Maradjon távol a keresősávoktól (és a finom teljes ételek alternatíváitól)

Frissítés: A bejegyzés népszerűsége miatt mostantól van egy utólagos bejegyzés, Küldemények, demisztifikálva: 6 táplálkozási szakértő mérlegel.

Görgessen lefelé, hogy megtekinthesse a legjobb táplálkozási sávokat.

Ha van választásom, inkább teljes ételeket - gyümölcsöt, zöldségeket vagy diókat - harapok, vagy saját tápláló szuperételes snackeket készítek (például ezek a házi fehérje energia golyók). De a New York-i elfoglalt életmód szerint a táplálkozási sáv tökéletes megoldás útközben.

Nem minden táplálkozási sáv egyenlő. És nem minden olyan címke, amelyen „természetes” volt, azt állítja, amit állít. Miután észrevettem a Quest bar őrületét az Instagram-on a fitpo közösségben, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Miután csak egy bárral próbálkoztam, szokatlanul nehéznek és dagadtnak éreztem magam. Kis kutatás után megdöbbentek az összetevők:

Fehérjekeverék (tejsavófehérje-izolátum, tejfehérje-izolátum), izomalto-oligoszacharidok, mandula, víz, természetes aromák, tengeri só, lo han guo, szukralóz.

A Fooducate néhány nagyon érdekes pontot hoz fel a Quest bárokkal kapcsolatban, amelyeket „alacsony szénhidráttartalmú gluténmentes táplálkozási bárként” hirdetnek:

A lényeg?

Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalom nem egyenlő az egészséggel. Sem a „gluténmentes”, sem a „bio” feliratot. A küldősávok nagyon feldolgozottak élelmiszer-szerű termék ennek semmi köze az egészséges táplálkozáshoz.

Tehát hol talál egy valóban egészséges, tápanyagokban gazdag táplálkozási sávot, amelyben szuperélelmiszerek vannak rengeteg cukor és szója helyett?

Tucatnyi bárral próbálkoztam, és íme a legnépszerűbb étkezési bárok listája, amelyek valódi élelmiszer-összetevőkből készültek.

* Ez a lista 2020. június 29-én frissült.

1. Primal Kitchen kollagén bár

Mit kell szeretni: Ez jelenleg az én abszolút fehérjeszeletem. Tökéletesen rágós, könnyű, és imádom, hogy a fehérje a fű által táplált kollagénből származik - az egyik legteljesebb és könnyen emészthető fehérje, amely emésztését is javítja (a kollagén előnyeiről többet írtam ebben a vajkávéban, kollagén bejegyzésben). Rágós mandulával és étcsokoládéval készült, kielégítő karamellaszerű állagú. A Primal Kitchen fehérjeszelet nem GMO-s, glutén-, tej-, szója- és repcementes, és csak 3 gramm (!) cukor.

Vásároljon Primal Kitchen bárokat.

Használja a BREAKFASTCRIMINALS kódot 10% kedvezménnyel.

Hozzávalók, étcsokoládé mandulás rúd: Mandula vaj, oldható tápióka rost, szarvasmarha kollagén peptidek, sült mandula, szerves tökmag, tojásfehérje, méz, cukrozatlan csokoládé, kakaó (lúggal préselve), víz, tojás, kakaó kivonat, vanília kivonat, napraforgó lecitin, tengeri só, szerves Szerzetes gyümölcs kivonat, organikus rozmaring kivonat.

Táplálás: Cal. 200, fehérje 15g, cukor 2g, szénhidrát. 14g.

2. Golyóálló kollagén fehérjeszelet

Fotó: @bulletproof az Instagramon

Mit kell szeretni: Hallottad már az „eszel zsírt, vékonyodj” kifejezést? Az egészséges zsírokról szólok, amelyek elősegítik az emésztést, az éles összpontosítást és az agy egészségét. Szeretem a golyóálló kávét és a bárokat, mert Brain Octane® olajjal (MCT) készülnek, amely telített és koncentrált. Csakúgy, mint az előző opcióban, a fehérje ebben a bárban fűvel táplált kollagénből származik, amely jelenleg a kedvenc fehérjetípusom, amelyet turmixokban, kávéban és tejeskávékban használok, mert a legkönnyebben emészthető. Ez a bár gluténmentes és paleo-barát.

Vásároljon golyóálló kollagénrudakat.

Hozzávalók, Citromos süti kollagén fehérjeszelet: Organikus kesudióvaj, fűvel táplált kollagénfehérje, cikória gyökérrost, Bulletproof XCT® olajpor (kaprilsav és kaprinsav trigliceridek magasan finomított kókusz- és/vagy pálmamagolajból, tápióka-dextrin, tápióka), organikus kesudió, Bulletproof Brain Octane®oil (kaprilsav-trigliceridek magasan finomított kókuszolajból), organikus kókuszdióolaj, laboratóriumi vizsgálatok által tesztelt vaníliabab, tengeri só, organikus citromolaj, stevia.

Táplálás: Cal. 210, fehérje 12g, cukor 2g, szénhidrát 13g.

3. Több mint könnyű reggeli bár

Mit kell szeretni: Az Over Easy reggeliző bárokban egyszerű az összetevők listája, mesterséges édesítőszerek vagy finomított cukrok nélkül, tejtermék, szója és búza nélkül. Gluténmentes bio zabból és fehérjében gazdag tojásfehérjéből készülnek. Ahogy a neve is sugallja, útközben remek reggelit pótolnak. Vőlegényem tökéletesen összefoglalta az Over Easy bárokat: „remek az íze és nagyszerű a szája.” Kedvenc ízünk a banán dió.

Vásároljon Over Easy reggeliző bárokat.

Használja a BREAKFASTCRIMINALS kódot 15% kedvezménnyel.

Hozzávalók, banán, de reggeliző bár: Bio zab, mandula, méz, mandulavaj, tápióka rost, szárított banán, tojásfehérje, vanília kivonat, tengeri só.

Táplálás: Cal. 220, fehérje 9g, cukor 9g, szénhidrát. 25g.

4. GoMacro Organic Bár

- Reggeli bűnözők (@breakfastcrmnls) 2016. július 11

Mit kell szeretni: Ez az egyik kedvenc táplálkozási bárom a piacon. A bio mogyoróvaj és a fair trade csokoládé chips kombinációja álomszerű. A GoMacro bárok növényi alapúak, gluténmentesek, az USDA szerves, vegán, nem GMO-k, kóser és szója mentesek. A szénhidrátok magasak, azonban összetett, lassan égő szénhidrátok, amelyek energiát adnak neked.

Vásároljon GoMacro rudakat.

Hozzávalók, mogyoróvaj csokoládé chips: organikus barna rizsszirup, organikus mogyoróvaj, organikus fehérje keverék (csíráztatott barna rizs és borsófehérje), bio puffasztott barna rizs, szerves fair trade csokoládé chips, organikus földimogyoró.

Táplálás: Cal. 290, fehérje 11g, cukor 14g, szénhidrát 37g.

5. RX teljes élelmiszer-fehérje bár

Fotó: @rxbar az Instagram-on

Mit kell szeretni: Az RX rudak rövid és világos összetevők listájával, kielégítő rágós állaggal és remek ízválasztékkal rendelkeznek - sok kedvencem van, a listám tetején a csokoládé-tengeri só található. Az RX nem tartalmaz hozzáadott cukrot, glutént, szóját, tejterméket vagy GMO-t. Ők is paleo és egész30 barátságosak.

Vásároljon RX teljes élelmiszer-fehérjetartókat.

Hozzávalók, Csokoládé-tengeri só: Dátumok, tojásfehérje, mandula, kesudió, kakaó, tengeri só, természetes csokoládé aroma.

Táplálás: Cal. 200, fehérje 12g, cukor 12g, szénhidrát. 22g.

6. Kion Bár

Mit kell szeretni: A Kion Bar egy tiszta, valódi ételekből álló energiasáv, amely a legtökéletesebben rágós állagú, tele kakaóhegyekkel és kókuszdióval. Tele van fehérjével (beleértve a fűvel táplált zselatint) és az aminosavak teljes spektrumát a sportteljesítmény és a gyógyulás érdekében. Nem kevesebbet várnék a Kion társalapítójától, Ben Greenfieldtől !

Vásároljon Kion bárokat.

Hozzávalók:

Táplálás: Bio méz, mandula, organikus kakaóhüvelyek, hidrolizált zselatin, baba quinoa (kaniwa), organikus chia mag, kókusz pehely, csokoládé ital (pörkölt és őrölt kakaóbab), víz, organikus rizsfehérje, organikus borsófehérje izolátum, organikus szezámmag kakaópor, szerves kakaóvaj, tengeri só, tokoferolok.

Táplálás: Cal. 220, fehérje 11g, cukor 10g, szénhidrát. 18g.

7. Elemental Superfood Seedbar

Mit kell szeretni: Az Elemental Bars a kedvenc bárjaim jelenleg! Szuper tiszta, tápláló és kettős, mint egy turmixos tál feltöltése, ha összetörik vagy felaprítják. Egyszerűen nincs olyan íze az Elemental-nak, amelyet nem szerettem, de a listám tetején az áfonyás kesudió és ribizli, a kakaó és a kendermag található .

Használja a BREAKFASTCRIMINALS kódot az Elemental Superfood bárok 15% -os kedvezményéhez .

Fejjel felfelé: ezeket a rudakat a hűtőszekrényben kell tárolni.

Hozzávalók, Blueberry Cashew Elemental Bar: Bio hajdina, Bio mandula, Bio nyers méz, Bio lenmag, Bio kókuszdió, Bio napraforgómag, Bio tökmag, Bio kesudió, Brazil dió, Bio áfonya (szerves almalével édesítve), Bio szezámmag, Bio citromhéj, Szerves vanília kivonat, organikus citromolaj, rózsaszínű himalájai só.

Táplálás: Cal. 225, fehérje 6g, cukor 8g, szénhidrát. 16g.

8. Zöldek + Csokoládé Energy Bar

Mit kell szeretni: EcoCert® Certified Organic Az Ecocertico által gyártott, nem GMO-s és gluténmentes Greenens + élő szuperélelmiszerekből és nagy energiájú gyógynövény-kivonatokból készül. Valószínűleg mára rájött, hogy étcsokoládé-szerető vagyok. Ha zöldségeiből kiváló minőségű tápanyagokat kaphat egy adag étcsokoládéval együtt, miért ne? Ez a bár 72% -os étcsokoládéval készül és mennyei íze van.

Vásároljon Zöldek + Csokoládé energiadarabokat .

Hozzávalók, Dióvaj Buddha bár: (* Organic) medjool datolya *, mandula vaj *, quinoa hajtáspor *, nem GMO szójafehérje izolátum, eredeti GREENS + por (nem GMO szója lecitin, hawaii spirulina *, almaszál *, árpa fűpor, búza fűpor, Japán klorella, hidroponikus szójacsíra, barna rizskorpa *, csíráztatott árpamaláta, lucernafűpor, méhpempő, montanai méh pollen, acerola bogyólé, természetes E-vitamin, édesgyökér gyökér, tejcsalánmag kivonat, echinacea gyökér kivonat, szibériai eleutreho gyökér kivonat, astragalus gyökér kivonat, édesgyökér kivonat, vörös répalé *, dunaliella salina alga. nova scotia dulse *, ginkgo biloba levél kivonat *, japán zöld tea kivonat *, szőlőmag és bőr kivonat, svéd fekete áfonya kivonat *), barna rizs chips, méz *, természetes kevert tokoferolok.

Táplálás: Cal. 250, fehérje 8g, cukor 22g, szénhidrát. 34g.

9. Rise Protein Bar

Fotó: @risebar az Instagram-on

Mit kell szeretni: Az íz (a citrom és a kókusz olyan jól illenek egymáshoz!), Az állag (krémes és rágós) és a táplálkozás kombinációja a legfontosabb. Szeretem, hogy az összetevők egyszerű, valódi ételek, mesterséges édesítőszerek és tartósítószerek nélkül. A Rise citromos kesudiórúd vegán, paleo, nem GMO-s, szójamentes, gluténmentes és kóser.

Vásároljon Rise protein rudakat.

Hozzávalók, Citromos kesudió bár: kesudió, kókusznektár, borsófehérje, citromkivonat.

Táplálás: Cal. 260, fehérje 15g, cukor 12g, szénhidrát. 23g.

Egyéb általunk kedvelt harapnivalók és táplálkozási bárok:

10. Szuperzsíros dió vajas keto snackek

Tim Ferriss révén fedeztem fel a SuperFat-ot, akinek az egészség és a táplálkozás aprólékos megközelítésében megbízhatunk. Ezeknek a dióvajas snackeknek nincs töltőanyag, pálmaolaj és hozzáadott cukor. Nem GMO-k, kóser, keto tanúsítvánnyal rendelkeznek és könnyen utazhatnak velük. Szeretem a közúti utazások és a repülések fehérje ízét (a fehérje dióból és napraforgómagból származik). Gyorsan a kedvenc dióvajává válnak! Vásároljon SuperFat Protein Nut Butter Butter Keto Snacket közvetlenül a webhelyéről, hogy támogassa a gyártót vagy az Amazon-on .

p.s. a csomagolás ragyogó, és lehetővé teszi, hogy ne hagyjon magad mögött egyetlen csepp dióvajot sem! És ha egy csepp van beragadva a kupakban - használjon szalmát, hogy kijusson;)

11. EPIC csirke Sriracha, alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalom

Ha sós bárokban jár és imádja a húst, az EPIC nagyszerű választás. Vásárolja meg itt .

12. Health Warrior csokoládé tökmag fehérje

Ez a bár megdöbbentően jó ízű, tekintve egyszerűségét és a tökmag dominanciáját. Vásárolja meg itt .