A tojás és a zöld tea étrend

Van egy vicces vicc a házamban, körülvéve a tojásokat.

fitshopee

Amikor a fiam megszületett, valójában allergiás volt a tojásra (annak ellenére, hogy még soha nem is volt ilyen).

Abban az időben szoptattam, de rettenetesen fel fog háborodni, és órákon át hisztérikusan sírt, amikor csak én szoptattam, miután megettem a tojást. Az orvos tojásallergiát diagnosztizált. Egészen gyakori a szoptatott újszülöttek körében. A doki azt mondta, hogy hagyjam abba a tojásevést, így tettem is. Valóban, csak néhány nappal azután, hogy kivágtam a tojásomat az étrendemből, a kisfiunk boldog fiú lett, többé nem volt intenzív sírása.

Mindez megváltozott, miután betöltött egy évet. Ekkor kezdtük el vadonatúj szilárd ételekkel etetni. Amint az a gyerek megkóstolta a tojást, soha nem volt ugyanaz. Most olyan tojást eszik, mintha holnap nincs. Nem voltak allergiás tünetei, amikor maga is megette őket. Viccesen mondjuk, hogy pótolja az elvesztegetett időt!

Mindez azt jelenti, hogy nagyon izgatott volt (most hét éves), amikor elmondtam neki, hogy anya új étrendet fog kezdeni: A tojás diéta!

Lehet, hogy hallotta ezt a „Tojás- és zöldtea-diéta” nevű étrendet is. Alapvetően ugyanazok.

Azért kezdtem el ezt a diétát, mert egy 20 éves középiskolai összejövetelem előtt szilárd 10 kilót akartam leadni. Tudom, tudom. Elég közhely. Mégis, egy csomót kapok a torkomban, valahányszor arra gondoltam, hogy bemegyek ebbe a shindigbe, miközben kétségbeesetten próbálom beszívni a belemet és lehúzni a Spanxomat.

Csak szeretném, ha dögös lenne a dolog, oké!?

Egyébként is. elkalandoztam.

A lényeg az, hogy egy hónap múlva - EGY HÓNAP - következik az újraegyesülés!

Szükségem volt valamire, ami gyorsan működne, és a fiam kedvenc étele felé fordultam: a tojáshoz.

Tehát ez az áttekintésem a Tojás és zöld tea étrendről, más néven A tojás diétáról vagy a 2 főtt tojás és a zöld tea diétáról. Csak az én tapasztalatom ezzel az étkezési tervvel kapcsolatban - nincsenek jóváhagyások és hirdetések. Három napig végeztem a diétát, és most írom le tapasztalataimat bárki más számára, aki hallott már erről az étrendről, és érdekelte a kipróbálása.

Mi a tojás és a zöld tea étrend?

Tehát valójában sok variáció létezik a tojás étrendben. Bizonyos változatokban csak tojást eszel. Mint, komolyan mondom ... csak tojást eszel.

Egy másik változat szerint tojás van csak az egyik étkezéshez, és naponta csak három ételt eszel - nincs snack, nincs desszert, nincs ital.

A kipróbált változatban (többnyire) csak négy ételed lehet:

  • Tojás
  • Zöld tea
  • Zab
  • Almák

Három napig csináltam ezt a diétát (A 3 napos tojás- és zöldtea-diéta), így alapvetően ebből a négy ételből egy csomó különböző kombinációt ettem a fogyás érdekében.

Mit mondanak mások erről?

Először is, néhány ember, aki korábban ezt a diétát végezte, azt mondta, hogy átlagosan napi 900 elfogyasztott kalória. Azt hiszem, valószínűleg több mint 1300 kalóriát ettem naponta. De ez csak találgatás. És még mindig jóval alatta van annak, amit szoktam enni.

A legtöbb ember, aki kipróbálta a diétát, lelkes volt. Azt mondták, néhány nap múlva mindenképpen megbetegedtek ebből a négy ételből. Néhány ember 10 napig csinálta (amit el sem tudom képzelni). De így is lefogytak.

Más emberek nagyon utálták. Elég sok olyan véleményt olvastam, amelyek alapvetően a „Korán abbahagytam” némi variációval zárultak. Őszintén szólva, milyen főtt tojásos alma- és zöldtea-diétás eredményekre számíthat mégis? Bármilyen étrend esetén gyakori a korai leszokás. Tehát nem feltétlenül tükrözi ezt a diétát kifejezetten.

Jók a tojások? Milyen típusú tojást fogyasszon?

A tojás mindenképpen jó neked. Több helyen olvastam egészségügyi előnyeikről, a Mayo Klinika weboldalától a BBC-ig. Konkrétan nem említik a fogyáshoz szükséges tojás- és zöldtea-diétát, de kifejtik a tojás előnyeit.

Alapvetően a tojások rengeteg fehérjét tartalmaznak, és sok tápanyagot tartalmaznak, például:

  • Szelén
  • Foszfor
  • A-vitamin
  • B2-vitamin
  • B5-vitamin
  • B12-vitamin
  • Folsav

A tojások kalóriatartalma is alacsony. Egy tojás csak körülbelül 78 kalóriát tartalmaz. És ez sokáig feltölt.

Milyen előnyei vannak a zöld teának?

A zöld teát szuperételnek nevezik. Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyeknek olyan sok csodálatos egészségügyi előnye van, megőrülnél, ha nem iszod meg. Most már tudom, de a tojással és zöld teával való diéta előtt soha nem ittam semmiféle teát.

Szeretem a zöld teát, és úgy érzem, hogy ettől energikusabbnak érzem magam. Szóval, még egy kicsit iszom. Pontosabban, a zöld tea állítólag:

  • Támogassa az agy egészségét
  • Tegye fiatalabbá a bőrét
  • Csökkentse a gyulladást a testben
  • Javítsa a szív egészségét
  • Kiegyensúlyozott vércukorszint (jó cukorbetegeknek)
  • A cukorbetegség megelőzése
  • Biztosítsa a szervezet számára a szükséges antioxidánsokat
  • Növelje a csontsűrűséget
  • Segít abban, hogy általában hosszabb ideig élj (Megjegyzés: Japánban rengeteg zöld teát isznak, a japánok pedig köztudottan tovább élnek, mint a világ legtöbb más embere!)

A tojás és a zöld tea étrend-terve: Amit tudnia kell

Oké, ne feledd, hogyan mondtam, hogy csak négy ételt ettem. Nos, igen, ez nem éppen igaz.

Két olyan lista található az élelmiszerekről, amelyekről tudnia kell a 2 főtt tojás és a zöld tea étrend végrehajtásához: a megfelelő és a nem megfelelő listák. A megfelelő lista tartalmazza azokat az ételeket, amelyeket ehet. A nem megfelelő listán olyan ételek szerepelnek, amelyeket nem ehet.

Továbbá nem egzakt tudomány. Mint mondtam, ennek a diétának nagyon sokféle változata létezik. Szóval, most választottam egyet, ami nekem bevált. Itt vannak az általam használt listák:

Megfelelő ételek

  • Tojás
  • Zöld tea
  • Almák
  • Zab
  • Olivaolaj
  • Kávé és fél és fél krém
  • Víz és egyéb nulla kalóriatartalmú italok
  • Nem keményítőtartalmú zöldségek (paprika, brokkoli, zeller stb.)

Nem megfelelő ételek

  • Cukor
  • Sült ételek
  • Finomított szénhidrát (tészta, kenyér stb.)
  • Alkohol
  • Lé és szóda
  • Bármilyen ital, amely kalóriát tartalmaz

Alapvetően csak a megfelelő ételek listájából eszel, és napi három étkezésed van.

Nem eszel uzsonnát. Nem eszel desszertet és nem iszik alkoholt. A kávét napi 2 csészére korlátoztam (mindegyikben csak egy evőkanál fél és fél krémmel). Nincs édesség. Nincs sült étel. Megkapja az ötletet.

Három napig csináltam. Az alábbiakban felsoroltam azokat a jegyzeteket, amelyeket minden egyes napból vettem. A jegyzeteimet minden nap végén, vacsora után írtam.

Tapasztalatom 3 nap alatt

1. nap

Az 1. nap elég gyorsan telt. Reggel egy csésze kávéval kezdtem egy evőkanál fél és fél mellett, miközben olvastam az újságot. Ittam egy csésze zöld teát is. Reggelire volt egy omlettem, csak néhány zöld és piros kaliforniai paprikával és három rántottával. Felöntöttem egy fél almával.

Nem lehet harapnivaló, ezért ebédig délig kellett várnom. Ebédnél volt egy csésze zabpehely (vízzel készült) és egy puha főtt tojás - nagyon jó!

Vacsorára nagyon éhes voltam. Vettem még egy csésze kávét tejszínnel, és úgy döntöttem, hogy ismét zabpelyhet készítek. Csináltam zabpelyhet és almát szeleteltem a tetejére. Aztán volt két rántotta, némi spenóttal.

2. nap

Ma reggel elég éhesen ébredtem, így azonnal megreggeliztem a zöld tea és a kávé mellett. Úgy döntöttem, hogy ma kipróbálok egy spenót omlettet, és adtam hozzá néhány spárga dárdát.

Ma kezdtem gyomorfájni az ebéd közelében, és a tojás teljesen szörnyen hangzott, így csak egy almát vágtam fel és fahéjjal puhítottam meg a mikrohullámú sütőben. Nekem is volt egy kis zöld teám, és ez mintha megnyugtatta volna a gyomromat. Nem biztos, hogy a fahéj rendben van-e, de arra gondoltam, hogy nem árthat.

Vacsorára egy kicsit jobban éreztem magam, és úgy döntöttem, hogy visszatérek a tojásokhoz.

A tojásaimat buggyantva ették, így olaj nem volt. Volt még két almám és némi maradék zabpehely. Soha nem ittam a második csésze kávét.

3. nap

Ma volt az utolsó napom, és ez volt a legnehezebb is. Arra ébredtem, hogy soha nem akarok újabb tojást az életemben, ezért úgy döntöttem, hogy egyszerűen megsütök néhány nem keményítőtartalmú zöldséget, amelyek szerepelnek az „oké” listán. Ide tartoztak a spárgadárdák, a spenót, a brokkoli, a paprika és a hagyma. Olívaolajon megpirítottam őket, és adtam hozzá néhány fűszert és sót. Néhány falat után rájöttem, hogy egyedül szörnyű, és hozzáadtam egy rántottát. Kávét is ittam.

Ebédnél egy meleg csésze zöld teát fogyasztottam, felhevítettem egy kis zabpelyhet és egy almát.

Az utolsó éjszakám vacsorájához volt egy omlett, a reggelinél maradt zöldséggel és három tojással. Felöntöttem almaszószgal, amit a tűzhelyen készítettem fahéjjal. Van egy csésze zöld tea is közvetlenül lefekvés előtt.

Figyelemre méltó pontok a tojás és a zöld tea étrendjéről

Íme néhány legfontosabb dolog, amit észrevettem ezen a diétán:

  • A tojás remekül érzi jóllakását. Amikor tojásos ételt ettem, néhány órával később általában nem is voltam éhes, mint általában.
  • Sokféle módon készíthet tojást! Szoktam, hogy csak keményen főtt, rántott vagy túl könnyű tojás van. De a diéta során kipróbáltam néhány új tojás receptet, például néhányféle omlettet, buggyantott tojást és lágy tojást.
  • A zöld tea elképesztő egészségügyi előnyökkel jár. Minél többet kutattam a zöld teát, annál inkább rájöttem, hogy az étrendem állandó részévé kell tennem.

Tojás és zöld tea étrend előnyei és hátrányai

  • Segített lefogyni 5 kg-ot. 3 napon belül
  • Nem ízlett olyan rosszul (bár szeretem a tojást, a zöld teát, az almát és a zabot)
  • Még mindig megengedett legalább egy kis kávé (nem tudok nélküle menni!)
  • Összességében egészséges
  • Engedte, hogy 3 napig méregtelenítsem a cukrot
  • Nagyon gyorsan (fenntarthatatlanul) megbetegedtem tőle
  • Nem tudtam alkoholt fogyasztani rajta (szeretek vacsorázni egy pohár vörösbort)
  • Enyhe emésztési zavarokat adott nekem

Különbség ez a diéta és a szokásos étrend között

Magától értetődik, hogy a legnagyobb különbség a Tojás és a Zöld tea étrend és más étrend között az, hogy nem fogyaszthat annyi ételt ezen a diétán. Tegyük fel, hogy a „szokásos étrend” az, ahol alapvetően bármit megehet, amit csak akar, de megszámolja a kalóriákat.

A legtöbb ember napi 1200 kalóriát próbál megenni, ha normál kalóriatartalmú étrendet folytat. Természetesen ez attól függően változik, hogy mennyi testmozgást végez, milyen magas vagy, milyen az életkora stb.

Tehát egyszerű kalória-korlátozó étrenden enni lehet, amit csak akar. Ha azt szeretné, hogy öt cukorkát egyenként 250 kalóriában fogyasszon minden étkezéséhez egy nap alatt, megteheti. Ha két font sárgarépát és két font zellert szeretne megenni egy nap alatt, megteheti. Egyszerűen megszámolja a kalóriákat.

Mivel alapvetően bármit fogyaszthatsz egy szokásos étrenden, ami sokkal szigorúbbá teszi a Tojás és a Zöld tea étrendet. Más szavakkal, nehéz lesz kimenni enni, elmennem vacsorázni egy barátom házába, vagy harapnivalót ragadni az úton, ha a Tojásdiétát csinálod. Alapvetően állandóan otthon kell lennie, és főznie kell saját ételeit.

Egy másik nagy különbség az, hogy a Tojás-étrend emésztési problémákat okozhat. A fiam, áldja meg kicsi szívét, rossz gázokat kaphat. És szerintem őszintén, mert ennyi tojást eszik. A tojás általában olyan kérdésekhez kapcsolódik, mint a székrekedés, a gáz és még némi hányinger is. Nyilván azért, mert a tojásokban magas a fehérjetartalom, és nincs sok rostjuk.

Ezt önmagában nem tapasztaltam (csak enyhe hasfájás). De szerintem ez azért van, mert csak három napig végeztem ezt a diétát.

Kinek szól a tojás és a zöld tea étrend

Erről később még többet beszélek, de alapvetően úgy gondolom, hogy a Tojásdiéta azoknak szól, akik elindítani szeretnék a fogyásukat. Ez nem hosszú távú étrend. Nem teheti meg nagyon sokáig anélkül, hogy megőrülne, esetleg komoly emésztési vagy egyéb egészségügyi problémája lenne. Ettől nem leszel beteg vagy bármi más. De rövid történet, egyszerűen nem fenntartható.

Másrészt, ha 3-5 nap alatt 3-5 fontot szeretne leadni, ez jó étrend lehet az Ön számára. Alapvetően segít abban, hogy valóban gyorsan elveszítse az első kilók súlyát.

Gyakran Ismételt Kérdések

Kérdései vannak a Tojás és a Zöld tea étrenddel kapcsolatban? Én is így voltam!

Takarítson meg időt, és tanuljon a kutatásomból 🙂

K: Meddig kell ezt a diétát folytatnia?

V: Különböző változataink vannak. Három napig végezheti a diétát (mint én). Vagy diétázhat egy hétig, két hétig vagy akár egy hónapig. Azt tanácsolom, hogy ragaszkodjon rövid időtartamhoz - legfeljebb egy hétig. Ha tojásalapú étrendet szeretnél tartani, és egy hétnél hosszabb ideig csinálnád, akkor inkább beépítenék a „megfelelőbb ételeket”, például a gyümölcsöket és más zöldségeket.

K: Kaphatok kávét?

V: Nos, igen és nem. Néhány ember nem kávézik, de én úgy döntöttem. Egyszerűen nem tudok reggel felébredni legalább egy csésze kávé nélkül.

Minden nap 2 szabályos méretű bögre kávét engedtem meg magamnak. Mindegyikben engedtem magamnak 1 evőkanál fél és fél krémet is.

K: Hogyan főzzem a tojásokat, ha csak négy ételem lehet?

V: Erre is kíváncsi voltam! Amikor arra gondoltam, hogy eleinte csak négy ételed lehet valódi, akkor azt mondtam, hogy "rendben van, akkor az összes tojást ki kell bugyolni?"

Mint korábban mondtam, ez volt azelőtt, hogy úgy döntöttem, hogy megfelelõ és nem megfelelõ étellistákat választok. Találtam a The Egg Diet variációját, amely lehetővé tette az olívaolajat. Így képes voltam mindenféle tojásos ételeket (rántotta, túl könnyű tojás, omlett stb.) Készíteni ahelyett, hogy csak buggyantott tojásom lett volna.

K: A Tojás-étrend „divatos diéta”?

V: Nos igen. De ez nem akadályozott abban, hogy kipróbáljam! Nagyon sokféle divatos étrendet kipróbáltam, köztük a Grapefruit-étrendet, az M-tervet (M a gomba esetében), a nedvtisztítókat és még a káposztaleves-diétát is. U általában ezeket a divatos diétákat kezdőként nézi, hogy nagyobb súlyt fogyjon, és ez korábban nekem is hasznos volt.

A középiskolában 15 kg-ot fogytam. miután öt nap nedvtisztítást végzett, majd folytatta a kalóriatartalmú étrendet. Később az egyetemen én és szobatársam csináltuk a káposztaleves-diétát. Nem tartottunk sokáig ezen a diétán (azt hiszem, körülbelül három-négy napig készítettük). De ismételten mindkettőnknek segített lefogyni néhány kilót rögtön, és utána fenntarthatóbb étrenddel folytathattuk a fogyást.

Véleményem - valóban működik-e a fogyás érdekében?

Szóval, a véleményem kissé vegyes.

Egyrészt a diéta mindenképpen működik. 3 nap alatt 5 kilót fogytam. Ez elképesztő. Ez már a fele annak, amit el akartam veszíteni.

De… és itt van a probléma: tudom, hogy ez csak a víz súlya.

Könnyebbnek érzem magam? Biztos. A farmereim egy kicsit jobban passzolnak? Igen oké. De valójában könnyebb vagyok? Nem igazán hiszem.

Úgy gondolom, hogy végül a Tojás és a Zöld tea diétát ajánlom kick-startként. Ezzel azt akarom mondani, hogy remekül indulhat a fogyás útján, ha ezt a diétát végzi. De elég gyorsan át kell váltania egy holisztikusabb alternatívára.

Személy szerint valami fenntarthatóbbat akarok, mert tudom, hogy három napnál tovább nem tudtam ezt a diétát csinálni.

Körülnéztem néhány más alternatíván, hogy remélhetőleg átmenetet találjak.

Ott vannak a Súlyfigyelők, Jenny Craig, a Keto Diet, majd ez az, akit találtam, felhívta Metabolikus főzés. Ez az, amit most fogok csinálni, mivel inkább tudományos alapokon nyugszik, és mint aki szereti a TÉNYEKET, ez visszhangzik velem. (Továbbá, oké, hogy megszereztél - a 50% kedvezmény Úgy találtam, hogy velem is rezonáltak!).