A „System 20” szakaszos böjt terve Oz doktor új titka a gyors fogyáshoz

Csökkentse a vércukorszintet és növelje a memóriáját is.

Ossza meg ezt:

Milyen nagyszerű lenne, ha a testét finoman felébresztené. a wellness is előfordult, hogy napi 1, 2, akár 3 fontot is megolvadt? Dr. Oz legújabb terve pontosan ezt teheti. A System 20-nak nevezett „átfogó, tudományos alapú egészségügyi felújítás, amellyel valójában együtt lehet élni” - közölte nemrég.

A doki egy évet töltött azzal, hogy elkészítse a valós útmutatásokat, és erőfeszítései megtérültek. A csak néhány System 20 stratégiát alkalmazó emberek élvezhetik a koktélokat és a csalásnapokat, miközben súlyos veszteségeket jelentenek (50, 75, 100 font!). Javítják a hangulatot, a memóriát, az energiát, a vércukorszintet, a vérnyomást és még sok minden mást. Dr. Oz fogalmazása szerint: "Ez volt a legsikeresebb terv, amit valaha is megvalósítottunk!"

Így néz ki egy nap a 20-as rendszeren: Felébredsz, és egy különleges „krémmel” (MCT olaj) élvezheted a kávét, amely fokozza a zsírégetést, megöli az étvágyat és gyors energiát kínál. Ezután használja a kapott pepit bármilyen szórakoztató, vérpumpáló tevékenységre. Megvárja, amíg megéhezik az étkezésre, ami azt jelenti, hogy "minden nap villásreggeli lesz" - mondta Dr. Oz.

- Menjen át, reggeli! A villásreggeli és a vacsora egyaránt tápanyag-sűrű, zsír elleni küzdelemben használt fehérje, bab és zöldek keveréke lesz; szükség esetén fogyaszthat koktélt és alacsony szénhidráttartalmú ételeket is 19 óra előtt, amikor abbahagyja az evést. Éjszaka keressen kis lehetőségeket a kikapcsolódásra és a fiatalításra - és törekedjen arra, hogy kissé korán eltalálja a szénát. "Nagyon könnyű" - ígérte a doki. Emellett rendkívül hatékony.

Intelligens keto-feltörés Dr. Oz szerint az első étkezés elfogyasztása a nap későbbi részében és az utolsó falat 19 óráig történő befejezése egyszerű módja az időszakos böjt gyakorlásának, ez a stratégia a „fogyás, a betegségek megelőzésének és még tovább is élhet. ”

Kiderült, hogy az étel elfogyasztása egy kisebb időablakban lehetővé teszi
hogy a szervezetben lévő összes vércukor kiégesse - ekkor kezdődik a raktározott zsír ketonokká alakítása üzemanyagként. "Ez történik, amikor az emberek keto diétát folytatnak" - magyarázta Dr. Oz. De megkapja ezt a keto-előnyt, miközben továbbra is élvezheti a szénhidrátokat.

És mintha ez nem lenne elég, a National Institute of Health és Johns Hopkins kutatásai is azt mutatják, hogy ez az étkezési stílus erősebbé teszi a sejteket, és drámai általános egészségi állapotot eredményez. Titkos fegyveres szénhidrátok Dr. Oz újabb tervét adja a keto-nak azzal, hogy babokkal tölti fel. Keményítő-nixeik a szélsőséges szénhidrátvágás okozta sóvárgás mellett felszabadítják az anyagcserét
olyan erős vegyületek, hogy a Colorado Egyetemen
megállapítások szerint a babban gazdag étrend 25 százalékkal növeli a zsírégetést. Ugyanezek a vegyületek akár a hashizlaló inzulint is javítják
73 százalék.

Szkeptikus, hogy a bab megveri a ketót? A Loma Linda egyik tanulmányában
A kaliforniai egyetem emberek, akik minden étkezéskor babot ettek, elveszítették, mintha keto diétát tartanának, miközben sokkal több ételt, sokkal több szénhidrátot fogyasztanak és sokkal több egészségügyi előnyhöz jutnak, mint
alacsony szénhidráttartalmú társaik!

A babtól a csalás napjáig (amely Cornell kutatói szerint valóban sokkolja rendszerünket és az anyagcserét szárnyalni kezdi), a 20. rendszer összetevői „mind kemény tudományon alapulnak” - mondta Dr. Oz. „Ez nem a fogyókúráról szól. Ez arról szól, hogy van egy olyan rendszerünk, amely a legjobb életet éli. ”

A System 20 étkezési terv

A 20. rendszeren étkezzen naponta 11 és 19 óra között. Az étkezés tenyérnyi adag sovány fehérjét, 1⁄2 csésze babot és 1 csésze zöldet tartalmaz. (Növényi alapú opció: tofu vagy extra bab, mint fehérje.) Az opcionális extrák közé tartoznak a gyógynövények, fűszerek, almaecet, több zöldség és kis mennyiségű egészséges ízfokozó, például olívaolaj, sajt és dió. Élvezze a bogyós gyümölcsöket naponta, és mindegyik csaló napot
hét. Mindig szerezzen be egy orvos rendet minden új terv kipróbálására.

Italok - Szabadon kortyoljon vizet és cukrozatlan teát egész nap. Opcionális: Kávé 1-2 Tb-vel. MCT olaj előtti villásreggeli és napi koktél 1 oz-mal. tiszta alkohol, szeletelő és mész.

Villásreggeli - Dobjon egy tál zöldet egészséges öntettel; adjon hozzá egy adag főtt csirkét, 1⁄2 csésze csicseriborsót, valamint további zöldségeket és egészséges extrákat ízlés szerint.

Snackek - Válasszon egészséges, alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket, például olívabogyót, diót, sajtot, kemény tojást és sovány deli húst, csak annyit rágcsáljon, hogy ellenőrizze az étkezés közötti éhséget.

Vacsora - Élvezze a házi chili adagját (bármilyen fajtával
sovány fehérje és bab), leveles zöld saláta és bogyók desszertként.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.