Az étrend változásai, amelyek segítettek James McAvoy-nak tömegesen játszani a fenevaddal

James McAvoy testátalakítása a Szörnyeteg elhelyezésére a 2016-os Split filmben annyira lenyűgöző volt, hogy még mindig véresen beszélünk róla.

A szerepre való felkészüléshez a 40 éves férfi közel négy hónap alatt több mint hét kilogramm izomtömegre rakódott. Eltekintve attól, hogy rengeteg időt töltött az edzőteremben Magnus Lygdback edzővel, McAvoy komoly változásokat hozott étkezési szokásaiban.

Lygdback elmondta a Men's Health-nek, hogy a csillag háromóránként evett, étkezés vagy snack után két órával eljutott az edzőterembe, és edzés után azonnal elfojtotta a másikat.

Az alábbi videóból megtudhatja, mit, mennyit és mikor evett.

McAvoy szigorúan kezelte makroelemeit annak érdekében, hogy tömegesen felhalmozódjon, szigorúan kövesse szénhidrátjait, zsírját és fehérjét, hogy biztosan elegendő mennyiségű tápanyagot fogyasszon. A színész minden nap kiadós reggelivel kezdte, amely négy tojást, édesburgonyát, pulykaszalonnát és édesburgonyát tartalmazott.

"Egyél az egész tojásból" - mondja Lygdback. - Nagyon sok tápanyag van a sárgájában.

Snackekért McAvoy több fehérjét evett, például pulykahúsgombócot. Az ebéd és a vacsora általában bárányból, marhahúsból, szénhidrátból, zsírokból és zöldségekből állt.

"Ez a diéta mindenki számára megközelíthető, mert a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat kell kiválasztania" - mondja Lygdback. - Válasszon és válasszon, és induljon.