Strandszezon és a Keto diéta: Amit tudnod kell

A nyár következtében mindannyian szeretnénk a legjobban kinézni, különösen a tengerparton. Amíg azon dolgozik, hogy teste felkészüljön a strandra, figyelni fogja, mit eszik, és azon dolgozik, hogy a lehető legjobb eredményt érje el. A Keto diéta életképes alternatíva, amelyet sokan nagy sikerrel kipróbáltak, de hogyan működik? Lényegében a ketogén vagy keto diéta az egészséges zsírokra és a szénhidrát bevitel csökkentésére összpontosított. Ezzel arra tanítja a testét, hogy a szénhidrát helyett a zsírt használja üzemanyagként. Itt van, amit tudnia kell a kezdéshez.

Ismerje meg az egészséges zsírokat

A jó hír az, hogy különféle egészséges zsírok léteznek. Emlékeztetni kell arra, hogy amikor megvizsgálja, melyik zsírokat kell fogyasztania, az ökölszabály az, hogy a természetes forrásokból, például húsból és diófélékből álló zsírra összpontosítson. Kiegészítse mind az egyszeresen telítetlen zsírokat, mind a telített zsírokat, például olívaolajat, vajat vagy kókuszolajat.

Élvezze a húsát

Míg a húsfogyasztás miatt úgy érezheti, mintha visszatérne az Atkins csapatához, a Keto diéta fenntarthatóbb megközelítést alkalmaz. Ne csak húsra gondoljon, hanem fehérjére. Természetesen meg kell próbálnia összpontosítani a fűvel táplált, legelőn termesztett és organikus húsokat. Azt is tudni kell, hogy bár az elfogyasztott húsok többségében nem lesz hozzáadott cukor, a húst mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani. Atkinsszel ellentétben a Keto diétán túl sok fehérje bevitele nem pozitívum.

Egyél zöldségeket

Gyerekkorunk óta folyamatosan hallottuk, és saját magunknak hirdetjük. Ennek oka van - meg kell enni a zöldségünket. A Keto diéta kapcsán érdemes összpontosítania zöldségfogyasztását azokra, amelyek a föld felett nőnek. Hagyja ki a gyökérzöldségeket, és koncentráljon a leveles zöldekre.

Igya a tejét

A tejtermék nem éri el a korlátokat a keto diétában, sokkal inkább rendben van. A teljes zsírtartalmú tejterméket mégis szeretné, itt az ideje, hogy kihagyja a soványságot. Jó hír a sajt szerelmeseinek is - megkaphatja a sajtot, de ragaszkodjon a keményebb sajtokhoz, mivel azok általában kevesebb szénhidrátot tartalmaznak.

Snack elégedettség érzéséhez

Az, hogy mit eszel, néha azt jelenti, hogy feláldozzuk az általunk kedvelt ízeket és textúrákat. A keto diétával azonban dióféléket és magokat haraphat. Ezek a diófélék és magvak segítenek abban, hogy ropogós, sós textúrákat nyújtson. Még jobb, ha a zsírosabb diófélékből, például a mandulából és a makadámiadióból szeretne falatot készíteni. A diókon kívül vannak más harapnivalók is, amelyek elősegítik a vágyak távol tartását. Fedezze fel és kísérletezzen a harapnivalók, valamint más ételek receptjeivel, hogy kiegészítse a keto diéta alapjait.

Két utolsó tipp: hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon és gyakoroljon! Mint minden diéta vagy étkezési szokás esetén, igyon vizet. A jó vízbevitel segít elérni céljait, és jobban fogja érezni magát. Ha a víz kissé túl szelíd ahhoz, hogy állandóan legyen, adjon hozzá stevia alapú ízt vagy citrom- vagy lime-levet. A Keto diétán elért sikereit nagymértékben meg fogja erősíteni egy testmozgás is. Szóval, mondja el, készen áll arra, hogy a Keto diétára koncentráljon, hogy felkészítse magát a strandra? Ne felejtsd el, hogy a diétán tartás nem azt jelenti, hogy nem ehetsz kint! Próbálja ki a finom étkezési tippjeinket itt a Keto-on.