A joghurt fogyasztásának előnyei terhesség alatt

Az egész élelmiszer-szemléletünk megváltozik, amikor a terhességről van szó. Korábban minden olyan étel után, amelyet megeszünk vagy amire vágyunk, az első kérdés merül fel a fejében, hogy biztonságos-e? A joghurt egészséges ételnek tekinthető, amelyet terhesség alatt kell fogyasztani. Ez egy különféle tápanyagok, például kalcium, fehérjék, kálium és nátrium tápegysége, amely létfontosságú a terhesség szempontjából. Mindaddig, amíg a joghurt pasztőrözött tejből készül, és lejárati ideje előtt fogyasztják. Terhesség alatt nagyon biztonságos. Olvassa el itt a tápértéket és a joghurt terhesség alatti előnyeit.

Sokan megpróbálják elkerülni a tejtermékeket terhességük alatt. Mivel azt mondják, hogy ez hatással lehet a babára, de a valóságban van néhány nagyszerű tejtermék, amelyek nemcsak az Ön és a babája számára kedveznek, hanem a baba természetes növekedésének is. A joghurt egyike ezeknek a tejtermékeknek nemcsak azért, mert jó íze van, hanem azért is, mert segít a babának abban a kiegészítő táplálékban, amellyel természetesen növekednie kell a terhesség teljes ideje alatt.

A joghurttal nem tehetsz rosszat, mivel ez nemcsak a vágyad kielégítésében segít. De számos vitaminnal és ásványi anyaggal is tele van, valamint a szükséges és szükséges fehérje és koleszterin, amely pozitív módon támogatja a baba növekedését. Desszertként és fagyasztott ételként fogyasztják, és megfelelő mennyiségben fogyasztva nagyon hasznos, így étrendjének nagyon szükséges része.

Számos előnye van annak, ha terhesség alatt bevezeti a joghurtot a napi étrendbe. Ezen előnyök egy részét az alábbiakban részletesen felsoroljuk-

Egészséges táplálkozás:

A joghurt gazdag B-vitamin- és aminosavforrás, amely lehetővé teszi a baba csontjainak és idegrendszerének megerősítését. Amikor valami édesre vágyik, egészséges alternatívaként fogyasztható annak érdekében, hogy egészséges legyen a terhesség egész ideje alatt, és a baba is rendkívül egészséges legyen. A joghurt természetes készítése a terhesség alatt fontos tényező és nagyon érvényes lehetőség.

A joghurt 100 g-os tápértékei:

Tápanyagok mennyisége

Kalória 80
Víz 88%
Fehérjék 15g
Szénhidrátok 6g
Nátrium 55mg
Kálium 210mg
Koleszterin 10mg
Cukor 4g
300 mg kalcium

Biztonságos-e joghurtot fogyasztani terhesség alatt?

A joghurt egy tejtermék, amelyet mind nyers tejből, mind pasztörizált tejből elő lehet állítani. Ez a joghurt terhes anyák számára nagyon biztonságos, feltéve, hogy pasztőrözött tejből készül. A nyers tejből származó joghurt olyan baktériumokat tartalmazhat, mint e-coli, listeria, szalmonella stb., Amelyek ételmérgezést okozhatnak, és komoly veszélyt jelenthetnek a terhességre.

A joghurt előnyei terhesség alatt:

Az alábbiakban bemutatjuk a joghurt terhesség alatti fogyasztásának különféle előnyeit:

1. Javítja emésztőrendszerét:

A joghurt gazdag jó baktériumokban, amelyek elősegítik az ételek megfelelő emésztését, valamint fenntartják a bél egészségét. Fogyasztásával az emésztőrendszer egyre több tápanyagot képes felszívni.

2. Hűti le a testét:

Amikor úgy érzi, hogy az étel fűszeres, egy kis joghurt mellé veszi az étel csípősségét, valamint csökkenti az esetlegesen fellépő gyomorégés vagy savasság esélyét. Gyakori, hogy a fűszeres ételekre vágyik a terhesség alatt, így a joghurt mellett tartása jó módszer lehet a fűszeres ételek eredendő mellékhatásainak kezelésére.

3. Kalciumban gazdag étel:

Gazdag kalciumban. Mindössze három adag joghurt képes kielégíteni a napi kalciumigény 50% -át. A terhesség alatt a kalcium létfontosságú szerepet játszik a magzat csontjainak és fogainak fejlesztésében, a többi testi funkcióval együtt.

4. Javítja az immunrendszert:

A joghurt a benne található különféle jó baktériumok miatt harcolhat a gyomorfertőzések ellen. Növeli a probiotikumokat, amelyek helyreállítják a bél mikroflóráját és javítják az emésztést.

5. Megakadályozza a magas vérnyomást:

A terhesség alatti magas vérnyomás mind az anyára, mind a magzatra nagyon veszélyes lehet. A joghurt fogyasztása megnyugtathatja és csökkentheti a vérnyomást. Emellett a koleszterinszintet is kontroll alatt tartják, ami nagyon jót tesz a szívnek.

6. Enyhíti a stresszt és a szorongást:

A szorongás és a stressz is nagyon gyakori a terhesség alatt. A joghurt megnyugtathat, és kiváló alternatívaként működik más desszertek helyett is. Ilyenek például sütemények és fagylaltok, amelyek terhesség alatt nem ajánlottak.

7. Küzd a pigmentációval:

A terhesség alatti hormonális változások a bőr kiszáradását és egyenetlen foltokat vagy pigmentációkat okozhatnak. A joghurt gazdag E-vitamin forrás megakadályozhatja a bőr pigmentációját

8. A testtömeget kontroll alatt tartja:

Bár a súlygyarapodás egészséges, valamint a terhesség elkerülhetetlen része, a túlzott súlygyarapodás komoly problémákat okozhat. A joghurt megakadályozza a kortizol stresszhormon növekedését a szervezetben, és ezáltal megakadályozza a túlzott súlygyarapodást.

9. Egészséges izmok:

A joghurtban lévő fehérje segíti az izmok fejlődését. A kalcium mellett segít az izomrostok megfelelő összehúzódásában is, és ez kiváló forrásnak bizonyul az izom egészségének megőrzésében.

Probiotikus és pasztörizált joghurt terhesség alatt:

Probiotikus joghurt terhesség alatt:

Bélünk számos probiotikus baktériumot tartalmaz, amelyek elősegítik az étel megfelelő emésztését és fenntartják az emésztőrendszer megfelelő működését. A terhesség alatt emésztőrendszerünk jelentősen csökken, ami növeli a székrekedés kockázatát, amely a terhesség nagyon gyakori tünete. Mivel a joghurt természetesen gazdag probiotikumokban, segíti az emésztőrendszer egészségének javítását

Pasztőrözött joghurt terhesség alatt:

A nyerstejből vagy pasztörizálatlan tejből készített joghurt különféle baktériumokkal szennyeződhet, például e-coli, listeria, szalmonella, amelyek ételmérgezést okozhatnak, és komoly veszélyt jelenthetnek a terhesség alatt. A pasztőrözött tej eltávolítja az összes baktériumot, ezért terhesség alatt csak pasztőrözött joghurtot szabad fogyasztani.

Ehetsz joghurtot terhes állapotban?

Sokan felteszik vagy inkább megkérdőjelezik a joghurt fogyasztásának fontosságát és szükségességét a terhesség korai szakaszában, és erre a kérdésre válaszolva először fel kell sorolni a joghurt összes pozitív tulajdonságát és a szervezetre gyakorolt hatásait. Ez azért jó, mert erős idegrendszert vált ki mind az Ön, mind a baba számára. Remek édes alternatíva, amely egészséges. Rengeteg vitaminban és ásványi anyagban gazdag, és így tovább. Tehát arra a kérdésre, hogy a terhes nők ehetnek joghurtot, szilárd magabiztossággal válaszolhat, hogy igen!

Csontok:

Sokszor felmerül a joghurt kérdése terhesség alatt, ami nagyon helytálló kérdés a terhesség szempontjából, mert az anyák mindig vigyáznak a gyerekeikre, de biztos lehet benne, hogy a joghurt nagyon jó a terhesség számára, mivel nemcsak egészségesen tart, hanem lehetővé teszi a terhességet is. a baba csontjainak megfelelő megerősítése. Azt mondják, hogy a babád pontosan olyan lesz, amilyet te készítesz belőle, ezért nagyon fontos megenni a babád növekedéséhez előnyös dolgokat.

Kalcium:

Jó kalciumforrás, mivel tejtermék. A joghurttal segíthet a csecsemő csontjainak megerősítésében, a csecsemő agyának fejlődéséhez szükséges táplálék biztosításában és még sok minden másban. Ez mindenképpen egészséges, egészséges étel, amelyet a lehető leghamarabb be kell építeni a napi étrendbe, így a joghurt terhes állapotban pozitív dolog.

A joghurt minden szempontból kiváló táplálékforrás a terhesség alatt, és rendszeresen alkalmazható további hátrányok nélkül. Egészséges étel, amelyet snackként vagy desszertként fogyaszthatnak, és rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek támogatják a baba növekedését a terhesség alatt.

Görögország sok mindenről híres; az egyik a görög joghurt. A görög joghurt egy olyan étel, amely ellentmond annak a mondásnak, hogy "ha jó íze van, akkor rossz lehet neked." A joghurtot szűrjük, hogy eltávolítsuk a tejsavót és a laktózt, így a csípős és krémes termék mögött marad. Utánozza és íze tejföl. Az Egyesült Államokban az emberek többsége a görög joghurtot a tejföl helyettesítésére használja gazdag állaga miatt.

Ehet görög joghurtot terhesség alatt?

Igen, a görög joghurt tápláló kiegészítő étrendjéhez, és napi szinten biztosítja az összes szükséges tápanyagot. Győződjön meg róla, hogy pasztőröző tejből készült. A pasztörizálatlan tejből készült görög joghurt tartalmazhat Listeria-t, egy baktériumot, amely átjuthat a placentán, ami potenciálisan életveszélyes fertőzéshez vezethet a csecsemőnél, ami vetélést okoz.

A görög joghurt sokféle vitamint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az egészséges terhesség iránti igényekhez. A napi A-vitamin szükséglet 1% -át tartalmazza, egy tápanyagot, amely szükséges a baba szeméhez.

A görög joghurt a terhesség alatti puffadás problémájával foglalkozik. Az emésztési zavar és a gyomorhurut a terhesség harmadik trimeszterében gyakori probléma. Étkezés közben történő fogyasztása megkönnyíti a nehezen emészthető ételek fogyasztását. A görög joghurt a legjobb joghurt terhesség alatt.

Végül ne feledje, hogy a joghurt, a sajt és más tejtermékek nagyon jót tesznek terhes testének és növekvő babájának. Ne kerülje ezeket az ételeket félreértés vagy félelem miatt! Csak győződjön meg arról, hogy a tej pasztőrözik vagy főtt, ahogy lennie kell, és terhesség alatt nem lesznek gondjai a tejtermékekkel, sajtokkal és joghurttal.

A joghurt terhesség alatti szempontjai:

A joghurt jó és elengedhetetlen kiegészítő a terhességi étrendhez. Annak ellenére, hogy alacsony zsírtartalmú tejforrás, gyorsan képes kielégíteni a fehérjék, ásványi anyagok és számos vitamin napi szükségletét a kalcium mellett. Azonban a piacon kapható joghurt nagy része nagy mennyiségű hozzáadott cukorszirupot vagy kukoricakeményítőt tartalmaz, hogy édes legyen, ami felesleges súlygyarapodást okozhat terhesség alatt. Tehát, hogy elkerülje ezt, próbálja meg a házi joghurtot terhesség alatt, vagy menjen sima joghurtra a piacról, és édesítse természetes gyümölcszel vagy mézzel az ízlésének megfelelően.

A joghurt egészséges kiegészítője a terhességi ételeknek, és mindenképpen tartalmaznia kell ugyanezt. Tehát a joghurt káros a terhességre? Akkor erre a válasz egy nagy nem. Van azonban 2 típusú joghurt, amelyeket minden körülmények között kerülni kell. A pasztörizálatlan joghurt az ételmérgezés okozta eredendő lehetőség miatt, a másik pedig a teljes zsírtartalmú joghurt, mivel túl sok belőle felesleges kilogrammot ad, amelyet később nehéz lesz leadni.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

1. kérdés: Ehetek joghurtot korai terhesség alatt?

Ans: A joghurt és a terhesség első trimesztere kéz a kézben jár. A terhesség első trimeszterében a székrekedés legnagyobb problémája. A joghurt fogyasztása erősíti az emésztőrendszert, és jelentősen megkönnyíti a székrekedést, ezért ha arra kíváncsi, hogy a joghurt jó-e egy terhes nő számára, akkor erre igen IGEN a válasz.

2. kérdés: Biztonságos-e enni ízesített joghurtot terhesség alatt?

Ans: Az ízesített joghurt biztonságos joghurt terhes hölgyeknek. Az egyetlen probléma, hogy túl sok hozzáadott cukrot tartalmaz, és ezért felesleges súlygyarapodást okozhat, ami komplikációkat okozhat a terhesség későbbi szakaszaiban és a szülés során.

3. kérdés: Melyek a legjobb joghurtmárkák a terhesség alatt?

Ans: A Yoplait a terhesség egyik legjobb joghurtmárkája. Mivel nincs hozzáadva mesterséges édesítőszer, és cukormentes is. További jó terhességi márkák többek között a Dannon, a Liberte, a Stonyfield, a Wallaby, a Noosa Vanilla.

4. kérdés: A görög joghurt fogyasztása jó-e a terhesség számára?

Ans: A görög joghurt a legjobb terhesség alatt. Tej pasztőrözéséből készül, és különféle egészségügyi problémákkal foglalkozik. A görög joghurt kifolyik, és ennélfogva még kevesebb mennyiségű laktózt tartalmaz, mint a szokásos joghurt, így még egészségesebbé válik.