Kiszáradtnak érzi magát? Fogyassza ezeket az ételeket, hogy kielégítse szomját

Feladta 2018. július 30-án a NestFresh

Megoszt:

Ma van egy vendég bejegyzésünk Michael Morellitől. Író, aki szeret egészségről és fitneszről írni. Mindig hisz a kemény munkában és kemény munkája miatt 5 alkalmassági bizonyítványt teljesített. Cikkében arra összpontosít, hogy a fehérje, a fehérjepor milyen előnyökkel jár az edzés során, és mennyire előnyösek az egészséges táplálkozási tervek.

Ezen meleg nyári hónapokban a javasolt vízmennyiség elfogyasztása mellett érdemes megfontolni az olyan ételek fogyasztását is, amelyek hozzájárulhatnak a hidratáláshoz. Vannak napok, amikor a kinti meleg elviselhetetlennek tűnik. Ezeken a napokon kell növelni a folyadékot a testben.

Különböző tünetek segíthetnek abban, hogy kiszáradt-e. A fejfájás, a szédülés, a száraz bőr és az intenzív szomjúság csak néhány a különböző jelek közül, amelyek tudatja Önnel, hogy testének több vízre van szüksége. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek kielégíteni szomját:

Uborka
Az uborka nagyszerű ténye, hogy 95% -ban víz. Csak összetétele segít megérteni, hogy ez a tökéletes gyümölcs, amely hidratálja. Ettől eltekintve gyulladáscsökkentő tartalommal is rendelkezik, amely segít a méreganyagok kiürítésében a szervezetből. A hatás nemcsak a simább bőrre korlátozódik. A bőrirritációkat is képes lesz megszüntetni.

Joghurt
Különböző előnyökkel jár, amelyeket a joghurttól el lehet érni a hidratálás mellett, mivel víztartalma eléri a teljes tartalom 85 százalékát. A joghurt pro-biotikumot tartalmaz, egy élő mikroorganizmust, amely hasznos lehet az emésztésben. Ismert, hogy segít csökkenteni a test zsírtartalmát. Ettől eltekintve segíthet a székrekedés, a testfertőzések és a gyomor savassága ellen is. És nagyon hasznos lehet az immunrendszer B-vitamin-, fehérje- és kalciumtartalmának megerősítésében is.

Görögdinnye
Nagy oka lehet annak, hogy miért adják hozzá a víz szót a görögdinnye nevéhez. Nem igazán nehéz kitalálni, hogy 91% vizet tartalmaz-e, ha a megjelenését nézzük. Ez az egyik legjobb gyümölcs, amelyet nyáron fogyaszthat. A hidratáltságon kívül nagy mennyiségű likopint is tartalmaz. Ez segíthet megvédeni bőrét a napfénytől. Nos, ez az egyik legnagyobb oka annak, miért kellene enni több görögdinnyét, miközben nyáron a nap alatt buszolunk.

Kókusztej
Ha aktív életmódot folytat, akkor a kókuszvíz ajánlott Önnek. Különböző okai vannak annak, hogy a sportolók és más sportkedvelők kókuszvizet isznak a szünetekben. Először is, a kókuszvíz káliumot és éppen megfelelő mennyiségű nátriumot tartalmaz. Ezért tarthatja hidratált állapotban azáltal, hogy a vizet a testben tartja, miközben folytatja tevékenységét, intenzíven izzad. Tehát az energiaital fogyasztása helyett válassza ezt az egészségesebb lehetőséget, amely hosszú órákon át képes hidratálni.

Rizs
Kicsit furcsának tűnhet látni a rizst azon élelmiszerek listáján, amelyek segíthetnek abban, hogy hidratált maradjon. Ennek oka, hogy a főtt rizs 70% vizet tartalmaz. Ha nem akar fehér rizst enni, mert az többet ad a súlyának, akkor fontolóra veheti a barna vagy a fekete rizst. A további vízen kívül vannak más előnyök is, amelyeket a rizsből nyerhet. Különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve vasat, magnéziumot, rostot és káliumot. Mindezekkel biztos lehetsz abban, hogy elegendő tápanyagot is kapsz belőle.

Avokádó
Az avokádó csodálatos, mert nemcsak különféle tápanyagokkal van tele, hanem nagyszerű vízforrás is lehet. Először is gazdag E- és B-vitaminban. Folátot és rostot is tartalmaz. És mindennek tetejébe 60-70% víztartalma van, amely segít a szomjúság kielégítésében.

Jégsaláta
Ez a zöldség 95% vizet is tartalmaz. Ezt egy tál salátában mindig elfogyaszthatja más gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt. Eltekintve attól, hogy hidratálja, tápanyagtartalmával az immunrendszert is fokozhatja. Tehát ahelyett, hogy rágcsálnivalókat falatozna uzsonnára, miért ne készítene egy kis salátát jégsalátával?

Papaya
Ez az egyik legjobb gyümölcs, amelyet nyáron fogyaszthatunk. A hidratáláson kívül hatékony antioxidáns is. Ezt is megeszi, ha valamilyen emésztési problémája van. A papaya tápanyagokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik immunrendszered fellendülését.

Tojás, Letuce és Avokádó BLT
Ha az ön snackjének legjobb receptjét keresi, ez segíthet a test hidratálásában. Ehhez a recepthez búzakenyérre, egy szelet avokádóra, salátára, paradicsomra és tojásra lesz szükség. Szalonnacsíkokat is tehet, ha további ízt szeretne adni hozzá. Ehhez az egészséges szendvicshez nem kell szósz. Ezt megeheti az uzsonnája során.

A fentiekben felsorolt különféle élelmiszerek közös nevezője az a tápanyagmennyiség, amelyet adhatnak neked. Ha hidratálni akarja magát edzés közben vagy edzés közben, akkor a fentiekben felsorolt különféle ételeket vegye fel a napi étrendbe. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának különböző módjai vannak; csak arra van szükséged, hogy kreatív legyél a felkészülés során.