Dukan diéta körutazási fázis receptek - karfiolpép

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, mint például a Dukan-étrend, mivel nem tud magas szénhidráttartalmú ételeket, például burgonyát és rizst enni, a tányérja úgy néz ki, mintha valami hiányzik. Nos, higgye el vagy sem, betöltheti ezt a rést a tányérján karfiollal és néhány más hozzávalóval. Ebben a bejegyzésben néhány receptet és ötletet adok a pépesített karfiolhoz, amelyeket fel lehet használni a nap napján a körutazás fázisában. A karfiolpépnek nem ugyanaz az íze, mint a burgonyapürének, és más az állaga, de örülök, ha megeszem, és remélem, hogy te is.

fázis


Kezdem azzal, hogy egy nagyon alapvető receptet adok nektek Sült karfiolpürével majd receptet ad Fokhagymás karfiolpép. A végső recept paszternát ad a karfiolhoz, és én hívom A paszternák és a karfiol pépesítése. Ezek a receptek mind könnyen adaptálhatók a változások visszaszorítására és az unalom megszüntetésére. Néhány további hozzáadható összetevő a következőket tartalmazza:

  • Izzadt hagyma vagy póréhagyma
  • Apróra vágott metélõhagyma
  • Apróra vágott lapos petrezselyem
  • Fokhagyma
  • Curry Fűszerek
  • 30 gramm alacsony zsírtartalmú (kevesebb, mint 7% zsírtartalmú) sajt hozzáadása

Sült karfiolpürével

Hozzávalók

  • 1 közepes vagy nagy karfiol
  • Szükség szerint nulla zsírtartalmú joghurt
  • Só bors
  • Paprika

Módszer

  1. Törje be a karfiolt virágvirágokba, és gőzölje be, amíg megpuhul.
  2. Tegye a karfiolt, a sót és a borsot turmixgépbe, és keverje simára, szükség esetén adjon hozzá egy kevés joghurtot, hogy az előnyös állagú legyen.
  3. Öntsük a keveréket egy sütőálló edénybe, és szórjuk meg paprikával.
  4. Forró sütőben addig sütjük, amíg a teteje kissé meg nem pirul.

Fokhagymás karfiolpép

Hozzávalók

  • 1 közepes karfiol
  • 3 evőkanál nulla zsírtartalmú görög joghurt.
  • 1 teáskanál darált fokhagyma
  • Só és frissen őrölt fekete bors
  • 1 teáskanál apróra vágott friss metélõhagyma, köretnek

Módszer

  1. Törje be a karfiolt virágvirágokba és párolja addig, amíg csak megpuhul.
  2. Tegye a karfiolt, a fokhagymát, a joghurtot, valamint a sót és a borsot turmixgépbe és blitzbe, és próbáljon egy kis textúrát hagyni a keverékben.
  3. Az apróra vágott metélőhagymával körítve tálaljuk.

A paszternák és a karfiol pépesítése

Hozzávalók

  • 1 kis karfiol virágokra tört
  • 450 gramm hámozott és apróra vágott paszternák
  • 2 gerezd darált fokhagyma
  • só, bors
  • 4 evőkanál nulla zsírtartalmú krémet

Módszer

  1. A karfiolt és a paszternákot puhára pároljuk.
  2. Helyezze a karfiolt és a paszternát turmixgépbe, kevés sóval, borssal, a darált fokhagymával és a blitz-kel simára.
  3. Ismét hozzáadjuk a krémet és a blitz-et, valamint szükség esetén további sót és borsot.

Trackbackek/Pingbacks

  1. Valentin nap! A Dukan-diéta 16. napja «exorcisethecarbmonster - Szia Amber A blogomban feltettem egy linket erre a receptre. Remélem, hogy rendben van veled. Köszönöm

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.