11 legjobb illóolaj a fogyáshoz: Teljes áttekintés és útmutató kezdőknek

A pszichológiai kihívások, például a sóvárgás és az érzelmi evés, gyakran akadályozzák a fogyás sikerét.

Ahelyett, hogy csábítana egy potenciálisan nem biztonságos fogyás, fontolja meg az illóolajok hozzáadását a biztonságos fogyókúrás eszközök listájához.

Ha megpróbált több mint néhány fontot leadni, akkor első kézből tudja, hogy ez egy brutális elme harc az anyagon.

Amikor a tested genetikája és hormonjai, valamint a környezetedben lévő állandó kísértések rád törnek, az akaraterő felbomlik.

Nincs idő olvasni? Itt található a legjobb illóolajok választása a fogyáshoz:

Annyi illóolaj mellett nehéz lehet kitalálni, hogyan válasszuk ki a legjobb olajat. Vannak azonban olyan illóolajok, amelyeknek nagyobb az anyagcseréje és a testsúlycsökkentő képességük, mint másoknak. A legjobb illóolajok a fogyáshoz a következők:

Minden olajnak különböző előnyei és felhasználási módjai vannak. Olajt bontunk olajjal tovább.

Sokunk számára nehéz lesz betartani a hagyományos étrendet és testmozgási tanácsokat.

Az illóolajok segíthetnek a kísértés leküzdésében és az étrenddel kapcsolatos célok betartásában, lehetővé téve a fogyásodat.

Mik az illóolajok?

Az illóolajok olyan természetes olajok, amelyeket általában az olaj növényből történő kinyerésével állítanak elő. Ezen olajok többsége olyan illatú, mint a növény, amelyből származik. Egyes olajok intenzívebben szagolhatnak, mint a forrás növény.

A holisztikus orvoslás és a természetes egészség kedvelői számos felhasználásra esküsznek az illóolajokra. Az illóolajok felhasználási területei:

- Fogyás

- Nyugtató hasi gondok

- A gyógyulás elősegítése

- Nyugtató bőrirritációk

Allergiák

Hogyan segíthetnek az illóolajok a fogyásban?

A szaglás erős érzék. Közvetlenül kapcsolódik az ízlésünkhöz és az étvágyunkhoz. Az étvágy és az érzelmi evés a fogyás sikerének egyik legnagyobb akadálya.

A legtöbb diéta- és testmozgási terv elhanyagolja ezt az elmét a fogyás anyag szempontjából. A sóvárgás gyakran elhomályosítja a jó ítélőképességet, és zavarja az agy éhségjelzéseit.

Valójában az érzelmek és más nem fizikai tényezők miatt gyakran elhomályosulnak az agyi jelek, amelyekről állítólag tájékoztatni fogják, ha jóllakott vagy éhes.

A WebMd szerint Gene-Jack Wang, a Brookhaveni Nemzeti Laboratórium és Nora D. Volkow, az Országos Kábítószer-visszaélési Intézet igazgatója által végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy egyesek nem tudják, hogy mikor vannak tele.

A vizsgálat során latex lufikat illesztettek a tesztalanyok gyomrába, majd vízzel töltötték fel az étel stimulálása érdekében. Nem minden alany regisztrálhatta, hogy tele van a gyomra. (1)

Ha tele van a gyomrod, akkor az agy állítólag olyan jeleket küld a testnek, amelyek tudatják veled, hogy tele vagy. Az agynak állítólag jeleznie kell a testet is, ha enni kell, ha a gyomrod üres, vagy ha fogy az üzemanyag, hogy a tested megégjen.

Ezeket a jeleket azonban gyakran zavarják az olyan érzelmek, mint az unalom, ami arra készteti, hogy éhesnek gondolja akkor is, ha fizikailag nem. Amikor ez megtörténik, vágyakozás történik.

Lehet, hogy tele van a hasa, de mégis szeretne sajtburgert és krumplit. Tehát engedjen és fújja a diétáját, vagy kitart és szenved?

Az illóolajok itt lehetnek előnyösek. A Psychology Today szerint a szag és az étvágy összefügg egymással. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik a szaglás révén kielégítették vágyaikat, csökkentették étvágyukat és valójában kevesebb kalóriát ettek, mint azok, akik nem. (2)

Egy másik kutatócsoport, amelyet egy francia kutatócsoport végzett, és amelyet a Nature Neurosciences bemutatott, azt bizonyítja, hogy az éhség valójában fokozza érzékeinket. Tehát ha egy ideje elmúlt az utolsó étkezésed, akkor nagyon jó az esély arra, hogy valami főzés illata megzúgja a gyomrod.

Ennek a másik oldalán, ha olyan szagot érez, amely összezúzhatja az éhségjelzéseit, akkor valószínűleg kevésbé leszel éhes, és kevésbé valószínű, hogy engedsz az egészségtelen vágyakozásnak. (3)

Tehát ésszerű azt mondani, hogy a szagok csökkenthetik az étvágyat. Szerencsére bizonyos illóolajok használatával az étvágyának elnyomásához nem kell szemétszagot vagy selymet szagolnia.

Borsmentaolaj

Utolsó frissítés: 2019.11.26., 19:09 - További információ A termékek árai és elérhetősége pontos és a megadott dátum/idő függvényében változhat. A vásárláskor az Amazon.com webhelyen megjelenített bármely ár és elérhetőség a termék vásárlására vonatkozik. "/ Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-tól

A borsmenta olaj előnyei a fogyáshoz

A borsmentaolaj híres megnyugtatja a hasi problémákat és elősegíti az emésztést. Három módon működik:

- Elnyomja az étvágyat - a menta ismert étvágycsökkentő, amely segíthet csökkenteni a vágyat.

- Támogatja az emésztést - A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a borsmentaolaj zavartalanul működtetheti az emésztőrendszert. Segít a székrekedés leküzdésében, és megkönnyítheti az irritábilis bél szindróma okozta puffadást és kellemetlenségeket. (4)

Elősegíti a kikapcsolódást - A menta nemcsak az étvágyat képes elnyomni és a jó emésztést támogatja, hanem pihenni és kikapcsolódni is. A relaxáció csökkenti a stresszt, és a stressz hatására a test kortizolt termel, amely hormon extra zsírtermeléshez és tároláshoz vezet, különösen a has környékén.

Hogyan kell használni a borsmenta olajat a fogyáshoz

A borsmentaolaj különféle módokon használható fogyás elősegítésére. A borsmentaolaj fogyás legnépszerűbb módjai:

- Belégzés - Az étvágy csökkentése érdekében öntsön néhány csepp borsmenta illóolajat egy vattacsomóra, és étkezés előtt lassan lélegezze be az aromát. Kipróbálhatja az étkezés előtt a borsmentaolajjal illatosított gyertyát is.

- Lenyelés - Adjon néhány csepp minőségi kulináris borsmentaolajat egy 8 uncia vízhez. Igya étkezés előtt. Kipróbálhatja néhány csepp borsmentaolaj hozzáadását egy csésze zöld teához az anyagcsere-fokozó juttatások duplájához.

T opikusan - Próbáljon összekeverni néhány csepp borsmentaolajat egy üveg illat nélküli kézápolóban. Naponta többször alkalmazza. Hozzáadhat néhány csepp borsmentaolajat egy fürdőhöz, és megkenheti magát egy nyugtató áztatással a kádban. Ez nem csak az étvágyának megfékezésében, hanem a kikapcsolódásban és a stressz csökkentésében is segít.

Grapefruit olaj

A grapefruitolaj előnyei a fogyáshoz

A grapefruit zsírégető hírnévvel rendelkezik. Ez a gyümölcs olyan divatos étrendeket hozott létre, mint a Grapefruit Diet, a gyümölcs anyagcserét fokozó tulajdonságai miatt.

A Medical News Today szerint elvégzett tanulmányok kimutatták, hogy azok a fogyókúrázók, akik friss grépfrút ettek, vagy grépfrút kapszulákat szedtek, többet fogytak, mint azok, akik csak placebót kaptak. (5)

Ha nem törődik a grapefruitral, akkor is profitálhat a grapefruit súlycsökkentő tulajdonságaiból. A grapefruit illóolaj ugyanazokkal az anyagcserét fokozó tulajdonságokkal rendelkezik, mint maga a gyümölcs. Működik:

- Elnyomja az étvágyat - A grapefruit intenzív íze ismert étvágycsökkentő, amely segíthet a vágyak ellenőrzésében.

- Könnyíti a puffadást - A túlzott puffadás és a vízvisszatartás meghiúsíthatja, ha fogyni próbál. A felfúvódás és a víztömeg mesterségesen felfújja a fontokat, és nagyobb valószínűséggel feladhatja étrendjét. A grapefruit és a grapefruitolaj megkönnyítheti a puffadást és vizelethajtóként hat.

Csökkenti a narancsbőr megjelenését - Bár soha nem szabadulhat meg a cellulititól, a bőr felszínéhez közeli rögös zsír simábbá teheti. Sokak számára a cellulit csökkentése együtt jár a fogyás általános céljával.

Hogyan kell használni a grapefruitolajat a fogyáshoz

A grapefruitolaj különféle módon alkalmazható fogyás elősegítésére. A grapefruit illóolaj használatához próbálja meg:

- Belégzés - Az étkezés előtt néhány csepp grapefruitolaj illata egy vattacsomóra csökkentheti a vágyat. Felváltva próbáljon meg két vagy három csepp grapefruitolajjal illatosított diffúzort.

- Ivás - Egy vagy két csepp grapefruitolaj hozzáadása egy pohár vízhez segíthet az étvágy étkezés előtti szabályozásában. A grapefruitolajat turmixba vagy teába is keverheti, hogy kihasználja a fogyás tulajdonságait és elősegítse a vese egészségét.

Helyileg - Keverjen össze néhány csepp grapefruitolajat egy hordozóolajjal, például kókuszolajjal, és masszírozza be a problémás helyeire.

Fahéj olaj

A fahéj olaj előnyei a fogyáshoz

A fahéjat legalább olyan hosszú ideig használták gyógyászati célokra, mint amennyi a kórelőzményben szerepel. Ma is széles körben elismert gyógyhatása.

Nem csak antimikrobiális hatása van a szervezetre, hanem a cukorbetegség kutatóinak tanulmányai kimutatták, hogy a fahéj képes csökkenteni a vércukorszintet. (6)

Mi köze ennek a fogyáshoz? A magasabb vércukorszint inzulinrezisztenciához és metabolikus szindrómához vezet.

A Mayo Klinika a metabolikus szindrómát olyan állapotok sorozataként definiálja, beleértve a magas vérnyomást és a magas vércukorszintet, a felesleges testzsírt, különösen a has körül, és a magas koleszterinszintet, amelyek együttesen fordulnak elő, és növelik a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség kockázatát. Ez a szindróma kihívássá teheti a fogyást. (7)

A fűszer előnyeinek kihasználásához nem kell a fahéj kihívást megtenni. A fahéj illóolajok ugyanolyan előnyökkel járhatnak, mint maga a fahéj. Ez az olaj a következőképpen működik:

- Elnyomja az étvágyat - A fahéj intenzív íze és illata segíthet fékezni az étvágyat és kielégíteni az édesség utáni vágyat.

Csökkenti a vércukorszintet - Azáltal, hogy segít a testnek lebontani a cukrot energiáért, a vércukorszint nagyobb valószínűséggel az optimális tartományban marad a jó egészség és súlykezelés érdekében.

Hogyan kell használni a fahéj olajat a fogyáshoz

A fahéjolaj használatához próbálja meg:

- Belégzés - Az étkezés előtt néhány csepp fahéjolaj illata egy vattacsomóra csökkentheti a vágyat.

Ivás - főzz magadnak egy fogyókúrás kisgyermeket. Forraljon fel vizet, és oldjon fel egy vagy két csepp fahéj olajat a vízben. Keverjen hozzá egy teáskanál mézet, hogy maximalizálja az ízét és elősegítse a fogyást. Igya ezt az első dolgot reggel és étkezés előtt.

Ne feledje, hogy a fahéjolaj nagyon erős. Érdemes hígítani az olajat úgy, hogy összekeveri egy választott hordozóolajjal, például kókuszolajjal.

Citromolaj

A citrom illóolaj előnyei a fogyáshoz

A citromnak izzó hírneve van az egészséges életmód világában. Régen a citrom kulcsfontosságú volt a skorbut kezelésében és megelőzésében. Most számos prominens híresség és hollywoodi sztárcsúcs hirdeti a citrom előnyeit a fogyás szempontjából.

Az esküdtszék továbbra sem tud arról, hogy maga a citrom elősegíti-e a fogyást, de a Clevelandi Klinika szerint mégis fogyásbarát. A citrom nemcsak a hidratálást segíti elő, amely elősegíti a méreganyagok kiürülését a testből, amelyek megnehezítik a fogyást, de savtulajdonságai elősegítik az emésztést. (8)

A citrom illóolaj segíthet:

- A sóvárgás ellenőrzése - A citrom friss illata segíthet a vágyakozás csökkentésében.

- A jó emésztés elősegítése - A citrom erősen savanyú természete elősegíti, hogy a szervezet gyorsabban lebontsa az ételt, és folyamatosan mozgassa a rendszeren keresztül, hogy a test ne tartsa feleslegesen.

A hidratáció elősegítése - A fogyás kulcsfontosságú az elegendő vízmennyiség megszerzésében. Pár csepp citromolajat adva a vízhez frissítővé válik, és arra ösztönözheti, hogy igyon többet anélkül, hogy kalóriát adna az étrendjébe /

Hogyan kell használni a citrom illóolajat a fogyáshoz

A citromolaj használatához próbálja meg:

- Belégzés - Keverjen össze néhány csepp citromolajat vízzel, és permetezze a levegőbe egy friss illat érdekében, amely segít a vágyakozásban. Tegyen egy-két cseppet is egy vattacsomóra, és lélegezze be étkezés előtt.

- Ivás - Öntsön pár csepp citromolajat vízbe, és igyon meg étkezés előtt. Az emésztés megkezdéséhez próbálja meg inni forró vízben.

Helyileg - Keverjen össze két csepp citromolajat egy hordozóolajba, és masszírozza rá a testre. Ez segít elpusztítani és feloszlatni a zsírlerakódásokat.

Bergamott olaj

A Bergamot olaj előnyei a fogyáshoz

A bergamottolaj közel sem olyan jól ismert, mint más illóolajok, a délkelet-ázsiai citrusfélékből származik. Édes, finoman fűszeres illata és gyümölcsös íze van. A bergamottolaj legfontosabb előnye az illata. A kellemes aroma segít ellazulni és kikapcsolódni.

A bergamottolaj segíthet a fogyásban:

- Segítés a Relaxati o n-ban - A bergamottolaj kellemes illata nagyon megnyugtató és segít megszüntetni a stresszt. A túlzott stressz emeli a hormonszintet, és nagyon megnehezíti a fogyást. Emellett, ha stressz alatt van, akkor nagyobb valószínűséggel enged az érzelmi evésnek.

Fokozza az anyagcserét - A bergamott olaj tele van a zöld tea jó anyagával. Ezek a zöld teában található polifenolok felgyorsítják az anyagcserét cukor és zsírok elégetésével.

Hogyan kell használni a Bergamot olajat a fogyáshoz

A bergamott olaj használatához próbálja meg:

- Belégzés - Lélegezzük be a bergamott pihentető illatát úgy, hogy néhány cseppet öntünk egy vattapamacsra, és mélyen belélegezzük, vagy használunk néhányat diffúzorba.

Áztatás - Adjon hozzá néhány csepp bergamottolajat a fürdőbe, hogy tökéletesen ellazuljon és leromboljon.

Illóolajok: Tippek és trükkök

Használja ezeket a tippeket és trükköket az illóolaj fogyás maximalizálásához.

- Ne használja mindennap ugyanazt az illóolajat a fogyáshoz. Ugyanazon olaj újbóli használata csökkentheti annak hatékonyságát, mert érzékszervei megszokják az olaj ízét vagy illatát.

- Próbálja meg összekeverni az olajokat, hogy új illatokat hozzon létre, amelyek segíthetnek a fogyásban.

- Kísérletezzen az illóolajok felhasználásának különféle módszereivel. Egy napon fürdessen bergamottal és borsmentaolajjal, a másnap pedig élvezze a citromolaj ízű vizet. Ez segít megtalálni a használatuk kedvenc módját, és kitalálni, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára.

Ügyeljen a címkékre. Ha az illóolajat kívánja meginni, mindenképpen olyan olajat válasszon, amely biztonságos a fogyasztása szempontjából. Ezek többségét élelmiszeripari vagy kulináris olajként fogják jelölni.

Következtetések: Segíthetnek-e az illóolajok a fogyásban?

Az illóolajok nem varázslatok a fogyáshoz. Azonban, ha Ön megpróbálja leadni a fontokat és tartani őket, érdemes megfontolni az illóolajok hozzáadását a fogyás eszköztárához.

Az illóolajok fogyás esetén történő használata nem helyettesíti az egészséges étrendet és a testmozgást. Gondoljon rájuk olyan módszerként, amely erősíti akaraterőjét a vágyakozással szemben, és segít száműzni a stresszt, amely miatt feleslegesen ragaszkodhat a kilókhoz és hüvelykekhez.

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.