Egészséges étrend tippek az egészséges tüdő számára

Feladva: 2020. szeptember 4

légzőszervi betegségek

Az egészséges tüdő olyan, mint egy fogaskerék a kerékben, amely hatásosan lélegez. Ha nehézséget vagy torlódást érez a belégzés és a kilégzés során, akkor súlyos légúti megbetegedések lehetnek, mint például tüdőgyulladás, COPD vagy asztma. Ezek a betegségek megtámadják a tüdőt és akadályozzák a légzőrendszert. De jó hír, hogy a légzőszervi megbetegedések megelőzőek, és az étrend fontos szerepet játszik benne. Ezért, ha egészségesnek akarja tartani a tüdejét, akkor egészségesen fogyasszon. Az egészséges táplálkozás hosszú távú befektetés a jobb életmód felé. Nézze meg az alábbi egészséges táplálkozási tippeket, amelyek megakadályozzák a légzési problémákat, és ossza meg őket szeretteivel.

Mik azok a légzőszervi betegségek?

A légzőszervi betegség olyan bakteriális állapot, amely károsítja a légzőrendszert. A légzőrendszerben fordul elő, amely magában foglalja az alveolusokat, a hörgőket, a légcsövet, a bronchiolákat, a mellhártyát, a mellhártyaüreget, valamint a légzés idegeit és izmait. A légzési rendellenességek befolyásolhatják a felső és az alsó légzőrendszert. Az orrmelléküregétől kezdődik, és fokozatosan befolyásolja a tüdejét.

Gyakori légzőszervi betegségek

A veszélyes szmog, a globális felmelegedés, a járműszennyezés és a gyárak füstölnek, ezek a napokban károsítják a légzőrendszert. Az alábbiakban bemutatjuk az emberek millióit érintő gyakori légzőszervi betegségeket:

  • Akut hörghurut
  • Akut légzési distressz szindróma (ARDS)
  • Asztma
  • Bronchiectasis
  • Bronchiolitis
  • Krónikus köhögés
  • Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
  • Tüdőgyulladás
  • Pulmonális hipertónia
  • Légszomj
  • Szilikózis
  • Tuberkulózis (TB)

Egészséges étrend tippek az egészséges tüdő számára

Egészségügyi szakértőnkkel folytatott konzultációt követően az alábbiakban bemutatunk néhány egészséges táplálkozási tippet, amelyek segítenek megelőzni a légzési rendellenességeket. Néz!

Vízbevitel növelése:

A víz elengedhetetlen a tested számára, és jó módszer a tüdőd megfelelő működésének fenntartására. A száraz tüdő hajlamosabb elkapni a fertőzést. Tehát naponta 8-10 pohár vizet kell bevennie, hogy a tüdeje hidratált legyen.

Egyél almát:

Napi alma távol tartja a tüdőbetegségeket. Igen! Az alma gazdag C-, E- és béta-karotin-vitaminokban, valamint antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek segítenek a tüdő egészségének megőrzésében. Tehát legalább két alma legyen egy nap alatt, és lélegezzen egészségesen.

Vegyünk Omega-3 zsírsavakat:

Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tápanyagok, amelyek védőhatással bírnak gyulladásos megbetegedésekben. Tehát az egészséges tüdő érdekében diót, zsíros halat, lenmagot, chia magot, vesebabot stb. Kell bevenni. Ezek jó omega-3 források.

Inkább zöldségeket:

Adjon több színt az ételtálhoz spenóttal, brokkolival, paradicsommal, kaliforniai paprikával, sárgarépával, fokhagymával és gyömbérrel. Enyhítik a torlódásokat, eltömítik a légjáratokat és javítják a tüdő keringését.

Bogyók vásárlása:

Az áfonya és az acai a leghatékonyabb gyümölcs, amely egészségesen tartja a tüdejét. Gazdag C-vitaminban, és megvédik tüdejét a károsodástól, és csökkentik a tüdőbetegségek kialakulásának kockázatát is. Étrendjében szőlőt, epret és áfonyát is hozzáadhat.

Jobb tejtermék:

A sovány tej, a túró, az író és a szója gazdag kalciumban és D-vitaminban van, ami jó a tüdő számára. Ha úgy találja, hogy ezek a tejtermékek növelik a nyáktermelést, akkor átválthat szójatejre, zabtejre, mandulatejre stb.

Baromfi jó menni:

Ha nem vegetáriánus, akkor elkészíthet egy diétás kombinációt, amely halakat és baromfit tartalmaz. Előfordulhat, hogy csirkével, pulykával és tojással rendelkezik A-vitaminnal, amely jót tesz a tüdejének.

Elvitel

A jó vagy a rossz egészség azzal kezdődik, amit eszel. Az étkezési szokások sokkal nagyobb szerepet játszanak. Az elfogyasztott étel drasztikusan befolyásolhatja egészségét. A légzőszervi betegségek nem teljesen gyógyíthatók, de megfelelő étrenddel megelőzheted őket. Az ilyen krónikus betegségek folyamatos kezelése ennyibe kerül. Ezért a Care által kínált átfogó egészségbiztosítás fedezi költségeit és támogatást nyújt a pénzügyi válság idején. Tehát az egészséges táplálkozás, az aktív életmód és a megfelelő egészségbiztosítás megfelelő keveréke segít megelőzni a tüdőfertőzést és egészségesen tartja őket.