Egészséges étrend tippek az egészséges tüdő számára
Feladva: 2020. szeptember 4
Az egészséges tüdő olyan, mint egy fogaskerék a kerékben, amely hatásosan lélegez. Ha nehézséget vagy torlódást érez a belégzés és a kilégzés során, akkor súlyos légúti megbetegedések lehetnek, mint például tüdőgyulladás, COPD vagy asztma. Ezek a betegségek megtámadják a tüdőt és akadályozzák a légzőrendszert. De jó hír, hogy a légzőszervi megbetegedések megelőzőek, és az étrend fontos szerepet játszik benne. Ezért, ha egészségesnek akarja tartani a tüdejét, akkor egészségesen fogyasszon. Az egészséges táplálkozás hosszú távú befektetés a jobb életmód felé. Nézze meg az alábbi egészséges táplálkozási tippeket, amelyek megakadályozzák a légzési problémákat, és ossza meg őket szeretteivel.
Mik azok a légzőszervi betegségek?
A légzőszervi betegség olyan bakteriális állapot, amely károsítja a légzőrendszert. A légzőrendszerben fordul elő, amely magában foglalja az alveolusokat, a hörgőket, a légcsövet, a bronchiolákat, a mellhártyát, a mellhártyaüreget, valamint a légzés idegeit és izmait. A légzési rendellenességek befolyásolhatják a felső és az alsó légzőrendszert. Az orrmelléküregétől kezdődik, és fokozatosan befolyásolja a tüdejét.
Gyakori légzőszervi betegségek
A veszélyes szmog, a globális felmelegedés, a járműszennyezés és a gyárak füstölnek, ezek a napokban károsítják a légzőrendszert. Az alábbiakban bemutatjuk az emberek millióit érintő gyakori légzőszervi betegségeket:
- Akut hörghurut
- Akut légzési distressz szindróma (ARDS)
- Asztma
- Bronchiectasis
- Bronchiolitis
- Krónikus köhögés
- Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
- Tüdőgyulladás
- Pulmonális hipertónia
- Légszomj
- Szilikózis
- Tuberkulózis (TB)
Egészséges étrend tippek az egészséges tüdő számára
Egészségügyi szakértőnkkel folytatott konzultációt követően az alábbiakban bemutatunk néhány egészséges táplálkozási tippet, amelyek segítenek megelőzni a légzési rendellenességeket. Néz!
Vízbevitel növelése:
A víz elengedhetetlen a tested számára, és jó módszer a tüdőd megfelelő működésének fenntartására. A száraz tüdő hajlamosabb elkapni a fertőzést. Tehát naponta 8-10 pohár vizet kell bevennie, hogy a tüdeje hidratált legyen.
Egyél almát:
Napi alma távol tartja a tüdőbetegségeket. Igen! Az alma gazdag C-, E- és béta-karotin-vitaminokban, valamint antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek segítenek a tüdő egészségének megőrzésében. Tehát legalább két alma legyen egy nap alatt, és lélegezzen egészségesen.
Vegyünk Omega-3 zsírsavakat:
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tápanyagok, amelyek védőhatással bírnak gyulladásos megbetegedésekben. Tehát az egészséges tüdő érdekében diót, zsíros halat, lenmagot, chia magot, vesebabot stb. Kell bevenni. Ezek jó omega-3 források.
Inkább zöldségeket:
Adjon több színt az ételtálhoz spenóttal, brokkolival, paradicsommal, kaliforniai paprikával, sárgarépával, fokhagymával és gyömbérrel. Enyhítik a torlódásokat, eltömítik a légjáratokat és javítják a tüdő keringését.
Bogyók vásárlása:
Az áfonya és az acai a leghatékonyabb gyümölcs, amely egészségesen tartja a tüdejét. Gazdag C-vitaminban, és megvédik tüdejét a károsodástól, és csökkentik a tüdőbetegségek kialakulásának kockázatát is. Étrendjében szőlőt, epret és áfonyát is hozzáadhat.
Jobb tejtermék:
A sovány tej, a túró, az író és a szója gazdag kalciumban és D-vitaminban van, ami jó a tüdő számára. Ha úgy találja, hogy ezek a tejtermékek növelik a nyáktermelést, akkor átválthat szójatejre, zabtejre, mandulatejre stb.
Baromfi jó menni:
Ha nem vegetáriánus, akkor elkészíthet egy diétás kombinációt, amely halakat és baromfit tartalmaz. Előfordulhat, hogy csirkével, pulykával és tojással rendelkezik A-vitaminnal, amely jót tesz a tüdejének.
Elvitel
A jó vagy a rossz egészség azzal kezdődik, amit eszel. Az étkezési szokások sokkal nagyobb szerepet játszanak. Az elfogyasztott étel drasztikusan befolyásolhatja egészségét. A légzőszervi betegségek nem teljesen gyógyíthatók, de megfelelő étrenddel megelőzheted őket. Az ilyen krónikus betegségek folyamatos kezelése ennyibe kerül. Ezért a Care által kínált átfogó egészségbiztosítás fedezi költségeit és támogatást nyújt a pénzügyi válság idején. Tehát az egészséges táplálkozás, az aktív életmód és a megfelelő egészségbiztosítás megfelelő keveréke segít megelőzni a tüdőfertőzést és egészségesen tartja őket.
- Méregtelenítő Hogyan tisztítsd meg a tested; Egészséges életmód ételek
- Száraz gyümölcsök a fitt test és az egészséges ételek céljai érdekében
- A paradicsom és az alma fogyasztása segíthet a tüdő egészséges tanulmányozásában
- Jó hír a dohányzóknak! Almát, paradicsomot fogyasztva egészséges marad a tüdeje
- A banántól a kávéig Íme néhány egészséges étel, amely javíthatja állóképességét Életmód Hírek, The