Mit kell enni és mit nem enni, hogy csökkentse a váladék feleslegét

Tudod, hogy egy kicsit valami megakadt a torkodon és az orrodon, amikor beteg vagy? Ez a váladék, amelyet nyálkahártyák hoznak létre, amelyek a szádat, az orrot, a torkot, az orrmelléküregeket és a tüdőt szegélyezik. Egyes nyáktermelő ételek elkerülése elősegítheti gyógyulási folyamatát.

A váladék nem mind rossz. Valójában elengedhetetlen része a légzőrendszer védelmének és támogatásának az allergének, por és vírusok befogásával. A váladék csak akkor válik problémássá, ha túl sok van belőle, vagy ha túl vastag, ami irritálhatja és kényelmetlenül érezheti a torkát.

Szerencsére némileg szabályozhatja a nyálkaképződést, ha egyszerűen jobban odafigyel az elfogyasztott ételekre. Olvassa el, hogy megismerje a váladékot okozó ételek, valamint azok előállítását.

Nyálkatermelő ételek

Az alábbiakban felsoroljuk a nyálkákat okozó ételeket. Ezeket nem szükséges teljesen kizárni az étrendből, de annak tudása, hogy mit kell elkerülni vagy csökkenteni, különösen ha rosszul érzi magát, nagyban megváltoztathatja közérzetét.

Tejtermékek

érdekében

Okkal a nyáktermelő élőlisták tetején van. A tej és származékai, például a sajt, a tejszín, a vaj és a joghurt kazeinmolekulákat tartalmaznak, amelyek serkentik a váladéktermelést. Ezenkívül a tejtermék tartalmaz egy laktóz nevű cukrot, amely tovább növeli a nyálkaelválasztást.

Szerencsénk van, hogy egy olyan világban élünk, ahol sok tejtermék-alternatíva van, miért ne válasszon egy finom rizstejet vagy kókuszjoghurtot legközelebb, amikor valami tejszerűre vágyik. További előny, hogy az ilyen váltakozások a környezet számára is jobbak lesznek!

Búza

A búzatermékekben (például a kenyérben és a tésztában) található glutén túlzott nyálkát okozhat, különösen azok számára, akik glutén intoleranciában szenvednek.

Rántott ételek

A rántott ételekben található felesleges telített zsír nemcsak eltömítheti az artériákat a koleszterinszint emelésével, hanem serkentheti a fokozott nyálkatermelést is.

Cukros csemegék

A hozzáadott cukrot tartalmazó ételek, például cukorka, péksütemények és aprósütemények ismerten fokozzák a nyálkaképződést. Bár ízletesek, mindannyian tudjuk, hogy e termékek fogyasztása nagyon kevés haszonnal jár.

A szója nem minden rossz, de túl sok fogyasztása stimulálhatja az egészségtelen nyálkahártya termelődését a szervezetben. Különösen, ha már nem érzi jól magát az időjárás, akkor a legjobb, ha a szójatejet és a tofut a menüből hagyja, amíg jobban nem lesz.

vörös hús

A vörös húsról ismert, hogy fokozza a nyálka felhalmozódását a torokban. Ez különösen igaz a magas zsírtartalmú és feldolgozott húsokra. A szerves hal és baromfi sokkal jobb megoldás lenne azok számára, akik küzdenek a váladék feleslegével.

Koffein

A koffeint tartalmazó italok, például a fekete tea, a kávé és az üdítők felgyorsítják a nyálka felhalmozódását. Cserélje ezeket az italokat koffeinmentes alternatívákra (például koffeinmentes kávéra és gyógyteákra) a váladék csökkentése érdekében.

Alkohol

Tudom, néha jólesik egy kis tippes ital mellett. De ha a nyáktermelés csökkentésének módjait keresi, akkor az alkoholt mindenképpen kerülni kell.

Az alkohol kiváltja az orr és az orrmelléküregek erek tágulását, és ez a megnövekedett véráramlás orrduguláshoz vezethet. Ezenkívül az alkohol kiszáradást okoz, ami tovább növelheti az orr és az orrmelléküregek nyálkahártyáját.

Nyálkacsökkentő ételek

Úgy tűnhet, hogy a nyálkaképző ételek hosszú listája után már nem is nagyon sok ennivaló maradt. De ez messze van az igazságtól. Valójában sok olyan élelmiszer létezik, amely valóban nyálkatisztító hatású.

Gyümölcsök és zöldségek

  • Hagyma
  • Fokhagyma
  • Gyömbér
  • Tök
  • Zeller
  • Retek
  • Savanyúság
  • Grapefruit

Leveles zöldek és gyógynövények

  • Petrezselyem
  • Vízitorma

Teák és fűszerek

  • Cayenne-i bors
  • Kurkuma
  • Csipkebogyó tea
  • Kamilla tea