5 gyors zab recept fogyáshoz

Szeretne leadni néhány extra kilót anélkül, hogy kompromisszumot kötne ezeken a finom finomságokon? Íme néhány remek zab recept fogyáshoz, amelyek segítenek áthajózni!

Aanchal Mathur | Frissítve: 2019. július 5. 11:36 IST

gyors

Zab receptek fogyás

Zab receptek: Képzeljen el egy tál zabpelyhet, amelyet gőzölgő forró tejben áztattak, tetején a kedvenc ropogós dióval, bogyókkal, gyümölcsökkel és magvakkal. Nem szuszogsz már? A zab az egyik legnépszerűbb reggeli lehetőség azok számára, akik egészséges hangulatban szeretnék kezdeni a napjukat. A zab meglehetősen sokoldalú is, különféle formákban elkészíthető és fogyasztható. A turmixoktól és turmixoktól a zabkásáig, a khichdihez és még a desszertekig a zab számos ízletes ételben élvezhető. Tudta, hogy a zabot úgy tervezték, hogy minden igényének megfeleljen? Az éhségroham gyors uzsonnájától a gyors reggelizésig vagy egy könnyű és problémamentes étkezésig a zab mindenki számára kielégítő lehetőség lehet.

A zab egészségügyi előnyei

Amellett, hogy számos recept sokoldalú összetevője, a zabnak számos egészségügyi előnye van, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Bár a zab könnyű a gyomorban, tele van rostokkal és nélkülözhetetlen tápanyagokkal, amelyek folyamatosan működtetik rendszerünket. Mivel kevés a zsírtartalma, a zab is segíthet néhány kiló leadásában. Mivel a rostokban gazdag, a zab segít abban, hogy telt maradjon, megakadályozza a mértéktelen evést, és elősegíti az emésztést is. Vizsgáljuk meg a zab további egészségügyi előnyeit.

1. A vérnyomás fenntartása: A zab gazdag avenantramidforrás, amelyről ismert, hogy elnyomja a magas vérnyomást nitrogén-oxid gáz előállításával, amely elősegíti a vér zavartalan mozgását az ereken keresztül.

2. Elősegíti a szív egészségét: Oldható rostokkal van ellátva, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, valamint a béta-glükán, amely lipidcsökkentő szer, a zabról azt mondják, hogy ideális a szívbetegségekben szenvedők számára.

3. Segíthet a cukorbetegeknek: A zabban lévő béta-glükán vegyület megakadályozza a glükóz felszívódását a véráramba, ami drámai hatást gyakorol az inzulinszintre és a vércukorszintre, ami segít fenntartani a test cukorszintjét.

4. Elősegíti a fogyást: Az oldódó rostok gyorsabban bontják le az ételt, így elősegítik a könnyű emésztést és leadják az extra kalóriákat, ami súlycsökkenést eredményez, míg a béta-glükán küzd az éhségharc-kolecisztokinin nevű hormon ellen.

Bár a zabról ismert, hogy segít a fogyásban, ezek a könnyű zab receptek a fogyáshoz mindenképpen elárasztanák a szuper ételeket. Ezek gyorsan, alaposan és könnyen elkészíthetők otthon.

Íme 5 legjobb gyors zab recept fogyáshoz:

1. Bio zabkása

Az alapvető reggeli lehetőség, a zabkása könnyű, gyors és teljes étel, amely több tápanyaggal van tele. Íme egy zabkása recept, amely kétszeres egészségügyi előnyökkel rendelkezik, minden eddiginél finomabb és túl egyszerűen elkészíthető. Zabbal, lenmaggal, szezámmaggal, mazsolával, almával és fahéjjal csomagolva ez lenne a főétel, amellyel egészséges hangon kezdheti a napot.

2. Zab Khichdi

A legjobb étel, a khichdi önmagában egy teljes étkezés, amely tollfényes a gyomorban, ugyanakkor tele van minden lényeges dologgal. Könnyű, gyors, mégis szuper finom, itt van egy zab khichdi recept, tele tápláló moong dal-val, valamint fűszerekkel és zöldségekkel főtt zabokkal. Ez egy szuper könnyű étel, amely könnyen emészthető és tökéletes a nem kívánt kilók leadásához.

3. Alacsony kalóriatartalmú zab Idli

Amint maga a neve is sugallja, ez a zabból, urad dalból, chana dalból, túróból, sárgarépából és fűszerekből készült idli recept tökéletes ebéd lehetőség. Mivel kevés a kalóriatartalma, ideális megoldás azok számára, akik fogyni szeretnének. Ez a zab recept fogyás remek egyensúlyt mutat az íz és az egészség között.

4. Zab és joghurtos zabkása

Édes csemege, amely nem adja hozzá a kalóriaszámot! A zab és a joghurtos zabkása parfé remek reggeli lehetőség a nap kezdetére. Nagyon tápláló összetevőkkel, mint zab, tej és pisztácia, ez egy gyors, egyszerű és egészséges étel, amelyet otthon lehet elkészíteni. Öt összetevőjű recept, amely néhány perc alatt elkészíthető!

5. Dió-áfonya zabpehely energiacsípése

Te is érzed ezeket az éhségérzeteket délután, amikor úgy tűnik, hogy energiád elhasználódik? Pacsi! Ez a tápláló összetevőkkel, például dióval, bogyókkal és zabokkal teli energiacsípés pontosan az, amire szükségünk van ezekben a sérülékeny órákban. Teljes kiőrlésű dióból, zabpehelyből, kókuszdióból és áfonyából készült finom sütik kielégítő munkát végeznének anélkül, hogy hozzáadnák a súlyt.

Készítse el ezeket a gyors zab recepteket a fogyáshoz otthon, és tudassa velünk, mi tetszett a legjobban az alábbi megjegyzések részben.

Aanchalról Mathur Aanchal nem oszt ételt. A közelében lévő torta biztosan eltűnik rekord idő alatt, 10 másodperc alatt. A cukor feltöltése mellett szereti a BARÁTOKAT egy tányér momóval ásni. A legvalószínűbb, hogy lelki társát egy élelmiszer-alkalmazásban találja meg.