A 7 napos méregtelenítés

Méregtelenítő diétát folytat? Úgy tűnik, itt Torontóban mindenki itt van
egyik vagy másik alkalommal.

Nemrég egyik ügyfelem mesélt a méregtelenítési terveiről.

Az év 7 napjára vesz egy méregtelenítő készletet, és követi a
utasítások az összes alkohol, koffein, cukor és finomított anyag kivágására
szénhidrátok - mindazonáltal, hogy segítsen néhány kiegészítőt
"méregteleníti" a májat és a vesét, valamint az extra rostokat, hogy elősegítse a megtisztulást
a vastagbél.

Most nem bánom, ha ezt az ügyfelet megteszi, mert ő modell
ügyfél és egész évben nagyon egészséges életmódot folytat. 40 évesen,
a vérmértékei nagyon egészségesek, lefogyott néhány kiló test
kövér tavaly, és annak ellenére, hogy magas stresszel járó pénzügyi munkában van, ő
nagyszerű egészségkép.

A méregtelenítés jelentősen javítja az egészségét? Nem, nem
igazán. És a legtöbbjük sem veszélyes, hanem egy 7 napos méregtelenítés
nem fogja megfordítani a 40 év, vagy akár egy év rossz életmódot.

Bevallom, a méregtelenítő étrend segíthet elindítani a fogyást
programot, de csak vegye észre, hogy ezek nem gyors megoldások a
egészségügyi problémák. A hosszú távú javítás a nyugati életmódot dobja el.

Ezenkívül, ha úgy gondolja, hogy valóban eltávolíthatja az összes méreganyagot
a tested, becsapnak. Soha nem fordulhat elő. Minden lélegzet
minden mozdulatod során salakanyagokat hozol létre
a tested.

És sok toxin zsírban oldódik - vagyis a mi raktárunkban tárolódnak
zsírsejtek hónapokig, és idővel lassan felszabadulnak. Tehát
soha ne méregtelenítsen. de elég a természettudományi órákból.

Ne feledje: a legtisztább élet 7 napja nem fordíthatja meg az 51 hetet
a nyugati életmód - egészséges életmódot kell biztosítani a
teljes munkaidős életmód. Sokkal jobb az egész évet elkerüléssel tölteni
minél több baromság, mint egy hét alatt megpróbálni rendezni.

Tehát vegyük az új egészséges életmódot hétről hétre a
7 napos zsírvesztési terv.

1. nap
A mai Turbulence Training edzésen válasszon egy alternatív formát
intervallum kardió ehhez az edzéshez.

Például, ha Ön kezdő, és csak akkor tett
a kardióhoz járva próbálkozzon az elliptikus géppel, ill
ma lépcsõmester. Ezt keresztedzésnek hívják, és segít elkerülni
túlzott sérülések, amelyeket ugyanaz a dolog újra és újra követ
amikor nem készülsz fel rá. Ha haladó vagy, próbálj ki néhányat
a testtömeg-áramkörök futási vagy kerékpáros intervallumok helyett.

Testtömeg-áramkörök elvégzéséhez válasszon 3 alsó testet és 3 felsőtestet
gyakorlatokat, és felváltva őket. Végezzen 10 ismétlést az alsó testen
gyakorlat, majd 10 ismétlés egy felsőtest-gyakorlatból, és így tovább.

Menjen át háromszor a 6 testmozgáson 15 percig.

2. nap
A Turbulence Training edzések között tartson egy szabadnapot az edzőteremből.

A szabadnapokon az edzésigénye mindössze 30 perc
szórakoztató tevékenység. Lehet hagyományos kardió, sport vagy testtömeg
gyakorlat.

Ezenkívül ki kell takarítania a szekrényeket. NE féljen
dobja ki az ételt - ha szeméttáp, akkor jobb a kukában
mint a zsírsejtekben.

Miután kitakarította a kamráját, készítsen egészséges vásárlást
lista. Töltse ki a 7 napos étkezési bejegyzést, és azonosítsa a problémákat.
Ezután rendezze a bevásárlólistát, hogy megoldásokat kínáljon az Ön számára
étkezési problémák.

3. nap
Vissza a rendszeresen tervezett Turbulence Training edzéshez.

Mivel az utóbbi időben a 300 Movie Workout inspirált minket, szeretném
hogy változtasson ma az edzésen, és csökkentse a
pihenő intervallumok a készletek között. Csak a mai napig ne vegyen be többet 30-nál
másodperc pihenő a gyakorlatok között. Végezze el edzését nyilvántartásban
idő. Természetesen végezzen teljes bemelegítést edzés előtt!

Szerezd meg a Turbulence Training és a Nutrition Guide saját példányát
itt: http://www.turbulencetraining.com/

4. nap
Újabb szabadnap az edzőteremből (akár egy mega tornateremben edz, akár bent
a saját otthoni edzőterem kényelme).

Válasszon egy tevékenységet, és érezzen legalább 30 percet. A jóga az
nagyszerű, hogy segítsen csökkenteni a munkahelyi stresszt.

Ezen felül tegyünk még egy táplálkozási változtatást. Ma azt akarom
hogy egyél egy új gyümölcsöt és egy új zöldséget. Ha nem
már eszik grapefruitot, próbáljon ki egyet ma, és nézze meg, hogyan segít megtölteni
azért, mert sok oldható rostot tartalmaz, az úgynevezett pektint.

Adjon hozzá egy új zöldséget, például párolt spárgát vagy brokkolit
vacsora.

5. nap
Ma végezze el a hét utolsó turbulencia edzését. én
mindig szeretnél becsúszni egy extra szuperhalmazba a
hét. Válassza ki kedvenc bicepsz- és tricepszgyakorlatát, és végezze el őket
visszafelé 3 szettenként 8 ismétléssel.

Még szórakoztatóbbá teheti az edzését, és megjutalmazhatja magát mindenkinek
a kemény munkádból.

6. nap
Legtöbben ez lesz a hétvége. Ez azt jelenti, hogy kellene
legyen több ideje bejelentkezni a szociális támogató csoportjával.

Tehát miért nem találkozik egy barátjával, aki szintén próbál fogyni
és/vagy izomzatot építeni, és beszélni arról, ami neked és
ahol küzdesz. Lényegében ez a zsírvesztés ötlete
csoport!

A találkozó részeként válasszon egy szórakoztató tevékenységet, amelyet mindketten kívánnak
legalább 30 percig. Tegye ezt a tevékenységalapú találkozót a
hétvégén rendszeres szokás.

7. nap
Kezdje korán a napot, 30 perces szórakoztató tevékenységgel -
és igen, a bevásárlás körüli sétálás beleszámíthat a 30 percbe
tevékenységet - majd készítse el ételeit a hét hátralévő részére.

Tervezzen, vásároljon és készüljön fel az elkövetkező hétre. Győződjön meg arról, hogy 1-et tartalmaz
új gyümölcs és 1 új zöldség az élelmiszerlistádon.

Ennek korai elvégzése lehetővé teszi a nap hátralévő részének eltöltését
a szabadban, vagy templomba járás és társasági beszélgetés a barátokkal, vagy
a nap nagyobb részét a családjával töltheti.

Ne feledje, hogy a Turbulence Training célja az optimális megalkotása
zsírvesztés életmód - több zsírégetést eredményezve kevesebbet eredményez
edzés ideje, miközben felszabadítja az életét a dolgok elvégzésére fordítva
szeretsz azokkal az emberekkel, akiket szeretsz a testben!

Kellemes hetet!

Szerezd meg a Turbulence Training és a Nutrition Guide saját példányát
itt: http://www.turbulencetraining.com/

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Szerző, Turbulencia képzés

PS. Ki akarja még megváltoztatni a testét és bízik benne
fürdőruhában látható ezen a nyáron?

"Az elmúlt nyolc napban nyolc kilót fogytam és soha nem fogok
álljon le ezzel az edzéssel! Néhány hetente megváltoztatom, mint te
javaslom, de a 20 perces intervallumok elvégzésével és az én növelésével
súlyok legalább 25% -kal teljesítettem amit mondtál
történik! Nagyon köszönöm útmutatását és bátorítását! "
Regenye Péter

"Az eredmények felét kétszer érem el a felem alatt. Mint a
komoly tornatermi drogos, kevés fantáziával találja meg az edzéseit
üdvözlő lehelet volt a friss levegőből. Már nem érzem magam kötelezőnek
a legkisebb eredményért küzdő tornaterem. A testem és én bent vagyunk
ezt most együtt. Az edzéseid érdekesek és éreztetik velem
gyakorlati szempontból erős. Inkább olyan játék, mint az én tesztelése
képességek, nem pedig egy újabb unalmas edzés. Ráadásul nem tehetem
dicsérje elég erősen az ügyfélszolgálatát, csodálatos voltál!
Soha nem számítottam ilyen gyors személyes válaszokra az e-mailjeimre. Mert
az általam fizetett áron sokkal többet kaptam, mint vártam.
Nagyon köszönöm és minden jót. "
Heidi Sinclair

"Már körülbelül 6 hete használom a TT edzéseidet, és én
soha ne akarj mást! Már lefogytam 6 kilogrammot: I
95 kilogrammról 89-re ment! Amit a TT-ben szeretek, az a változatosság.
Az összes különböző edzés, mindenféle testedzés
mind nagyszerű. "
Jesse van der Velde