10 dolog, amit nem tudtál a Keto Diétáról

Amikor az emberek azt hallják, hogy megváltoztathatja az anyagcserét, így a test zsíréget szénhidrát helyett üzemanyagként, akkor szkeptikusak. De a Keto diéta pontosan ezt állítja. A fogyás új trendje, amely az elmúlt években egyre több követőt szerzett. Lehet, hogy hallottál róla!

Nézze meg ezt a 10 dolgot, amelyet valószínűleg nem tudott a keto étrendről:

Meglepő tények a Keto-étrendről

1. A Keto diétát eredetileg nem a fogyás érdekében fejlesztették ki

Az 1920-as években az epilepszia kezelésére kifejlesztették a Keto diétát. Azóta ki- és bekapcsolódó orvosi kezelésekre használják, beleértve a cukorbetegséget is.

2. Ez a diéta rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, összehasonlítva más lehetőségekkel

Ahhoz, hogy a keto diéta működhessen, a szervezetedet meg kell fosztani a szénhidráttól, hogy így zsírégető legyen. Ez azt jelenti, hogy ez a diéta napi 50 gramm szénhidrátra korlátozza Önt, ami kevesebb, mint a legtöbb más alacsony szénhidráttartalmú étrend.

3. A Keto diétán rengeteg különféle ételt fogyaszthat

Számos diéta korlátozza a zsírban gazdag ételeket. A keto diéta lehetővé teszi zsírok, köztük tejtermékek és húsok fogyasztását.

4. A bogyós gyümölcsök jót tesznek a ketónak, de a legtöbb gyümölcs nem

5. Nagy mennyiségű zsírt fogyaszt ezen a diétán

Annyi zsír fogyasztása, hogy zsír legyen a test üzemanyag-forrása, a diéta fő gondolata. De fontos, hogy egészséges zsírokat fogyasszon, ne csak zsírosakat.

6. A Ketu influenza az étrend egyik lehetséges mellékhatása

Bár valójában nem influenza, a „keto influenza” a ketózis mellékhatása, amely miatt néhány ember rosszul érzi magát a diéta első hetében.

7. A ketózis szó szerint megváltoztatja az anyagcserét

A keto diéta szó szerint megváltoztatja az anyagcseréd működését. Ezt a változást ketózisnak nevezik .

8. A táplálkozás során gyakran szükség van étrend-kiegészítőkre

Ahhoz, hogy testét egészségesen segítse a ketózis metabolikus változásain, okos kiegészítőket szedni. A kiegészítők széles választéka ajánlott.

9. A ketózisod túl messzire mehet

Ha túl sokáig marad a keto diétán, az káros lehet. A legjobb, ha konzultál egy orvossal, amikor ezt a diétát folytatja.

10. E fogyókúránál a fogyás gyakorisága változó

Az emberek általában 2-8 fontot veszítenek a keto diéta elején. Az eredmények azonban személyenként jelentősen eltérnek.

Működik a Keto diéta?

Csökkenti az étvágyat
Csökkenti az étvágystimuláló hormonokat
Növeli a kalóriaégetést
Elősegíti a zsírvesztést

Az étrend azonban még nem bizonyítottan rendkívül hatékony a fogyás szempontjából. Negatív mellékhatásai is lehetnek, és kárt okozhatnak, ha túl sokáig marad a ketózisban.

Ha elgondolkodik azon, hogy kipróbálja-e ezt a diétát, ne feledje, hogy a testmozgás elengedhetetlen az egészséges és fenntartható fogyáshoz (a választott étrendtől függetlenül). Iratkozzon fel INGYENES 30 napos VIP bérletre a Texas Family Fitness-n ma.