Miért kell enni minden 2 óra után: Nem, nem fog hízni!

A kicsi, gyakori étkezések előnyei: Ha testünk egyszerre kevesebb kalóriát kap, azokat jobban hasznosítják, és nem tárolják zsírként. Továbbá, mivel a test rendszeres kalória- és tápanyagfelvétel mellett megnyugszik, nem lát okot a testzsír tárolására

A gyakori étkezés segíthet a kalóriák elégetésében a diéta által kiváltott termogenezissel

Fénypontok

A gyakori étkezés csökkentheti az étkezés méretét
Ez lehetővé teszi a testének, hogy több kalóriát égessen el
Segíthet a laposabb gyomorban

Melyik vagy ezek közül: az, aki nagy űrben nagy ételeket eszik, vagy az, aki kicsi és gyakori ételeket eszik? Nos, mi lehet pontosan az Ön számára, azt csak Ön döntheti el. De ha táplálkozási tanácsokat szeretne kérni, akkor azt akarja, hogy az utóbbi mellett döntsön. Ennek ellenére fontos, hogy hallgasson a testére, és ne kövessen semmit, mert ez szakértői vélemény.

Az életmód edzője, Luke Coutinho a Facebook élő közvetítésében korábban azt mondta, hogy a kicsi és gyakori étkezések fogyasztása növelheti az emésztőrendszer terhelését. Coutinho azon a véleményen van, hogy hébe-hóba böjtölni kell, és kerülni kell az étkezést, ha nem éhes.

A kicsi és gyakori étkezés előnyei

Vandita Jain táplálkozási szakember, a kicsi és gyakori étkezések segíthetnek az anyagcsere sértetlenségében. "A súlykezeléshez fontos, hogy az anyagcserét egyensúlyban tartsuk. A 2-3 óránként történő étkezés fenntartja a testfolyamatokat, és az anyagcsere sértetlen marad" - mondja.

Ez a fajta étkezési szokás szerinte hasznos lehet a fogyókúrás tervben szenvedők vagy a cukorbetegek számára is. "Az étkezések közötti hosszú hézagok megtartása alacsony energiához, gyenge koncentrációhoz, savas refluxhoz, a vércukorszint ingadozásához, lassú anyagcseréhez, étvágyhoz stb. Vezethet. három fő étkezés és két snack legyen az étkezések között "- javasolja Jain.

Rujuta Diwekar táplálkozási szakember azt javasolja, hogy 2 óránként egyenek. "Ha 2 óránként eszel, akkor magától értetődik, hogy keveset fogsz enni. Tehát az egy időben elfogyasztott kalóriák száma nagyon kicsi lesz. Amikor szervezetünk rendszeres adag kis mennyiségű kalóriát kap gyakran a nap folyamán, megnyugodottnak és szeretettnek érzi magát "- írja a Ne veszítsd el az agyadat fogyj le című könyvében.

Azt folytatja, hogy minden alkalommal, amikor Önnek, a testének azon kell dolgoznia, hogy lebontja az ételt, megemésztse és felszívja. "Ez több kalóriaégetést jelent. A folyamat diéta indukálta termogenezis néven ismert. Minél gyakrabban eszel, annál többet használhat a DIT" - teszi hozzá.

A gyakori kis étkezések elfogyasztása segíthet a kalóriák elégetésében
Fotóhitel: iStock

Most, hogy túl gyakran eszik, azonnal a súlygyarapodás benyomását keltheti. Mindazonáltal, amikor kicsi és gyakori étkezést fogyaszt, az első dolog, ami csökken, az étkezés nagysága.

"Amikor testünk egyszerre kevesebb kalóriát kap, azokat jobban hasznosítják, és nem zsírként tárolják. Továbbá, mivel a test rendszeres kalória- és tápanyag-bevitel mellett megnyugszik, nem lát okot a testzsír tárolására" - teszi hozzá Diwekar.

A mumbai székhelyű táplálkozási szakember szerint a kicsi és gyakori étkezés a következőket eredményezi:

Kedvező környezet a testben a zsírégetéshez
Kevesebb kalória zsírrá alakítva
Kevesebb a stimulánsoktól való függőség
Okosabb gondolkodás, mert az agy rendszeresen áramlik a cukorba
Laposabb gyomor, nem kell kapaszkodni a zsírraktárakban

Az emberek jelenleg zárvatartásban vannak, és van idejük változtatni az étrenden, és testüket ezekhez igazítani. Próbáljon meg kicsi és gyakori ételeket enni, és tudassa velünk, hogy az Ön számára megfelelő-e.

(Luke Coutinho, holisztikus életmód edző - integratív orvoslás)

(Vandita Jain delhi székhelyű táplálkozási szakember)

(Rujuta Diwekar táplálkozási szakember Mumbaiban)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.