt, és határozottan nem voltam lelkes közösségi média-felhasználó. A vőlegényem nagyon bátorított, hogy posztoljam. "Megtette ezt a nehéz munkát, meg kell mutatnia, amit tett" - mondta.

Tehát elküldtem, és még aznap felrobbant. Rengeteg oldal tette közzé, és mindenféle üzenetet kaptam véletlenszerű emberektől. Őszintén szólva nem hittem el, hogy az emberek törődnek az utammal.

40 kg-ot fogytam Hitel: Instagram @marillewellyn

Gondoltam, meg fogom nézni, hova vezet ez. Elkezdtem többet közölni a fitnesz utamról, létrehoztam egy YouTube csatornát, és onnan egyre több kérést kaptam a követőimtől egy edzéstervre.

További információ a 7NEWS.com.au webhelyről

„Mellékhatás” A COVID vakcina résztvevőjének „neurológiai tünetei” voltak, de az állapot javul

Az AstraZeneca frissítést nyújtott be arról a rendellenességről, amely a koronavírus vakcina vizsgálat egyik résztvevőjét érintette, mivel egy második eset kiderül.

Az első dolog, amit valaha készítettem, egy edzés PDF volt, majd ellenállási sávok, amelyeket kézzel csomagoltunk és szállítottunk el apám házából. Aztán a dolgok csak épültek és épültek. Beleszerettem az üzleti életbe, és folyamatosan online voltam. Most van a Bloom Nutrition, amely egy kiegészítő cég, amelyet női fitnesz kezdőknek terveztek, mintha egy időben voltam.

El sem tudtam volna képzelni, hogy most itt leszek, de nagyon örülök, hogy feltettem ezt a fotót. A követőimmel való együttműködés lehetővé tette számomra, hogy minden nap kövessem szenvedélyemet.

40 kg-ot fogytam Hitel: Instagram @marillewellyn

A testmozgás miatt úgy érzem magam, mint egy erősebb változat magam.

Most, hogy teljes mértékben a vállalkozásom vezetésére és a jelenlegi testem és képességeim megőrzésére összpontosítok, az edzés teljesen más jelentést kapott számomra. A testmozgás miatt úgy érzem magam, mint egy erősebb változat magam. Az endorfinok határozottan hatalmasak számomra, mivel edzés után komoly hangulati lendületet kapok.

40 kg-ot fogytam Hitel: Instagram @marillewellyn

Szeretem a nap elején kezdeni az edzésemet. Olyan, mintha a napod legnehezebb részét tennéd az első helyre. Ha ezt először elvégzi, akkor bármit elérhet. Bármely nehéz megbeszélés zajlik, tudod, hogy tudod kezelni, mert ezt az edzést már elvégezted. Tudod, hogy bármit meg tudsz kezelni.

A testmozgás teljesen jobbra változtatta az életemet. Csak remélem, hogy márkáimon és történetemen keresztül ösztönözni tudom azokat a nőket, akik küzdenek a szükséges segítség megszerzéséért.

40 kg-ot fogytam Hitel: Instagram @marillewellyn