Vin Diesel edzés- és étrendtitkai: Hogyan tartja formáját a Riddick színésze?

Írta: Nirmalya Dutta | Frissítve: 2014. július 16., szerda 15:24

Tudja meg, hogyan sikerül a Gyors és dühös sztárnak állandóan ilyen szakadozónak maradnia!

Ha volt olyan színész, akinek akcióhősnek szánta magát, az Mark Sinclair Vincent volt, rajongói légiói közül Vin Diesel néven ismert. Bár a legtöbb új rajongó társítaná őt A gyors és dühös franchise, akcióhősként való áttörése valójában egy évvel az első előtt történt Gyors és dühös film a sci-fi thrillerben Koromsötét ahol Richard B Riddick nevű magasan képzett ragadozót játszotta. Negyedik filmként a részletekben Riddick Szeptember 4-én az USA-ban, Indiában pedig szeptember 6-án kerül a mozikba, és visszatekintünk Hollywood egyik kedvenc akciósztárjának fitneszre. & nbspOlvasd el - Vivek Dahiya tévés színész így marad fitt

A legtöbb olyan színésszel ellentétben, akik kifejezetten filmszerepekre szánják össze magukat, Diesel mindig is hatalmas testalkatú volt, fiatalkorába nyúlik vissza, amikor kidobó volt Amerika egyik legkülső városában, New Yorkban. Tíz évig kidobó voltam New Yorkban - mondta Férfi egészség. Pattanóként nem azért kellett edzeni, hogy jól nézzen ki, hanem ahhoz, hogy elég kemény legyen ahhoz, hogy távol tartsa a rendbontókat. Félelmetesnek tűnök, Diesel elfogadja. A testemben veszélyes csontok vannak. Ez adja neki azt, amit sötét, veszélyes csíknak nevez. Természetesen ez az önvédelmi képzés segített abban, hogy olyan keretet építsen fel, amelyről kevés hollywoodi színész álmodhat.
& nbspSzintén olvassa el - Shahid Kapoor hihetetlenül fittnek tűnik 38 évesen

Diesel olyan súlyzós edzés technikákat alkalmazott, amelyeket a régi iskolai testépítés befolyásolt, és amely az izomtömeg fenntartására összpontosít. Ez magában foglalja a hirtelen váltást olyan tevékenységekre, mint a harci edzés és a szabad futás, amely megfosztja a testet minden extra zsírtól. Rendszere az évek során megváltozott. Életem ezen szakaszában megpróbálok minden testrészt kicsípni - mondja. Fiatalabb koromban igyekeztem minél nagyobb súlyt hízni. Most minden testrészre összpontosítok, hogy meghatározzam. Az izomzatot két erőemeléssel sokkolom, majd utána magasabb rep-sorozatba megyek. Még a jógához és a Pilateshez is fordult, hogy kinyújtsa az izmokat, és remélhetőleg ez megszabadul attól a gondolattól, hogy ezek a gyakorlatok nem valódi férfiak! Vin Dieselen kívül tudjon meg többet arról, hogyan tartják formában más hollywoodi vadászok.

A Vin Diesel edzés

A Hollywood Celebrity Workouts szerint másnapokon súlyemelést végez, amely különböző testrészeket tartalmaz:

Először ő bemelegítések futópadon egy könnyű kocogással 5 percig, hogy a vér folyjon.

Hétfő (mellkas és váll)

Súlyzó vagy súlyzó fekvenyomás 4 szett X 5-6 ismétlés
Lejtős súlyzórepülés (legfeljebb 30 fokos szög) 3 készlet X 10-12 ismétlés
Rendszeres push up 2 szett X hiba *

Súlyzó vállprés 3 szett X 6 ismétlés
A függőleges 3. sor X 8 ismétlést állít be
Oldalsó oldalsó súlyzó emel 3 szettet X 10-12 ismétlés

* A kudarcig tartó edzés annyi gyakorlatot jelent, amennyire az emberileg lehetséges, amíg az izmok nem bírják tovább, és még egyetlen ismétlés sem lehetséges.

Szerda (vissza)

A Deadlift 3 beállítja az X 5 ismétlést
Széles markolatú kábelsor 3 készlet X 8 ismétlés
A súlyzó 3. sora fölé hajol X 10 ismétlés
Felhúzás 4 szett X hiba

Péntek (karok és lábak)

Lejtős súlyzó göndörítés 3 készlet X 8 ismétlés
Álló kalapácsgörbítés 3 készlet X 10-12 ismétlés

A tricepsz 3 kötélhosszabbítása X 8 ismétlést jelent
Közeli markolatú push-up 2 szett X meghibásodás

Lábnyomás 3 szett X 10 ismétlés
Lunges 2 készlet X 8 ismétlés (lábanként)
Álló borjúnevelés 2 sorozat X 13 ismétlés

Láthatjuk, hogy a Diesel rendszere régi iskolai technikákból áll, amelyek magukban foglalják az alternatív napokon végzett súlyzós edzéseket és a kardio gyakorlatokat, mint az úszás és a kerékpározás, valamint a jógát és a pilates programot a többi napon. Arról is olvashat, hogy Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Kellan Lutz és Henry Cavill hogyan szakították meg szerepüket.

A Vin Diesel Diet

Étrendje az összes táplálkozási csoport élelmiszer-keverékéből áll, beleértve a fehérjét, a multivitaminokat és az omega-3 zsírsavakat. A zsírbevitel csökkentése érdekében úgy gondolja, hogy szénhidrátját rostokból, zöldségekből és gyümölcsökből szerzi be. Van még sovány marhahús (kb. Heti 500 g), tojás (sokak szerint szuperétel), csirke és édesburgonya. Természetesen ősi, régen bevált rendszert követ, amely három étkezés helyett napi 6-8 kisebb étkezést igényel!

A Diesel rendszere kétségtelenül a régi iskolák közé tartozik, de emlékeztet arra, hogy nincsenek parancsikonok az álom testének elérésére. Meg kell keresni a kemény úton!

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

További cikkeket a hírességek testépítésének titkairól a celeb testépítés szakaszunkban talál. Kövessen minket a Facebookon és a Twitteren a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el fórumunkra.

Megjelent: 2013. szeptember 3., kedd, 11:00 | Frissítve: 2014. július 16., szerda 15:24