A gyümölcs fogyasztása hízni fog? Ezek a szakértők egyenesen állítják a rekordot

Az alacsony szénhidráttartalmú őrület miatt a gyümölcs rossz hírnevet szerzett. Az edzés fanatikusa és az étkezés előkészítője, Amanda Meixner, az Instagram-on meowmeix.

hízni

Azt mondta, hogy ha valaki azt mondja neked, hogy a gyümölcs felfogyasztása az oka annak, hogy hízol, akkor "csapj be egy banánt az arcukba 🍌 Lol jk". Azt mondta, hogy a megfelelő adag gyümölcs az egészséges táplálkozás nagy része. Nem fog hízni - a napi kalória túlfogyasztása. És bár a gyümölcs tartalmaz cukrot (fruktózt), nem minden cukor rossz, és a gyümölcs vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is tartalmaz, így energiát kínál, növeli immunrendszerét és segít jóllakni.

Amanda egy 2011-es tanulmányt hoz fel, ahol "a kutatók arra kérték az egyik önkéntes csoportot, hogy csökkentse az összes cukor, beleértve a gyümölcsöket is, míg egy másik csoportot csak a hozzáadott cukrok csökkentésére kérték. Az a csoport, aki kevesebb gyümölcsöt és cukrot evett, lefogyott (6,5 font)., de a gyümölcsöt fogyasztó, de kevesebb hozzáadott cukrot fogyasztó csoport még nagyobb súlyt (9 fontot) veszített. "

Tehát most már tudja, hogy minden nap gyümölcsöt kell ennie, és hogy ez egészségesen tarthatja Önt és segíthet a fogyásban, de mennyit kell enni? Regisztrált dietetikusok, Leslie Langevin, MS, RD, CD, a Health Health Nutrition, valamint Stephanie Clarke és Willow Jarosh, a C&J Nutrition, mindketten megállapodnak abban, hogy csak két csésze vagy kevesebb gyümölcsre (vagy két adagra) törekednek - ez segít a szénhidrátok tartásában. 50 és 60 gramm között. Válasszon alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket, például málnát, epret és szedret.