Lehetséges-e az artériák eltömődésének feloldása?

hogyan

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Egy személy artériái eltömődhetnek a plakk nevű anyag felhalmozódása miatt. A lepedék elolvadására nincsenek gyors megoldások, de az emberek életmódbeli változásokat hajthatnak végre, hogy megakadályozzák annak több felhalmozódását és javítsák szívük egészségét.

Súlyos esetekben az orvosi eljárások vagy a műtét segíthetnek az artériák elzáródásának eltávolításában. Az orvos gyógyszereket is felírhat, például aszpirint vagy koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, például sztatinokat.

Ebben a cikkben alaposan megvizsgáljuk, hogyan lehet megakadályozni a lepedék felhalmozódását, valamint a kockázati tényezőket és a szövődményeket, ha valaki artériái eltömődtek.

A lepedék a zsír, a kalcium, a koleszterin és a test sejtjeiből származó hulladék keveréke. Ez a keverék ragaszkodhat az artériák falához, így ezek az erek keskenyebbé válnak. Amikor ez megtörténik, ateroszklerózisnak nevezik.

Az eldugult vagy elzáródott artériák megakadályozhatják a friss vér eljutását a test részeibe, ami az embert szívroham, szívelégtelenség vagy szélütés kockázatának vetheti el.

Sok esetben az emberek megakadályozhatják a plakk felépülését és az érelmeszesedést. Néhány orvosi kezelés rendelkezésre áll az artériák megtisztítására, de invazívak.

A legjobb kezelés általában a megelőzés, mivel a lepedék eltávolítása sokkal nehezebb, mint annak megakadályozása.

A szívegészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás hatékony eszköz lehet az eldugult artériák megelőzésében. Ezek a tudományágak az embert az idő múlásával jobban érzik.

Az emberek a következő életmódbeli változásokkal megakadályozhatják az elzáródott artériákat:

Kerülje a transz-zsírokat

Az a fajta zsír, amelyet az ember eszik, befolyásolhatja az artériák plakkját. Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy egy személy korlátozza a telített zsírok és transz-zsírok bevitelét. Ennek oka, hogy az ilyen típusú zsírok magas szintű LDL-koleszterint tartalmaznak, amely az artériákban található plakk fő anyaga.

A magas transz-zsírtartalmú ételek a következők:

  • sült ételek
  • feldolgozott csomagolt élelmiszerek
  • sütemények, piték és sütemények
  • sütik és kekszek
  • margarin vagy vajpótlók
  • zöldségrövidítés
  • részben hidrogénezett olajokkal rendelkező termékek, más néven transzzsírok

A transz-zsírok mellett a telített zsírok is befolyásolhatják a szív egészségét, bár ennek bizonyítékai vegyesek. A telített zsírok többnyire az állati eredetű termékekben találhatók, például marhahúsban, sertéshúsban és tejtermékekben, de a kókuszolajban és a pálmaolajban is.

A tudományos tanulmányok egyik áttekintése azt mutatta, hogy a szív- és érrendszeri problémák kockázatának kicsi, de valószínűleg fontos csökkenése volt, amikor az emberek csökkentették a telített zsírokat és telítetlen zsírokkal helyettesítették őket.

Egy másik áttekintő tanulmány azt sugallja, hogy az embereknek kerülniük kell a telített zsírokat, mert növelik az LDL-koleszterint a szervezetben, ami a szívproblémák közvetlen oka.

Több telítetlen zsír fogyasztása

A telítetlen zsírok a jó zsírok. HDL-koleszterint tartalmaznak, amely segíthet a rossz koleszterin eltávolításában az artériákból, mielőtt lepedékké válik.

Az AHA szerint a telítetlen zsírok hozzájárulhatnak a vér koleszterinszintjének javításához, ha transz vagy telített zsírok helyett fogyasztják őket.

Telítetlen zsírok elsősorban a növényekben és a zsíros halakban találhatók. A források a következők:

  • avokádó
  • olajbogyó
  • dió
  • néhány növényi olaj, beleértve a napraforgót és az olívaolajat
  • zsíros halak, beleértve a pisztrángot, a heringet és a lazacot

Más étrendi tippek követése

Az AHA javasolja, hogy az LDL-koleszterinszint csökkentésére törekvő emberek olyan étrendet fogyasszanak, amely gazdag:

  • egész gyümölcs és zöldség
  • diófélék
  • teljes kiőrlésű gabonák
  • alacsony zsírtartalmú tejtermék
  • hal
  • baromfi

Azt is javasolják, hogy korlátozzák a cukros ételeket, a vörös húst és a cukorral édesített italokat.

Gyógyteák ivása

A teázás, például zöld vagy fekete tea, rooibos tea vagy gyömbér tea jó szív-egészséges helyettesítő lehet más italok számára.

Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy napi 6 csésze rooibos tea fogyasztása 6 héten át csökkentette az LDL-koleszterin mennyiségét a vérben azoknál a felnőtteknél, akiknél fennáll a szívbetegségek kockázata.

A zöld tea is segíthet. Egy 2011-es jelentés arról számolt be, hogy a zöld tea és kivonatai csökkenthetik a vér LDL-koleszterinszintjét, bár ez nem befolyásolja a HDL-koleszterint.

A 2016-os tanulmány szerint a gyömbér-kiegészítés javíthatja azokat a jelentős markereket is, amelyek kardiovaszkuláris eseményekhez vezethetnek. A gyömbérgyökér kiegészítőként megtalálható, de az emberek forró vízben is főzhetik, és teaként is fogyaszthatják.

Számos gyógyteát lehet online vásárolni.

Rendszeres testmozgás

Az elhízás a plakkok felépülésének és a szívbetegségek kockázati tényezője. Az egészséges étrend mellett a rendszeres testmozgás segíthet az embernek a fogyásban és csökkentheti a szívproblémák kockázatát.

A szív- és érrendszeri testmozgás, más néven kardió rendszeres részvétele szintén segíthet a szív megerősítésében és a lepedék csökkentésében.

A pulzusszámot emelő egyszerű kardiótevékenységek a következők:

  • kocogás
  • kerékpározás
  • futás
  • tempós séta
  • úszás
  • Teniszezni
  • aerobicot csinálni

Az embernek arra kell törekednie, hogy 30-60 perces testmozgást végezzen, amely megnöveli a pulzusszámot egy jó edzés érdekében. Az orvos a különféle életmódbeli tényezők alapján javasolhat egy adott testgyakorlást az egyén számára.

Az elzáródott artériák megelőzésének egyéb módjai

Ne cigarettázz. Az AHA szerint a dohányzás a fő kockázati tényező. Közvetlenül károsítja az artériákat, és a zsírlerakódások gyorsabb növekedését és nagyobbá tételét okozhatja.

Stresszcsökkentés. A pszichológiai stressz szint reakciót is okozhat a szervezetben. A stresszcsökkentő technikák, köztük a jóga, a meditáció vagy a légzőgyakorlatok segíthetnek néhány embernek a pihenésben egy mozgalmas nap alatt.

Orvosi kezelések

Ha a megelőzési módszerek nem hatékonyak, az embernek orvosi beavatkozásra lehet szüksége az eldugult artériák hatásainak enyhítésére.

Az orvos javasolhatja az LDL-koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket az étrendi változások mellett történő alkalmazásra. Ezeket a cselekvéseket inkább kiegészítő segítségként kell tekinteni, mint megoldásokként.

Hasonlóképpen az elzáródott artéria műtéti kezelést igényelhet. Ez magában foglalhatja egy cső behelyezését az artériába a lepedék eltávolításához, miközben egy stentet hagy maga után az artéria falainak támogatására és a véráramlás növelésére.

Súlyos elzáródások esetén az orvosok szív bypassnak nevezett műtétet hajthatnak végre, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a vér megkerülheti az elzárt artériát.

Az alábbiakban az ateroszklerózis 3-D modellje látható, amely teljes mértékben interaktív. Fedezze fel ezt a modellt az egérpad vagy az érintőképernyő segítségével.

Az eltömődött artériáknak vannak olyan kockázati tényezői, amelyeket az emberek maguk kezelhetnek, többek között:

  • magas vérnyomás
  • dohányzó
  • egészségtelen koleszterinszint
  • inzulinrezisztencia és cukorbetegség
  • elhízottság
  • a fizikai aktivitás hiánya
  • egészségtelen étrend

Amikor valaki alkalmazza a fent felsorolt ​​tippeket, akkor egy lépést tesz a helyes irányba. Ha aggódnak kockázati tényezőik miatt, beszéljen orvosával.