Atkins diéta fogyáshoz: Itt kell tudnia róla

Írta: Longjam Dineshwori | Megjelenés: 2020. március 29., vasárnap 13:57

kell

Az Atkins-diéta hívei azt állítják, hogy fogyni lehet a szénhidrátok korlátozásával, valamint a magas zsír- és fehérjetartalmú ételek fogyasztásával. Érdemes kipróbálni? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Sok diéta állítja, hogy elősegíti a gyors fogyást. Atkins, a vegán, a Paleo, a dukan és a zone a legnépszerűbb fogyókúra. Míg egyesek az étvágy csökkentésére koncentrálnak, mások korlátozzák a kalóriákat, szénhidrátokat vagy zsírokat. Annyi lehetőséggel és követeléssel; nehéz tudni, melyiket érdemes kipróbálni. Ne feledje, hogy senki sem étrend mindenkinek a legjobb. Ami neked megfelel, nem biztos, hogy másnak. Ma az Atkins-diétáról, egy jól ismert alacsony szénhidráttartalmú fogyókúráról beszélünk. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan működik ez az étrend-trend, és követheti-e vagy sem. & nbspTöbb olvassa el - A növényi étrend felpörgetheti az anyagcserét: Tanulmány

Néhány tény az Atkins-étrendről

Az Atkins-diéta elsősorban a megfelelő szénhidrát-, fehérje- és zsíregyensúly fogyasztására összpontosít az optimális fogyás és egészség érdekében. Ennek az étrendnek a hívei azt állítják, hogy fogyni lehet a szénhidrátok korlátozásával, valamint a magas zsír- és fehérjetartalmú ételek fogyasztásával. & nbspTöbb olvassa el - Probiotikumok és fogyás: Hogyan segíthetnek a kilók leadásában?

Dr. Robert C. Atkins eredetileg népszerűsítette ezt a diétát, és 1972-ben könyvet írt róla. Kezdetben az Atkins-étrendet a fő egészségügyi hatóságok démonizálták egészségtelennek. Ez leginkább annak köszönhető, hogy magas a telített zsírtartalma. Számos új tanulmány azonban kimutatta, hogy a telített zsír ártalmatlan. Néhányan bebizonyították, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták hatékonyak a fogyás szempontjából, és különféle egészségügyi javulásokhoz vezethetnek. & nbspTöbb olvassa el - Kerülje el ezeket a hibákat, miközben petesejtje van a fogyáshoz

A fogyás elősegítése mellett a kutatók szerint az Atkins-diéta a vércukorszint, a "jó" HDL-koleszterin, a trigliceridek és más egészségügyi markerek javulásához vezet.

Szakértők kifejtik, hogy a szénhidrát csökkentése és a megnövekedett fehérjebevitel csökkenti az étvágyat. Ez viszont kevesebb kalóriát fogyaszt.

Amit meg kell tennie az Atkins-diéta betartása érdekében

Az Atkins-étrend 4 különböző szakaszból áll.

Amikor Atkins-diétát folytat, kerülje az olyan ételeket, mint a cukor, a lefolyók, a növényi olajok, a magas szénhidráttartalmú zöldségek és gyümölcsök stb. Azonban az Atkins-diéta meglehetősen rugalmas. Csak az indukciós szakaszban kell minimalizálnia a szénhidrátforrások bevitelét. Miután ez a szakasz véget ért, lassan adhat vissza egészségesebb szénhidrátokat.