Orvosi rendelések: Ez a 6 étel a hasad felszínén

Vágja le őket, hogy megakadályozza a belekben lévő extra levegőt

Annyi extra levegő van a gyomrodban, hogy úgy érzed, lebeghetnél? Seth Doyle/Unsplash

rendelései

Semmi sem idegesítőbb, mint a has puffadása. Annak ellenére, hogy a puffadás kényelmetlenül érzi magát, és szinte lehetetlenné teszi a vékony farmer cipzárját, ez általában nem súlyos. Ennek számos oka lehet, többek között a túl gyors evés, a túl sok evés vagy a szívószálon keresztül történő ivás. Mindezek a gyomorban felhalmozódó gázhoz vezethetnek, ami gondokat okozhat.

Egy másik gyakori ok az ételválasztás; mind az egészséges, mind a nem annyira egészséges ételek puffadást okozhatnak. Annak ismerete, hogy egyes ételek miért teszik ezt, lehetővé teszi a jövőben a has meghosszabbításának esélyét.

Itt vannak olyan ételek, amelyek hasi duzzanatot okoznak:

Igen, állítólag keresztesvirágú zöldségeket eszik - ezek a zöldségek az egészségünk előmozdításának munkalovai, és sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánsokat tartalmaznak. Kihívhatnak gázokat és puffadást. A kelbimbó, a brokkoli, a káposzta, a kelkáposzta és a fehérrépa emészthetetlen raffinóz nevű szénhidrátot (triszacharidot) tartalmaz. A hasi puffadás elkerülése és a keresztesvirágú zöldségek elfogyasztásának módja az, ha hagyja, hogy az emésztőrendszer idővel beállítsa. Kezdje kisebb adagokkal, és fokozatosan növelje a bevitelt. További trükkök: lassan együk meg őket, pároljuk meg, és egyétek meg, miután elfogyasztottátok őket. A mozgás segít megakadályozni a belekben felhalmozódó gázokat, felszabadítani a csapdába esett gázt és csökkenteni a zöldségekkel kapcsolatos puffadást.

  1. Hüvelyesek

Tudod, miről beszélek - bab! A száraz bab és a lencse is tartalmaz raffinózt. Csakúgy, mint a keresztesvirágú zöldségeknél, kezdje el kis adagokkal, és lassan építse fel az elfogyasztott mennyiséget. Egy olyan emésztőenzim, mint a Beano, segíthet a hüvelyesekből származó szénhidrátok emésztésében, csökkentve a babfogyasztással kapcsolatos puffadást. A fájdalmas nyomás, teltség és puffadás kezelésére szolgáló, vény nélkül kapható, szimetikont tartalmazó termékek hasznos termékek a gázbuborékok csökkentésére.

  1. Szénsavas üdítők

Bármely szénsavas ital - üdítő, sör, energiaital - a túl sok levegő lenyelése következtében azt a kellemetlen hasi puffadást keltheti. A szénsavas italok (még a diétás italok) habzása miatt a gáz beszorulhat a hasába. A böfögés segíthet, de senkit nem fog lenyűgözni, és a puffadás később is elhúzódik. A szénsavas italok által okozott duzzanat okainak leküzdése érdekében csökkentse ezeknek az italoknak a számát, és inkább frissítő és egészségesebb csemegét válasszon citrommal, lime-val vagy uborkával.

  1. Cukoralkoholokat tartalmazó élelmiszerek

A cukoralkoholok növényi termékekből származnak, például gyümölcsökből. Az ezekben a növényi termékekben található szénhidrát kémiai folyamat révén megváltozik, és különféle ételekben cukorhelyettesítőként használják, mivel kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az asztali cukrot, mivel nem szívódnak fel jól. Ha elolvassa az összetevők listáját, láthatja a szorbit, mannit, xilit, izomalt és hidrogénezett keményítő-hidrolizátumok szavakat - ezek a cukoralkoholok különböző típusai. Annak ellenére, hogy cukoralkoholoknak hívják őket, nem tartalmaznak alkoholt.

A cukoralkoholok duzzadt érzést okozhatnak, mert nem emészti meg őket jól, ezért az emésztőrendszerében lévő baktériumok erjesztik. A cukoralkoholokat használó termékek közé tartoznak a cukor nélküli rágógumi, a cukorkák, a fagyasztott tejdesszertek és a pékáruk. Ha úgy gondolja, hogy a cukoralkoholok hozzájárulnak a has felpuffadásához, kezdje el olvasni az összetevők listáját és kerülje az ezeket tartalmazó termékeket.

A magas zsírtartalmú ételek miatt nagyon dagadhat. Ennek oka az, hogy a zsír hosszabb ideig tart megemészteni, ami lassítja a gyomor kiürülésének sebességét a vékonybélbe. Ezért a dupla sajtburger és a nagy krumpli nagy, zsíros étele a Goodyear blimpjének érezheti magát. Legközelebb válasszon egészségesebb ételeket és csökkentse az adag méretét.

  1. Tejtermékek

A tejtermékekhez kapcsolódó hasi puffadás a laktóz-intolerancia következménye. Ez képtelen megemészteni a laktóz néven ismert tejcukrot. Bizonyos etnikai csoportok sokkal magasabb fokú laktóz-intoleranciát mutatnak, mint mások, nevezetesen amerikai indiánok, afro-amerikaiak, ázsiaiak és latinok. A tejtermékek azonban kiváló kalcium-, D-vitamin-, riboflavin- és fehérjeforrások. E kulcsfontosságú tápanyagok hiányának elkerülése érdekében igyon laktózmentes tejet, vegyen be laktóz tablettákat tejtermékekkel, vagy válasszon kalciumban gazdag tejtermékeket, például sajtot és joghurtot, amelyekben a laktóz már lebomlott.

Egyéb tippek a hasi puffadás csökkentésére