Vasfelszívódás

Mennyi vas kell nekem?

Attól függ. Hogy mennyi vasra van szüksége, attól függ te! Figyelembe kell venni a következő tényezőket: az Ön jelenlegi vérszintje (vérvizsgálatok alapján), az alkalmazott vas formája (ha vaspótlót szed) és étkezési szokásai a vas szedése közben.

A drogériában a kiegészítő polcon állva azt tapasztalhatja, hogy a vas-kiegészítő kiválasztása egyszerre zavaró és frusztráló. Értjük.

Mivel a vasnak többféle formája létezik - amelyeket a legtöbb ember nem is ismer - különböző dózisokkal, a vas-kiegészítők összehasonlítása nem olyan, mint az alma és az alma összehasonlítása.

A vas minden formáját másképp szívja fel a tested. A vas-szulfátot, a vas leggyakoribb formáját, az orvosok általában 325 mg-os dózisban ajánlják, ami megegyezik 65 mg elemi vas-val, de néhány ember számára felszívódását gyomorrontás kíséri.

Másrészt a Feosol ® természetes felszabadulást karbonil-vas segítségével felszívja a tested olyan sebességgel, amely a bélrendszerben természetesen szabályozott, így lehet, hogy szelídebb.

Mindhárom Feosol-vaskészítményt úgy tervezték, hogy minden szükséges vas egy kis pirulában legyen, naponta egyszer.

A Feosol Natural Release nagyszerű vas alternatíva azok számára, akik aggódnak a gyomorrontás miatt.

A Feosol Complete kiváló választás azok számára, akik érzékeny rendszerrel rendelkeznek, mivel minimalizálja a mellékhatásokat, például a székrekedést és az émelygést. A Feosol Complete speciális, szabadalmaztatott formulája maximalizálja a vas felszívódását, miközben minimalizálja a GI mellékhatásait.

Mikor van a legjobb alkalom a vas felvételére?

A legtöbb esetben a vaskészítmények bevételének legjobb ideje körülbelül egy órával étkezés előtt vagy két órával étkezés után. A vas-kiegészítőket legjobb éhgyomorra vízzel bevenni.

Hosszú listája van azoknak az élelmiszereknek, mint a kávé, tea vagy tej, amelyek zavarják a vasvas felszívódását. Fontolja meg ezt a tényt, amikor legközelebb reggeli előtt fel akarja dobni a vas tablettát: ha a vaspótlót étellel együtt fogyasztja, akár 50 százalékkal csökkenhet a szervezet által felszívódó vas mennyisége.!

A másik oldalon a citrusfélék, például a limonádé növelhetik a vas felszívódását. Sokan szeretik a vaspótlót olyan „vaserősítővel” szedni, mint a narancslé.

A táplálék nélküli irányelv a vas nem hem formáira érvényes, beleértve a vas-szulfátot, a vas-fumarátot és a vas-glükonátot; a szabály alóli kivétel egy hem-vas-kiegészítő, például a Feosol Complete with Bifera, amely a hemet és a nem-hemet egy tablettában ötvözi! A Feosol Complete sokoldalú, étellel együtt vagy anélkül is bevehető.

Mivel az orális vastermékek zavarhatják bizonyos antibiotikumok felszívódását, ezeket a termékeket nem szabad két órán belül egymástól bevenni.

Vegyek-e egy vaspótlást étellel?

Ideális esetben a legtöbb vaskészítménynek kell nem étellel együtt kell bevenni. Az ok, amiért éhgyomorra éhgyomorra kell bevenni a vasat, az az, hogy a savas gyomor segít a vas felszívódásában.

Sajnos sokan úgy vélik, hogy a vas felborítja a gyomrukat, ezért étkezés közben vesznek vasat, hogy megpróbálják ellensúlyozni a mellékhatásokat, például az émelygést. Orvosa azt is javasolhatja, hogy vegyen egy vaspótlást egy pohár narancslével, mert a C-vitamin javítja a vas felszívódását.

A vasfelszívódást befolyásoló tényezők

Tételek, amelyek képesek csökken a szervezet nem hem vas felszívódása a következők:

étrendi vagy kiegészítő kalcium
koffein
a szójababban található fehérjék egy része
élelmi rost
fitátok, amelyek hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban találhatók
növényi alapú vegyületek, úgynevezett polifenolok, beleértve a tanninokat (megtalálható teaban, borban, gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben)

Tételek, amelyek képesek növekedés a szervezet nem hem vas felszívódása a következők:

hem-vas (megtalálható a húsban, baromfiban és halban)
C-vitamin (narancslé, citrusfélék).

Amint a fenti listából látható, sok olyan élelmiszer van, amely csökkentheti a nem hem vas felszívódását, a gyümölcsöktől és a dióféléktől kezdve a tejtermékekig és a teljes kiőrlésű gabonáig! Ez nagyon megnehezíti a vaspótlást egy nagy pohár tejjel és egy kiadós tál gabonával.

A szabály alóli kivétel a Feosol Complete with Bifera. Az egyedülálló kettős vas-képlet miatt, amely magában foglalja hem és nem hem vas egyaránt, nem kell kerülnie az ételt, amikor beveszi. A nap bármely szakában beveheti - reggeli, ebéd vagy vacsora - étellel vagy anélkül.

Vegyek-e egy vaspótlót vízzel?

Víz nélkül nehéz bármilyen kiegészítőt lenyelni! A vas-kiegészítők a legjobban akkor szívódnak fel, ha egy 8 uncia pohár vízzel éhgyomorra szedik őket.

A fokozott vasfelszívódás érdekében a narancslé helyettesíthető a vízzel (vagy egy citromfacsaróval a vízben). Bizonyos italokat azonban kerülni kell, mert gátolhatják a vas felszívódását, beleértve:

tea
kávé
tej vagy más kalciumban gazdag italok
magas koffeintartalmú italok

Miért isznék narancslevet vaspótlóval?

A C-vitamint és a citromsavat a táplálkozási szakértők gyakran „vasfokozóként” emlegetik. Ezért javasolják a narancslét, a C-vitamint és a limonádét vas-kiegészítőkkel.

Valójában az egyik legegyszerűbb módszer a nem hem vas felszívódásának javítására a szervezetben: C-vitamin hozzáadása: Ha egyszerűen hozzáad egy citromfacsarót a vízhez, vagy C-vitamin-kiegészítőt használ, akkor a lehető legtöbbet hozhatja ki vasából -gazdag ételek vagy vas-kiegészítők.

Ugyanígy fontos, hogy ügyeljen az ön által fogyasztott ételekre és kiegészítőkre, amelyek vasgátlók lehetnek, például kávé, tea, antacid tabletták és tejtermékek.

Más Fe-kiegészítőkkel ellentétben a Feosol Complete tartalmaz hemet és nem-hem vasat is, így étellel együtt vagy anélkül is bevehető, és felszívódásához nem szükséges C-vitamin.

Hol van a vas felszívódása?

Mint a legtöbb ásványi tápanyag, az emésztett táplálékforrásokból vagy kiegészítőkből felszívódó vas nagy része a vékonybélben, elsősorban a duodenumban szívódik fel. A vas a gyomorba jut, ahol gyomorsavnak van kitéve, és olyan formára változik, amely lehetővé teszi a könnyű felszívódást. Innen a duodenum (a vékonybél első szakasza) nyálkahártya-helyeibe kerül, ahol a vas felszívódásának legnagyobb része megtörténik.

Hogyan tudom maximalizálni a vas felszívódását?

A vas felszívódásának ismerete hasznos lehet annak meghatározásában, hogyan lehet a lehető legjobban maximalizálni a vasbevitelt azáltal, hogy figyelmes a kombinált tápanyagokra.

Ha vegetáriánus vagy, vagy kerüli például a vörös húst, akkor maximalizálnia kell a nem hem (növényi) vas mennyiségét, amelyet a test felszív.

A nem hem vas test felszívódásának javításának egyik egyszerű módja a C-vitamin hozzáadása, amely erőteljes vas felszívódást fokozó lehet. Ha egyszerűen hozzáad egy citromfacsarót a vízhez, vagy C-vitamin-kiegészítőt használ, akkor a legtöbbet hozhatja ki a vasban gazdag ételekből vagy a vas-kiegészítőkből. Ugyanígy fontos, hogy ügyeljen az ön által fogyasztott ételekre és kiegészítőkre, amelyek vasgátlók lehetnek.

Mi gátolja a vas felszívódását?

A reggeli felszedéstől a túl könnyű tojásig számos olyan étel és ásványi anyag van, amely gátolja a vas felszívódását. Néhány gyakori vas-gátló a következőket tartalmazza: