Miért okozhatnak az alacsony kalóriatartalmú étrendek súlygyarapodást?

Ebben a bejegyzésben a következőket láthatja:

Miért nem a diéta kudarca a hibád
Mi történik valójában, ha abbahagyja a fogyást
Hogyan lehet fogyni a kalória növelésével
A diéta minősége számít

Ott voltál.

Egy olyan terv követése, amelynek állítólag soványnak kell lennie.

Eleinte lead néhány fontot.

Körülbelül olyan alacsony kalóriát vágsz, amennyit csak tudsz kezelni, miközben erős éhséggel és súlyos vágyakozással küzdesz, de valamilyen oknál fogva, amikor az a zsír, amelynek elmozdulnia kell, sehová sem megy.

Kétségbeesettnek, elkeseredettnek érzi magát, és mintha diétás kudarcot vallana.

Nem a te hibád!

Nézze, ez a divatos diéták problémája. Ezek a diéták azt mondják, hogy úgy tervezték őket, hogy apróra vágják, eltávolítsák a makacs zsírokat és megadják álmaid testét - de valójában ezek okozzák a fejlődésed hiányát.

Valójában nemcsak szabotálják az eredményeidet, hanem kizárólag azért, mert visszapattansz és hízol.

A tested alkalmazkodik

Ebben a kalóriaszámláló és adagok csökkentő világában könnyű elhinni, hogy a kalóriabevitel egyszerű csökkentése súlycsökkenést eredményez, és segít a testzsír meggyújtásában.

De ez nem így van.

A valóságban a tested alkalmazkodik és kompenzálja ezt az alacsony kalóriabevitelt azáltal, hogy kevesebbet éget.

A kalória bevitel csökkentésével a test túlélési módba süllyed, és megpróbál elraktározni mindent, amit eszel, vagyis soha nem fogsz zsírt égetni.

Így működik -

Egyél kevesebbet = kevesebbet égessen

De a valóság az, hogy van egy jobb út ...

Egyél többet = Többet égess

Nem azt állítom, hogy hirtelen fánk, pizzák és perec magas kalóriatartalmú étrendre váltása felaprítja, de a tápanyagokban gazdagabb, egészséges ételek fogyasztása jó válasz lehet a zsírvesztés imáira.

Azáltal, hogy több teljes ételt ad neki, arra törekszik, hogy az anyagcserét túlhajtásba lendítse.

Honnan tudom, hogy ez működik?

Ugyanabban a hajóban voltam.

Utazásom során, ahol 27 font tiszta zsírt vesztettem, egy falnak csapódtam.

Akkor gondoltam, hogy csak a kalória számít, és hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend „a válasz”.

De találd ki, mit tettem ...

Elkezdtem enni TÖBB kalória TÖBB teljes ételből ... és végül összetörte ezt a fennsíkot elérve a testzsír 8% -át.

Hogyan lehet növelni a kalóriákat a fogyáshoz

Bár az alacsony kalóriatartalmú étrend rossz hír a fogyás szempontjából, nem csak megduplázhatja vagy megháromszorozhatja a kalóriabevitelt, és számíthat arra, hogy halad.

Valójában egy ilyen hatalmas ugrás szinte óhatatlanul sok zsírnövekedést eredményez.

Arról szól, hogy lassan és biztosan növelje bevitelét, oda, ahol a TDEE-nek a célok elérése érdekében kell lennie.

Éppen ezért csak néhány száz kalória felugrása nem működik, hacsak nem tudja azokat a számokat, amelyeket el kell ütnie a cél elérése érdekében.

Pontos egyenlet van arra, hogy ne csak kitaláljuk, hol tartunk most, hanem hol is kellene lennünk, és milyen makro (fehérje, zsírok és szénhidrátok) aránya megfelelő az Ön számára.

Ha ezzel kezet szeretne, nézze meg az egyedi étkezéstervező szolgáltatásomat.

Minden találgatást kivesz belőle, és szakértői csapatommal biztosítjuk, hogy maximalizáljuk a kalóriabevitelt, amint könnyebbé, karcsúbbá, fittebbé válik, és az energiaszintjét a tetőn keresztül elküldi.

Megfelelő kalóriamennyiséget fog megenni a zsírvesztési céljaihoz. És csak meglepődhet, hogy mennyi ételt fogyaszt.

Tudod, mit jelent ez még?

Nem éhezik ez az étkezési terv!

Magasabb minőségű étrend

Egy másik óriási szempont, hogy az Ön által hozzáadott kalóriáknak minőségi kalóriáknak kell lenniük.

Összetett szénhidrátokról beszélünk, mint például rizs, édesburgonya és quinoa. Ide tartozik a sovány hús és az olajos hal, valamint a dió és a mag. És természetesen - gyümölcsök és zöldségek.

Ezek lesznek üzemanyag teljesítmény, ösztönözze az anyagcserét, és hozzájárulni több kalóriát éget el.

Tanulság…

Olyan vagy, mint egy autó.

Gondoljon testére, mint egy sportautó remek példájára, például egy Ferrarira vagy egy Lamborghinire - nem vezetné körbe ezeket a szépségeket úgy, hogy csak egy adag hordó marad a benzintartályban, vagy tele van alacsony minőségű üzemanyaggal?

Ugyanolyan tisztelettel kell bánnia a testével.

Annak érdekében, hogy a csúcson teljesítsen, és lehetővé tegye a testének a zsírvesztést, elegen kell ennie, és meg kell győződnie arról, hogy ez tápláló, egészséges étel.
Emlékezik -

Egyél többet - égess többet

Maradjon a pályán.

Legyünk fittek, együtt.

További tippeket, tippeket és még egy kicsit többet megtudhat arról, hogy jelenleg hogyan veszítek a zsírból minden eddiginél gyorsabban, miközben napi 3000 kalóriát fogyasztok, nézze meg a fenti videót!

És az egész összeállításához, a kalóriákhoz, a megfelelő ételekhez és a megfelelő makrókarányhoz segítséget kaphat a saját egyéni étkezési tervén és az összeomlási étrenden kívül. Fordítsa összeomlási étrendjét gyors zsírvesztéssé és tartós eredményekké.