Hogyan lehet fogyni az arcán

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet fogyni az arcán, akkor nem vagy egyedül. Technikailag nem igazán lehet egyetlen testrészről fogyni; fogyás egyszerre következik be, az egész testben. Szerencsére azonban vannak olyan lépések, amelyeket megtehet, hogy az arca vékonyabb legyen. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

A fogyás miatt az arcod vékonyabbá válik

Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor általában lefogyhat az arcából. Általában a felesleges testzsír tűnik el először az arcról. Ha arra kíváncsi, hogyan lehet lefogyni az arcából, és felesleges a testzsírja, akkor a legjobb dolog az, ha munkába áll a felesleges zsír leégésével. Fogyasszon egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendet és végezzen rengeteg aerob testmozgást.

Tanulmányok kimutatták, hogy a regisztrált dietetikusokkal való együttműködés növelheti a fogyás esélyét és megtarthatja azt. Iratkozzon fel ma egy FitDay dietetikushoz!

Csökkentse a só- és cukorfogyasztást

Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy az arc súlygyarapodása a vízvisszatartás eredménye, nem pedig a testzsír az arc területén. Az étrendben lévő finomított cukor és só hozzájárul a vízvisszatartáshoz, és zsírosabbá teheti az arcát. Fogyjon le az arcáról úgy, hogy kivágja az étrendből a sót és a finomított cukrokat. Egyél alacsony sótartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet, amely sovány húsokban, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag.

Igyon sok vizet

Ha nem iszik elég vizet, akkor valószínűbb, hogy visszatartja a vizet. Ennek oka az, hogy a tested azt hiheti, hogy nincs elegendő víz a folyadékigény kielégítésére, ezért kétségbeesetten tárolja a felesleges vizet a kiszáradás megakadályozása érdekében. Ennek a visszatartott víznek a nagy része az arcodban marad, ettől az arcod és a szemed duzzadt és kövér lesz. Igyon legalább 64 uncia vizet naponta, hogy megakadályozza a kiszáradás miatti vízvisszatartást.

Ha problémái vannak ennyi víz elfogyasztásával, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget is. A gyümölcsök és zöldségek vizet tartalmaznak, hogy elősegítsék a hidratáltságot. Vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak a jó egészség érdekében. A gyümölcsökben és zöldségekben található rostok segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat teljességében, megkönnyítve ezzel a sós, zsíros és cukros ételek csökkentését.

Ellenőrizze a gyógyszereket

Számos gyógyszer, mind vényköteles, mind vény nélkül kapható, hozzájárulhat az arc vízvisszatartásához. Ha az arcáról szeretne fogyni, csökkentse vagy szüntesse meg a vény nélkül kapható gyógyszerek használatát, amelyek hozzájárulhatnak az arc vízvisszatartásához. Ha vényköteles gyógyszereket szed, beszéljen orvosával olyan vényköteles lehetőségekről, amelyek nem okoznak vízvisszatartást és arcduzzadást. Természetesen folytatnia kell az orvos által szükségesnek tartott gyógyszerek szedését, még akkor is, ha ezek vízvisszatartást okoznak.

Kerülje az alkoholfogyasztást

Az alkohol egy másik gyakori tettes az arc súlygyarapodásában. Az alkohol hozzájárul a kiszáradáshoz, ezért a vízvisszatartáshoz és az arc duzzanathoz. Az alkohol sok üres kalóriát is tartalmaz, főleg cukorból, így ha az arcodból vagy a test többi részéből próbál fogyni, az alkoholfogyasztás nem-nem.

Súlyhordási gyakorlatokat végezzen

Az erőnléti gyakorlatok súlyhordozása növeli az izomsűrűséget. Ez fokozza az anyagcserét, mert ez azt jelenti, hogy izmainak több energiára van szüksége a működéséhez, még akkor is, ha nem használja őket. Az erőnléti gyakorlatok segítenek a fogyásban és a távol tartásában. Akár anélkül is erősíthetik és tonizálhatják az arcizmainkat, hogy közvetlenül megkötik őket.