Miért készteti az alacsony kalóriatartalmú és méregtelenítő étrend a hízásra, nem pedig a fogyásra!

A gyorsan megoldható diéták gyors zsírégető sikereket ígérnek, de valójában a leggyorsabb út a szörnyű megjelenés és érzés felé. Íme, miért és hogyan lehet elkerülni az alacsony kalóriatartalmú átkot - mondja Joe Warner, a New Body Plan szerkesztője

Először is. Hogyan lehet fogyni vagy hízni? Egyszerűen fogalmazva így: ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz; de ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, hízol (egy kicsit több van abban, hogy pontosan mennyi kalóriára van szükséged és mennyit égetsz el naponta, de a legjobb a kiindulópont áttekintése).

Kívül belül
A súlykezelés „kalóriák és kalóriák közötti aránya” általános szabálya nagyon fontos, és megértése kulcsfontosságú, mert ez az alapja az összes étrend működésének.

Nem számít, ha csak „szuperételeket” eszik, napi egy nagy ételt fogyaszt, vagy tíz gyereket, vagy csak akkor eszik, ha a fején áll (ne tegye ezt) - csak akkor fog fogyni, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elkölt. De ez nem azt jelenti, hogy minden étrend egyenlő a fogyás elősegítésében vagy az egészség és a közérzet javításában.

Íme az öt szakasz, hogy egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, például a „méregtelenítő diétának” vagy a „gyümölcstisztítónak” számító diéta követése miért olyan káros mind a testének, mind az agyának, és miért van jobb étkezési megközelítésünk hogy jobban nézz ki és érezd magad, mint valaha.

1. szakasz: elrontja a folyadék egyensúlyát
Miért rossz ez? Az alacsony kalóriatartalmú étrend első benyomást kelt a „munkának” való megjelenésről, mert ha hirtelen korlátozza az étel bevitelét, vagy egész élelmiszercsoportokat vág ki a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében, akkor lefogy. A probléma az, hogy nem a kövérséget veszítette el, hanem a vizet. Ez az utolsó dolog, amit akar, és a fő oka annak, hogy ezek a diéták annyira veszélyesek. Negatívan befolyásolják a test elektrolit (folyadék és só) egyensúlyát, ami kiszáradást eredményez, ami jóval rosszabbul néz ki, érez és teljesít, mint korábban.

Tehát bár néhány nap múlva alacsonyabb számot láthat a fürdőszoba mérlegén, a leadott súly víz, nem zsír, és fáradtnak, kiszáradtnak és nyomorúságosnak érzi magát - és ez körülbelül olyan messze van attól, hogy egészségesebb és boldogabb életet éljen, mint lehetsz.

2. szakasz: Éhezteted a tápanyagok testét
Miért rossz ez? Szinte minden gyorsan megoldható étrend azon alapul, hogy a napi kalóriabevitelt szigorúan korlátozza azáltal, hogy kivágja az adott típusú ételeket, vagy teljesen megszünteti az élelmiszercsoportokat. Ez azt jelenti, hogy nem biztosítanak néhány, sőt sok olyan alapvető tápanyagot, amelyre a testének a legjobb működéséhez szüksége van, és drámai módon befolyásolják, hogy milyen jól néz ki és érzi magát.

Fizikai tünetek, például száraz, sápadt vagy fakó bőr, fájó ízületek és izmok, letargia és gyengeség érzése, vagy elalvási és alvási nehézségek, valamint mentális tünetek széles skálája jelentkezhet, nem csak az állandó éhség, alacsony energia és állandó fáradtság, rossz hangulat, és a fókusz, a motiváció és a koncentráció rettenetes szintje. Ez rövid távon teljesen szörnyen fogja érezni magát, és megkérdőjelezi, hogy vajon ezek a negatív mellékhatások megéri-e. (Spoiler riasztás: nem azok.)

Tökéletes átalakulási tervének megtalálásához töltse ki az Új test kvízt!
Töltse ki az Új test kvízt!

3. szakasz: Az anyagcsere lelassul
Miért rossz ez? A tested feladata, evolúciós szempontból, megakadályozni, hogy éhen halj, ezért nagyon odafigyel arra, hogy mennyit eszel. Ha hirtelen kevesebbet kezd enni, kiigazítja az éhezést. Az anyagcsere lelassul az energia megőrzése érdekében, és az emésztőrendszer lassabban mozgatja az ételt, hogy a lehető legtöbb energiát kinyerje belőle (ami emésztési problémákat okozhat, például puffadást vagy székrekedést).

Lassul a hormontermelés is, beleértve az izomépítő tesztoszteront is. Miután az anyagcsere lelassul, kevesebb energiára van szüksége a túléléshez, ezért a kalóriahiányba kerüléshez még tovább kell csökkentenie a kalóriabevitelt! Ez egy ördögi kört hoz létre, amelyben a tested idővel egyre kevesebb kalóriára van szükség a működéséhez, ami megnehezíti a fogyást akkor is, ha sokkal kevesebbet eszel, mint korábban. Ez a ciklus nagyon rossz a súlycsökkentő ambícióinak. Miért? Olvass tovább.

4. szakasz: Az étvágya visszadobog
Miért rossz ez? Gondolkodott már azon, hogy mitől éhes? Vagy tele van? Az étvágyát az emésztőrendszer és az agy számos visszacsatolási hurok vezérli. A zsírsejtekben vannak olyan érzékelők is, amelyek megmondják az agyadnak, hogy mennyi a zsírraktáruk. Ha hiányzik az elfogyasztott étel, ezek a visszacsatolási hurkok és érzékelők kompenzálják azáltal, hogy igazán éhesek lesznek.

Nem számít, mennyi akaraterőd van, az agyad „ne éhezj” rendszere mindig erősebb, így felhagysz az étrenddel, és folytatod az étkezést. De lassabb anyagcseréje miatt most kevesebb kalóriára van szüksége, mint korábban, így visszaszerezheti az elvesztett súlyt - és ezen kívül még sok minden mást -, mert az agya a felesleges energiát a zsírraktárak feltöltésére irányítja, hogy ne éhezni ”. Ez egy fő oka annak, hogy ennyi ember végül yo-jo fogyókúrázik és testzsírhoz jut, nem pedig elveszíti.

5. szakasz: Elakadt egy ördögi kör
Miért rossz ez? Számos fiziológiai problémát okoz az alacsony kalóriatartalmú gyorsjavító étrend, de az egyik legnagyobb a káros szokások, amelyek miatt az emberek elfogadják. Megtanulják, hogy vagy „diétázzon”, vagy „lemondjon” róla - nincs semmi a kettő között, miközben csak nagyon rövid időszakot tapasztal a fogyás „sikerében”, ha van ilyen. Nagyobb valószínűséggel tapasztal még hosszú „kudarcot”, valamint bűntudat vagy csalódottság érzését, amely növeli a boldogtalanságát, és elkezd kialakulni egy káros kapcsolat az étellel, és megszállottan gondolkodik az evésről.

Végül elfelejted, hogyan kell „bízni” a testedben, hogy megtudd, milyen is valójában, és nem bízol magadban, hogy okosan válasszon ételt, és végül két ugyanolyan rossz forgatókönyv egyikébe kerül: vagy nagyon szigorúan betartott életet élsz étkezési szabályok összessége, vagy az étrend és az élet ellenőrzése teljes elvesztésétől szenved. De szerencsére van egy módja annak, hogy továbbra is könnyű és élvezetes legyen az étkezés, és így is gyorsan fogyjon a testzsír.

Okosabb stratégia
Utáljuk az alacsony kalóriatartalmú terveket, amelyek ígérik a földet, de a sarkalatos ellentétet nyújtják annak, amit igaznak ismerünk: az evésnek könnyűnek és élvezetesnek kell lennie, és egészségesebbé és boldogabbá kell tennie. Tehát, ha fogyni akar és nem akarja tartani, akkor mindenképpen olvassa el az egyszerű és fenntartható megközelítésünket arról, hogyan kell étkezni az optimális egészség és fitnesz érdekében.

Tökéletes átalakulási tervének megtalálásához töltse ki az Új test kvízt!
Töltse ki az Új test kvízt!