MarshallBrain.com

Itt van az eddigi utam a Dukan-diétával:

Cikket írtam a dukani étrendről: Hogyan működik a dukáni étrend - a francia étrend, amely állítólag véget vet az elhízási járványnak
5 napos „támadási fázissal” kezdtem: Tegnap befejeztem egy ötnapos „Támadási fázist” a Dukan-diétán, és 6,6 kilót fogytam - íme egy beszámoló arról, hogy hogyan sikerült (1. – 5. Nap)
12 hete vagyok „körutazási fázisban”. Íme az első 11 hét jelentése:
- 1. hét (6. és 10. nap)
- 2. hét (11-16. Nap)
- 3. hét (17. és 25. nap)
- 4. hét (25–32. Nap)
- 5. hét (32–39. Nap)
- 6. hét (39. és 46. nap)
- 7. hét (46. nap, bár 53. nap)
- 8. hét (53. és 60. nap)
- 9. hét (60–67. Nap)
- 10. hét (67–74. nap)
- 11. hét (74. és 81. nap)

Ma pedig beszámolok a tizenkettedik hetemről (81. és 88. nap) a dukani étrendről. Ez a hét nem volt nagyszerű hét - elmentem nyaralni, és valójában egy kilót híztam, nem pedig lefogytam. Vagy a világos oldalra pillantva nyaralni mentem, és inkább csak egy kilót hoztam, nem pedig 10 kilót. Így alakult a hét ...

81. nap -
- A testem sok vizet ütött ki tegnap este, és ma reggel a skálán két nap tisztességes étkezésért jutalmaztam, 1,6 kiló fogyással. Súlyom 192,8.
- Emlékezzünk vissza a múlt hétről, hogy éppen egy családi összejövetelen nyaralok Myrtle Beach-en Leigh családjával. A mai nap nagyon jól indult: fél font csirke és fél font lazac, valamint némi joghurt reggelire és ebédre. De aztán a vacsoránál meredek zuhanásba merült, mert az egész klánt (mind a 26-at) egy nagy főzésre/piknikre vittük egy helyi parkba. Az étlapon hot dog és bratwurst szerepelt, plusz egy csomó chips, saláta stb. Túl sokat ettem (2 hot dogot, két korbácsot (de szerencsére nem volt zsemle), plusz néhány diót, néhány tésztasalátát (mert sok brokkolit és paradicsomot és nem sok tésztát tartalmazott), és sok nyers sárgarépát), és A vonalakon kívül úgy festettem, hogy végzetes hibát követtem el, amikor megettem egy Doritót („tényleg fájna, ha csak egyet eszel?”). Ez egy másikhoz vezetett („mit fájhatna még egy ember?”), És így tovább - ezen a ponton nyilvánvaló, hogy mi történt ezután, mert ez eléggé következetes témává válik velem a bulikban. Egyszerűen nem tudok festeni a vonalakon kívül, különben bajba kerülök, főleg piknikeken és partikon.

82. nap -
- A hot dogok és a korbácsok, a doritók és a diófélék sok sót és sok zsírt tartalmaznak, és ma reggel 3,0 fontot híztam a mérlegen. Most 195,8-ot nyomok. Sheesh. Ideje újra becsatolni. De sajnos nagyon sok snack van itt…
- Ma „nyaralást nyaraláson belül” tartok. Leigh és a gyerekek a klán többi tagjával a Myrtle Beach-en tartózkodnak, én pedig egy napra repülök. Nem viszem magammal a mérleget, így ezen az úton nem leszek képes mérlegelni magam. Ez lesz az első alkalom a Dukan-diéta megkezdése óta, amikor nem leszek képes mérlegelni magam.
- Ma ettem egy font lazacot, fél font csirkét, két vagy három vagy lehetséges négy marék diót, néhány Doritos-t (mint másnaposság, reggeliztem is), majd vacsorára csirkemell salátát fogyasztottam a Metróban A repülőtéren. Ez volt az egyetlen „dukanbarát” étel, amit megtalálhattam. Valójában nem volt rossz saláta - meglepett, hogy mennyi csirke került hozzá.
- Ma körülbelül 30 percet sétáltam.

84. nap -
- Ma nem mérlegeltem magam ma reggel, de nagyon érdekel, hogy holnap reggel mit mérek. Annak ellenére, hogy úton vagyok „éttermi ételeket” fogyasztva, úgy érzem, képes voltam fedezetet tartani a kalóriákra és elég hű maradtam a dukani étrendhez.
- Ma viszonylag jól ettem, tekintve, hogy nyaralok - csirke, ebédhús, pár marék dió stb. -, de aztán ma este nagy családi buli volt. OK, elismerem, hogy volt egyfajta nagyobb méretű darab születésnapi tortám és egy kis jégkrém. És talán néhány Doritos. Ha megnézzük a kalória számát ezeken az elemeken, akkor valószínűleg 1000-1200 kalória volt. De a nap hátralévő része kitűnő volt, és a nap teljes összege nem lehetett több, mint 2500 vagy 3000 kalória. És ízlett. De ez nem készített fel a mérlegre ...
- Ma este léptem fel a mérlegre, csak azért, hogy lássam. Ez nem olyan szokatlan - Általában, ha éjszaka súlyozom magam, akkor levonhatok 2 vagy 3 fontot, és megbecsülhetem a reggeli súlyomat. Súlyom 199,2 volt! Hogyan lehetséges ez?

85. nap -
- A reggeli mérlegen 196,6-ot nyomtam. Ennek valóban nincs sok értelme számomra. Azt hittem, hogy az utazás kalóriásan olyan jól sikerült. Bevallom, hogy elrontottam a buliban, de hogyan változott ez akkora súlygyarapodásként? Vagy az egész víztömeg (ismeretlen okokból) megnőtt az utazás során?
- Ez a mérleg ébresztő volt. Ma pedig hazafelé vezetnénk a gyerekekkel. Tehát egy kiló ebédhúst vettem a menet előtt, ez pedig ebéd/uzsonna volt a kocsiban. Ettem egy font csirkét (reggeli) és egy font Tilápia-t és egy adag spárgát (vacsora) és egy kis túrót. Az összes kalória ma 1500 volt? Valami hasonló. De a só magas volt. Csak az ebéd húsában 4000 milligramm só volt, amelyet később felfedeztem.
- Ma este egy órán át szobakerékpárral jártam, és azt írja, hogy 400 kalóriát égettem el.

86. nap -
- Ma reggel a mérlegen 195,8-ot nyomtam. A helyes kalóriabevitelnek és a testedzésnek volt némi hatása, de nem annyira, mint reméltem.
- Egy vétket leszámítva jó napom volt étellel. Ettem csirkét, Tilapiát, túrót, 3 tojást, egy marék diót és egy adag spárgát.
A vétek palacsintás reggeli volt. A gyerekeknek barátai voltak alvás céljából, és reggelire csokis palacsintát kértek. Tehát készítettem egy nagy adagot, és az elsőt le kellett tesztelnem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy megfelelő ízűek-e. Wow jó volt! Annyira jó, hogy 4-et le kellett tesztelnem. Körülbelül 100 kalóriájuk volt. Valószínűleg a legjobb palacsinta, amit életemben készítettem.
- Ismét egy órát lovagoltam szobakerékpáron, és ezúttal 450 kalóriát égettem el (a szint növelésével). Tehát elméletileg elégettem a vétket.
- Amikor lefeküdtem, rájöttem, hogy a vakációnak hivatalosan is vége van ma este. Lehurrogás. Családként nagyszerű nyaralás volt. Dukani diéta szempontjából ez nem volt életem legjobb hete.

87. nap -
- A reggeli skálán 194,6-ot nyomtam. Ez azt jelenti, hogy hacsak ma nem létezik valamiféle csodálatos víztározó, vagy valami hasonló, akkor valóban hízni fogok a vakáción töltött hetemből.
- Próbáltam ma jól enni. Volt egy font csirke, egy font Tilápia, 3 pulykahamburger pogácsa, 2 csésze túró és egy adag spárga.
- Szezámmaggal is kísérletezem. Ügyvéd nővérem arról számolt be, hogy a szezámmag elfogyasztása jó vérnyomást eredményez, ezért megpróbálok pár hétig naponta néhány teáskanálat megenni, és hátha észreveszek valami hatást. Ez a cikk a lehetséges előnyöket tárgyalja.

88. nap -
- A reggeli mérlegen 193,8-ot nyomok. Az elmúlt héten 1,0 fontot híztam, és 33,8 kilót fogytam a Dukan diéta kezdete óta.

Tehát ... kétféleképpen lehet ezt megnézni. Pozitív nézet, hogy nyaralni mentem, és a héten csak 1,0 fontot híztam, annak ellenére, hogy sokszor elrontottam. A negatív nézet az, hogy nyaralni mentem, és sok olyan vétséget követtem el, amelyek messze kívül estek a dukani étrend határain, és ezeket a vétségeket súlygyarapodással fizettem.

Azt hiszem, amiért csalódott vagyok, az a tény, hogy mára a 180-as évekbe kellett mennem (mondjuk 189-re vagy 188-ra), és nem azért, mert az elmúlt három hétben nem mentem olyan jól. Viszont annak ellenére, hogy nem járok olyan jól, mégis van valamiféle fedél a súlyomon. Könnyű lett volna nyaralni menni és felszedni 5 vagy akár 10 kilót - láttam már ilyet velem.

Az egyetlen dolog, amit látni tudok, az az, hogy napról napra elviszem, visszatérek a dukani igazság útjára, és megnézhetem, hogy el tudok-e borotválni 2-3 fontot az elkövetkező héten, hogy visszatérhessek a 180 ′ feltűnő hatótávolságába s. Jó tudni, hogy ez valóban lehetséges, egyszerűen a Dukan-diétán tanult technikák alkalmazásával. Nézzük mi történik.